“春捂”怎樣“捂”?

錢進

“春捂秋凍，不生雜病”，這是一句家喻戶曉的民諺。從中醫理論講，“春捂”既是順應春季陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。人們早已認識到，過早脫去厚衣服易受寒，寒則傷肺，易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等疾病。那么，“春捂”到底應該怎樣“捂”呢？

下厚上薄

古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老志恒言》明確指出：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。

遺憾的是，在乍暖還寒的春天，一些愛美的女士卻過早穿起了單薄的緊身褲、裙裝或短褲。殊不知，這對身體十分不利。據報道，突尼斯婦女喜歡一年四季穿褲子，結果患風濕性關節炎的約占婦女總人數的70％。另據日本東京女子醫科大學學者的長期觀察，日本現代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關。所以，在“風度”與“溫度”之間，還是以選擇后者為好。

不宜捂腳

“春捂”除了要注重下半身的保暖外，還要加強下身的鍛煉，可以采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身，以促進下身的血液循環。

需要注意的是，“春捂”不能過度捂腳。春季腳病高發，主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風所致。因此，“春捂”不能捂腳，保持腳部透氣是預防腳病的最好方法。

把握時機

冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘了。

“春捂”溫度

15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度，也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

春天的氣溫變化無常，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃是捂的信號。

持續時間

1～2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫學家發現，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應。減得過快有可能凍出病來。

不忘運動

專家提醒，“春捂”雖是養生之道，但“春捂”也是有一定限度的，“春捂”要合理，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。另外， “春捂”只是被動的防御，要想防病健身更進一步，平時就必須加強運動，增強肌體的適應和抗病能力。