九旬老人的長壽共性

鮑建

每個人都希望自己長壽。然而，就是再注重飲食健康和運動健身，也很少有人能保證自己可以健康到老。近日，美國紐約醫學院精神醫學專家在美國《老人學家》雜志上的文章指出，在追蹤調查了近百名90歲老人的生活狀況后，他們發現這些老人通常有以下共同特征：

1.很少去看病，很少住在養老院。

2.在中年時未患過重大疾病。

3.沒有患老年癡呆癥。

4.生理上具有的特征：身材中等(平均身高男性為171厘米，女性157厘米)，體重不過重或過輕，而且變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力佳，晚年仍經常運動。

5.理解力強，對于時事相當感興趣，記憶力好。

6.無憂無慮，獨立自主。

7.大多數人在65歲左右退休。

8.通常在五六十歲時會出現憂郁的情緒，但不久后他們都能開始新的生活。

9.懂得享受生活(有適當伴侶和規律性生活及運動)，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷。能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。

10.適應能力強。雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現在。

11.不會全神貫注在死亡的問題上。

12.每天過著知足的日子。

13.有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。

14.吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋白質含量高且脂肪含量低。

15.都有早起的習慣，平均睡眠時間為每天6～7小時。

16.喝酒都是小酌淺嘗，極少人會飲酒過度。

17.不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多。

18.一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。

19.多數人有喝咖啡的習慣。