“三動”——我的養生妙方

樊志宏

我讀了《黃帝內經·素問篇·四氣調神大論篇》對養生健體有了新領悟。這篇文章最后提到積極預防疾病的理念。我竊以為，老年人最好的預防疾病方法就是在適度營養的基礎上，積極地去運動、勞動和活動。

先說運動。我已七十多歲，選擇的運動形式是走路。每天上午去公園連續不斷地走一個半至兩個小時，每分鐘保持100～120步，不論天氣好壞，春夏秋冬年年如此，天天如此。這樣做的好處很明顯，我體力充沛、疾步如飛、精神飽滿、面色紅潤。

再說勞動，每天家務勞動“買”、“汰”、“燒”是必須要做的事情。在這期間，我學會烹飪，常用“一招鮮”得到全家的贊揚。

最后說說活動。人可退休，進取心不能休，求職的欲望不能休。我每天為自己規定的任務，除了練走和家務勞動外，就是每天必須看古今中外文學名著若干頁，翻譯英文原版小說一頁，遇到不懂的字詞和語法現象，需要翻查工具書把它們一一弄懂、弄通，并一一記錄下來。這樣活動肢體，敏捷思維，怡情悅性。

通過堅持“三動”，一天下來，我感到自己活得很充實，很有收獲。弄懂一個英文句子、一個古文詞，我有小滿足，費盡心思完成令自己滿意的詩歌或文章是大滿足。無論是大滿足還是小滿足都給我帶來一份好心情，它促使我繼續前進。可見適當的緊張和有休息的忙碌有益于身心健康和長壽。

(責編：孫展)