2011年十大最佳健康新聞

陳宗倫

美國《預防》雜志最新公布了“2011年十大最佳健康新聞”，值得一讀。

1“無脂肪飲食說”宣告終結

美國醫學研究所最新建議，飲食中，脂肪應占20％～35％。即使你正努力減肥，飲食中也不能沒有脂肪。最關鍵的是脂肪種類的選擇。應限制飽和脂肪和避免反式脂肪，選擇有益健康的單不飽和脂肪(來自橄欖、堅果和鱷梨等食物)。

2他汀類藥物不是心臟“魔藥”

很多人認為該類藥物為防止心臟病增加了一層保險。但新研究發現，他汀類藥物只對那些已經發生血管中鈣沉積(心臟病一大信號)的參試者有一定的療效。

3交朋友有益健康長壽

美國楊百翰大學的一項新研究發現，擁有強大的社交網絡(特別是擁有健康朋友)的人可以使長壽概率增加50％，使癌癥幸存率和防止感冒概率提高兩倍。

4增加力量訓練，減肥效果更好

美國華盛頓大學醫學院的一項新研究發現，3～6組舉重訓練就可以使運動者睡眠代謝率提高近8％。專家建議，力量訓練與常規耗熱運動(或有氧運動)相結合，可以大大提高減肥效率。

5交通污染加速皮膚衰老

《調查皮膚病學雜志》刊登一項新研究發現，經常暴露于空氣污染較嚴重環境中的女性，臉上老年斑增加20％。這表明，汽車尾氣等造成交通污染顆粒會加速人體皮膚黑色素沉積。

6，經常邁開腿，記憶不衰退

最新研究發現，每周3天，每天散步40分鐘就有助于防止甚至逆轉記憶力喪失等衰老問題。

7乳腺癌疫苗指日可待

華盛頓大學醫學院等研究機構聯合研究發現，全新癌癥疫苗可以對免疫細胞“指定程序”，對癌細胞實施“靶向”精確打擊。乳腺癌疫苗已進入最早期測試階段。

87月份手術危險最大

美國加州大學的一項新研究發現，7月份手術死亡率會增加10％。研究人員表示，其原因包括：7月份是美國新醫生上崗高峰期，7月份氣候相對較炎熱、術后感染概率更大、用藥失誤概率更大，等等。

9幸福快樂是長壽關鍵

美國的一項新研究發現，幸?？鞓氛?年內死亡危險比其他人群低35％。即使考慮到社會經濟因素及身體狀況因素，這一結果也依然成立。

10喝綠茶可防皮膚癌

最新研究發現，常喝綠茶有助于降低紫外線對皮膚的損傷，綠茶中的抗氧化劑還有助于防止皮膚癌。另一項研究發現，喝綠茶的同時，可以吃點藍莓。因為藍莓中的抗氧化劑鞣花酸也具有防止皮膚損傷作用。強強聯合，抗皮膚癌效果會更好。

穿“神襪”真能瘦小腿嗎

張雨

一種神奇的襪子(靜脈曲張襪)，穿上小腿就會變瘦——這種“神襪”正在網上瘋傳，動人的圖片加解說，讓愛美的人們一陣心動。真有這樣好的事?本文帶你看清各種“神襪”瘦腿神話背后的真相。

靜脈曲張襪能燃脂瘦腿嗎?

靜脈曲張襪通過對腿部造成比普通絲襪更大的作用力來壓迫腿部靜脈以促進下肢靜脈血液循環，不帶有燃脂作用，只是通過高壓收攏腿部脂肪，從外表上看使腿部更加有曲線感。

靜脈曲張襪人人都能穿嗎?

靜脈曲張襪作為一種輔助醫療器具，一般只用于治療和預防下肢靜脈疾病、腿部抽脂或靜脈術后恢復治療。在普通的民眾中，也有一些適用人群，如教師、警察、醫生等需要長時間站立者；經常出差，乘坐飛機、長途車的人群；肥胖人群；等等。除了以上這些特定人群外，普通人僅為了美麗使用靜脈曲張襪，很可能會帶來負面作用。

靜脈曲張襪可隨便穿嗎?

靜脈曲張襪的壓力分為不同級別。一般出售的靜脈曲張襪都會標注“120D”“160D”“300D”等字樣。如果只是為了預防靜脈曲張，建議不要選擇高于300D的靜脈曲張襪。市面上許多店家售賣的靜脈曲張襪的壓力竟然高達680D，顯然是不科學不健康的。

因靜脈曲張襪不是普通絲襪，穿的時段、方法都有講究。穿著最佳時段是在早上起床之時，因為此時血液循環最暢通，腿部腫脹尚未開始?；蛴诖╈o脈曲張襪前抬腿5～10分鐘，這個動作能防止血液回流，對長期站立者這個動作效果更是顯著。晚上入睡時要脫去，千萬不可穿著過夜。