點點揉揉,調理亞健康

程凱

現在的人，經常被一個詞所困擾著：亞健康。什么是亞健康呢？就是明明身體覺得很不舒服，但是到了醫院檢查以后，卻沒有發現異常的理化指標，也就是說，你沒病。但是你又不舒服，醫生就給你下了一個診斷，說你“亞健康”了。

雖然亞健康沒有嚴重到疾病的狀態，但是卻嚴重影響你的生活質量，并且亞健康其實是很多嚴重疾病發生的前奏，所以對亞健康需要及時進行調理才行。

穴位按摩，是一個很不錯的方法，不亂吃藥物，很綠色，很安全。下面就針對亞健康常出現的一些癥狀給你推薦一些解決的方法吧！

嚴重疲勞

犯困、不想上班、工作效率下降，情緒抑郁、焦慮，嚴重的甚至失眠、乏力……這些似乎是廣大上班族的通病了，畢竟人的精力是有限的，過度透支換來的只能是疲勞，想辦法盡快恢復精力、進入狀態才是當務之急。

1．按揉百會穴

百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳，具有醒腦的養生功效。

2．按揉太陽穴

太陽穴：眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。約當眉梢與外眼角連線的交點。

分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養生的作用。

3．按揉內關穴

內關穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。自腕橫紋向上量三橫指的地方，手臂正中。

用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。

4．按揉頸百勞穴

頸百勞：正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。大椎穴在后正中線上，頭微低，后頸部自上而下摸到的第一個比較大的骨節下面就是，然后以大椎穴為準向上量三橫指再往旁邊開一個拇指的寬度，左右各一。

分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。

5．按揉腰眼穴

腰眼穴：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。在我們腰兩側腰帶下方有兩塊骨頭，這兩塊骨頭的最高點的連線正對第四腰椎，旁開約四五指寬的地方有兩個凹陷就是腰眼穴。

分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復按壓5分鐘左右。

6．點揉承山穴

承山穴：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的三角形凹陷處。

手法操作和時間同腰眼穴。中醫認為，承山穴位常按摩，可以消除疲勞，達到養生保健之效。

面容憔悴

這面子問題可不是小問題，熬出來的黑眼圈、大眼袋、黃皮膚；油水吃太多可能還會冒些痘痘；一出門就迎寒風，干燥脫水，小細紋都出來了……

1．保濕抗皺

首先，多喝水，“女人是水做的”，其次嘛，要學會給皮膚鎖水。我們中醫稱腎是水臟，管理著人體內的水液代謝，所以補水鎖水要從腎抓起。

【涌泉】卷足心時，足底會出現一個明顯的人字形溝，涌泉就在人字溝的頂點；涌泉是足少陰腎經的起始穴，有很強的滋腎水的作用。

【關元】下腹部前正中線上，肚臍下約四橫指處。

關元有大補元氣的作用，而人的腎陽根于元氣，腎陽氣化功能正常，才能保證補充的水分不被寒風掠走。

雙手掌用力擦涌泉穴，先左后右，各做30～40次，以足心發熱為度，每晚一次；再艾灸關元穴，每次灸10～15分鐘，以皮膚潮紅或有熱向腹部滲透為好，隔天一次。

2．穴位美容

眼睛是心靈的窗戶，而人老的時候也是最先從眼睛開始的。所以不妨每天晚上在臨睡前，敷面膜的同時做個面部穴位按摩，從眼睛開始，不僅能消除黑眼圈、眼袋，還能有效減緩衰老。

局部點壓：用雙手無名指蘸取眼霜，先在眼周輕柔按摩約1分鐘，然后用手指分別點壓睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、球后、承泣和四白穴，每個穴位點壓5秒鐘，最好有酸脹的感覺。

【睛明、瞳子髎】內眼角稍上方凹陷是睛明；外眼角眼眶稍外側處是瞳子髎。

【攢竹、魚腰、絲竹空】眉頭處為攢竹穴；眉中間是魚腰；眉尾為絲竹空。

【球后、承泣】下眼眶外1/4與內3/4交界處為球后；眼正視前方，眼球和眶下緣之間是承泣。

【四白】眼睛正視前方，在瞳孔直下、顴骨上方的凹陷中。

除了這些眼周穴位，用食、中、無名指三指指腹逆時針打圈按摩額頭部、顴骨、兩腮部位，力度稍重些，能有向上牽拉的感覺最好，按摩的同時點按下關、頰車等穴位。

【下關】位于人體的頭部側面，耳朵前大概一橫指的地方，顴弓下陷處，張口時這個穴位會隆起，所以取穴的時候要閉口。

【頰車】在咬肌的頂點，牙關咬緊，兩側肌肉最高的地方就是頰車穴。

茶飯不思

茶飯不思？原來，飲食不規律，暴飲暴食，腸胃罷工了，一定不要著急變成素食主義者，總得給你的胃一個適應的階段吧。每晚睡前放松下來揉揉肚子、點點穴位，能改善胃動力，消食還減肥。

1．點按中脘

中脘穴位于肚臍上4寸，約五橫指寬，胸骨下端和肚臍連線的中點處。

將一手拇指放在上腹部中脘穴處，以指端著力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳，可調和脾胃、順氣止痛。

2．按摩足三里

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。先找到膝蓋下緣的兩個凹陷，叫做內外膝眼，從外膝眼往下量出四橫指，然后離脛骨邊緣一橫指的地方就是足三里。

將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側交替進行。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

3．推運腹部

右手放在左上腹部胃區，自右向左順時針旋轉摩動，然后推運至左肋下，用力均勻、速度緩慢，可調節胃腸蠕動，促進消化功能，保持大便通暢。

4．按摩臍部

將手掌放在肚臍中央，以順時針方向揉按36次，再以逆時針方向揉按36次，動作柔和，以肝臟為中心，逐漸擴大至全腹，結束時仍返回臍部，可調和脾胃，通調五臟六腑。