和別人一起快樂,把焦慮拋在腦后

林莉

煩惱重重的女孩，“聽”完你的訴說，想問你一個問題：你是否想過，如果你的同學知道你有這樣的困惑，會有什么反應？或許有很多同學會發出一聲驚嘆：“啊！這么優秀的同學也會有煩惱，也會擔心中考啊？”由此猜想，你可能是一位完美主義者，你不太愿意周圍的人知道你“也有”煩惱。或許在你的潛意識里，“有煩惱”意味著不夠完美，從而下意識地希望把一切“不完美”“消滅”后的自己呈現在眾人面前。

古語云：獨樂樂，不如眾樂樂。當身邊的同學利用學習間隙的每一分鐘來玩鬧的時候，建議你不妨也參與其中嘗試一番。我們都知道，情緒會影響我們的行為，而最近，有一項心理學研究表明，很多時候，行為也會影響情緒。當你不快樂的時候，“刻意”地一笑，會令心情欠佳的你釋懷。如果你和身邊的女孩們一起嬉戲，即使是很細小的運動，也能令我們大腦皮層的“網狀激活系統”興奮，從而讓我們的大腦高效率地工作。所以，即使有再多的任務沒有完成，即使還有種種的困惑煩擾著我們，也希望你能給自己以片刻的輕松。

眾樂樂， 也可以讓周圍的同學更好地了解你，從而與你一起來面對任務與挑戰。不知道你想過沒有，或許是你在同學們的眼中太獨立太有能力，所以大家以為你hold得住所有場面，能獨自完成所有任務。所以，嘗試著和大家分享一點你的擔心，也和大家一起享受玩鬧，以你的優秀，一定會吸引很多同學和你一起分擔班級的任務，分享學習的快樂。

當你發現自己無法集中注意力上課或自修的時候，可以嘗試換一些方式來聽課和自習。比如，在復習的過程中免不了會有重復，那就“數一數”哪些內容老師重復了多少遍，哪部分內容老師重復的次數最多，為什么？再比如，要復習單純記憶性質的內容，就找個好友比一比，看誰背誦得又快又完整，好勝心會讓你的大腦皮層興奮起來的。

當你發現你所面對的任務遠遠超出你所能支配的時間和付出的精力的時候，要學會為自己“量身定做”一個“選擇”標準，也可以說是“放棄”標準，明確哪些事是必須全力以赴去做的，哪些可以“彈性”地處理，哪些需要“犧牲”。這也是我們一輩子需要研究的課題。所以，我們應該從現在開始就積累經驗。

因為擔心中考而睡不著，這說明你對中考重視過度，導致焦慮。要擺脫這樣的焦慮，有個方法你可以試一試：

當發現自己睡不著開始“胡思亂想”的時候，索性在腦海里回憶白天的課程，或者默背語文或英語課文，相信你會較快入眠，而且睡前默背的復習效果也是很好的哦。

預祝你出色地完成中考，為自己驕傲！