淺談乒乓球多球訓練

王路

摘要：多球訓練法是中國乒乓球隊吸收二十世紀60年代日本女排教練大松博文的一種訓練方法，結合中國乒乓球技術訓練的一種創新，是一種非常有效的訓練方法,對不同運動水平的乒乓球運動員采用不同的多球訓練的方法、供球方試,對提高運動技術水平,起著十分重要的作用。

關鍵詞：多球訓練；乒乓球；訓練方法

多球訓練是現代乒乓球訓練中不可或缺的一部分。合理的運用可以幫助運動員快速掌握各種新的技戰術。形成鞏固的動力定型并糾正錯誤動作.有助于增大運動負荷,培養學生良好的意志品質,激發學生的學習興趣,提高了教學質量。

一、多球訓練的優點

首先，它可以彌補單球訓練中來回少間隙大等弱點, 增加單位時間內練習的密度和強度,便于掌握和強化各種高難技術,更為教練員超前設計一流優秀運動員提供行之有效的途徑。它可以連續不斷的供給不同落點、不同旋轉、不同速度、不同力量的球,同時加大訓練的密度和強度,提高訓練量和效，它對形成鞏固的動力定型并糾正錯誤動作的效果非常明顯。

它有利于提高步法的移動。由于多球訓練的連續性好，在組合練習之中受訓者可以連續重復跑動，從而提高步伐移動的速度。

二、多球訓練的不足

1.是它超越了發球、接發球和第三板搶攻這一階段, 使技術訓練與前三板結合不上。

2.球訓練的供球線路、旋轉、速度、密度以及回球的技術方法和線路都是事先設計好的，因此多球訓練對技戰術的運用、運動員臨場的反應和對對方來球的判斷、適應沒有太大的幫助。

3.運動員擊球時, 可以不太講究每一板的相互聯系和制造機會球的問題，易使運動員產生局部疲勞現象

三、多球訓練的分類

根據多球訓練目的和受訓人水平的不同，多球訓練分為單人多球、兩人多球、三人多球、多球單練以及以提高體能為主的練習等多種方式。

1.單人多球。一般是受訓者利用發球機進行多球訓練。盡管發球機在設計上不斷進行改善，可以對擊球的角度、力量、旋轉、節奏上進行不同的調整，但它終究還是機器，其調整的程度是有限的，還不能達到人—人多球訓練的效果。它的特點是練習者可以在沒有對手的情況下單獨練習，具有趣味性和挑戰性。適用于乒乓球初學者和乒乓球愛好者。

2.兩人多球。是練習者在沒有對手的情況下單方面的一種連續擊球的訓練方式，每次的擊球都是由教練員或隊員供給，這種連續擊球可以是幾十個，也可以上百個，練習者擊球的方法由訓練的目的而定，可以是單個技術，也可以是結合技術，這是多球訓練中的一種最主要的方式。

3.三人多球。三人一組的多球練習,供球者第一板固定位置供球,第二人回擊固定供球,主練者回擊第三板球,以彌補二人一組的不足。此練習方法有一定的靈活性一定程度上，模仿了實戰，但由于陪練較多，效果不是特別明顯，在實際訓練中比較少用。

4.多球單練。兩個隊員之間進行的，雙方按照技術或戰術的要求，從實戰出發，按照比賽規則完成合法的擊球，如此反復，隊員自己不需要檢球，一個球打完后接著進行下一個球的練習。這種練習對抗性很強，主要用于實戰技術的練習和綜合線路及戰術的訓練。

5.多球訓練中的供球。任何訓練的目的必須是明確的，多球訓練也不例外。根據訓練的目的不同，多球訓練中的供球也要有所不同。多球訓練供球的缺陷訓練質量的高低,關鍵在于是否能創造出與比賽相同或相似的各種制約刺激,并多次給予強化,使運動員訓練時形成的動力定型與比賽中需要的動力定型相吻合。

6.多球訓練的量和強度。特長突出是高水平選手訓練的主要目的多球訓練法對中級水平選手提高結合性技術和基本戰術,對高水平選手提高強度、難度訓練, 彌補個人的弱勢技術, 發展新難技術動作, 適應某種打法及發展專項素質等均能收到很好的效果。

多球訓練時間安排目前,在世世界乒壇上,多球訓練法已經廣泛流行。在幾個強隊的訓練中,多球訓練所占的比重相當大。國家乒乓球隊的訓練中,多球訓練的時間大約要占全部訓練時間的1/3。 像國家隊隊員1 天的訓練時間,大約有5~6 h,上午都是單球訓練,完成團隊和個人計劃;下午有多球訓練,完成個人計劃的多項任務。

通常業余體校中每天練2~3 h,其中1 h可以用于多球訓練。專業隊全天訓練可以安排1次多球訓練,每次1.5 h左右,所以通過下表可以得出多球訓練的時間應該占總訓練時間的30%左右。

總之，多球訓練不僅僅只是一種訓練的手段，而且更多的是一種科學的訓練方法，我們要在多球訓練的過程中積累一些資料和數據，包括進步的幅度、練習的內容、技術之間的組合等，可以通過對比的方式，也可以將比賽中技術、戰術運用的情況作為參照，不斷總結多球訓練的實際效果，我們就可以進一步加深對多球訓練的認識，更好的把握多球訓練的方法和規律，使多球訓練在迅速提高運動技術水平方面發揮更大的作用。

參考文獻：

[1]張惠中,周平.乒乓球多球訓練的特點[J].沈陽體育學報,1997（3）.

[2]唐鑫森.多球訓練經驗談[J].乒乓世界,2002（4）.

[3]乒乓球.體育院校通用教材[M].北京:人民體育出版社,1998.

（作者單位：華中師范大學體育學院）