普通高校瑜伽選修課多元化體育教學(xué)模式探索

吳敏，鄧毅明

摘要：從教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)和教學(xué)方法運(yùn)用兩個(gè)方面探討多元化體育教學(xué)模式在普通高校瑜伽選修課中的綜合應(yīng)用。實(shí)踐證明瑜伽課采用該模式對(duì)發(fā)展學(xué)生的感知能力、判別能力、行動(dòng)能力、合作能力、人際關(guān)系能力等綜合能力方面的提升具有顯著的效果。

關(guān)鍵詞：多元化；體育教學(xué)模式；瑜伽教學(xué)

中圖分類號(hào)：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2012）12-0115-02

瑜伽是普通高校一門新興的陽(yáng)光體育課程。筆者從2006年開(kāi)始在高校本科生和研究生中系統(tǒng)地教授瑜伽課程，隨著體育教學(xué)理論研究與教學(xué)實(shí)踐的發(fā)展，傳統(tǒng)單一的體育教學(xué)模式已經(jīng)不能適應(yīng)現(xiàn)代體育教學(xué)目標(biāo)多元化的需求，優(yōu)化并綜合運(yùn)用不同的教學(xué)模式，對(duì)促進(jìn)體育課程教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有著重要的意義。

一、多元化體育教學(xué)模式的內(nèi)涵

有關(guān)體育教學(xué)模式的定義說(shuō)法不一，毛振明教授以教學(xué)過(guò)程的規(guī)律性建立模式并指出：“體育教學(xué)模式是體現(xiàn)某種教學(xué)思想的教學(xué)程序，它包括相對(duì)穩(wěn)定的教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)和相應(yīng)的教學(xué)方法體系，主要體現(xiàn)在教學(xué)單元和教學(xué)課的設(shè)計(jì)上”[1]。肖煥禹教授認(rèn)為：“體育教學(xué)模式是在一定教學(xué)思想指導(dǎo)下，為完成規(guī)定的教學(xué)目標(biāo)而形成的規(guī)范化程序，包括相對(duì)穩(wěn)定的教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)和教學(xué)方法體系”[2]。兩者在體育教學(xué)模式定義表述中都明確指出了體育教學(xué)模式的兩個(gè)基本要素，即教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)和教學(xué)方法體系。本文引用杭蘭平2006對(duì)多元化體育教學(xué)模式的界定：“多元化體育教學(xué)模式是以實(shí)現(xiàn)體育課程多元化的目標(biāo)為依據(jù)，并為完成目標(biāo)的任務(wù)，對(duì)有利于發(fā)展和實(shí)現(xiàn)課程多目標(biāo)需要的單一體育教學(xué)模式進(jìn)行優(yōu)化組合，體現(xiàn)某些教學(xué)思想的教學(xué)程序。多元化體育教學(xué)模式以新目標(biāo)為指向，突出靈活性、可模仿性、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)多樣性”[3]。

二、多元化體育教學(xué)模式在普通高校瑜伽課程中的應(yīng)用

普通高校瑜伽課多為32學(xué)時(shí)，筆者將教學(xué)進(jìn)度分為4個(gè)單元，每個(gè)單元根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的不同應(yīng)用不同的教學(xué)模式。

1.導(dǎo)入單元（4學(xué)時(shí)）。本單元采用系統(tǒng)學(xué)習(xí)模式，教師通過(guò)系統(tǒng)講述實(shí)現(xiàn)以下教學(xué)目標(biāo)：（1）了解學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)一步確定本輪課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。（2）通過(guò)身體素質(zhì)的基本測(cè)試了解學(xué)生的身體狀況，引導(dǎo)每個(gè)學(xué)生為自己設(shè)定個(gè)人健康目標(biāo)。（3）建立呼吸練習(xí)、體式練習(xí)的正確概念。

2.基本單元（22學(xué)時(shí)）。基本單元綜合運(yùn)用自主式教學(xué)模式、發(fā)現(xiàn)式教學(xué)模式和俱樂(lè)部式教學(xué)模式，下面以多種教學(xué)模式在一堂瑜伽課中的應(yīng)用進(jìn)行說(shuō)明。瑜伽課主體教學(xué)包括“入境——暖身——基本體式練習(xí)——休息放松”四個(gè)環(huán)節(jié)。入境部分先通過(guò)5分鐘的呼吸練習(xí)幫助學(xué)生更快地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，同時(shí)為后面體式練習(xí)中呼吸和動(dòng)作的配合做好身體和心理上的準(zhǔn)備。該環(huán)節(jié)要求學(xué)生自測(cè)連續(xù)腹式呼吸的次數(shù)并對(duì)能否有效感知自己的呼吸狀態(tài)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。基本體式練習(xí)環(huán)節(jié)教師打破“先復(fù)習(xí)后學(xué)習(xí)”的傳統(tǒng)教學(xué)模式，按照不同類型體式所產(chǎn)生的能量效應(yīng)規(guī)律來(lái)編排練習(xí)的先后順序，因此復(fù)習(xí)內(nèi)容和新授內(nèi)容是錯(cuò)雜在一起的，以保證課程的練習(xí)密度和給學(xué)生帶來(lái)的健康效應(yīng)。暖身和簡(jiǎn)單體位練習(xí)部分均采用俱樂(lè)部式教學(xué)模式。一般一節(jié)課安排6～8個(gè)簡(jiǎn)單體位，每個(gè)體位2～3分鐘，加上暖身部分，一節(jié)課連續(xù)練習(xí)的時(shí)間可保持在30分鐘左右。這里說(shuō)的簡(jiǎn)單動(dòng)作也包括新授動(dòng)作，由于動(dòng)作簡(jiǎn)單學(xué)生完全可以跟著教師的口令和示范模仿練習(xí)；而對(duì)于復(fù)習(xí)姿勢(shì)，教師挑選技能掌握較好的學(xué)生領(lǐng)做，教師主要通過(guò)語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，并將重點(diǎn)放在教學(xué)觀察及個(gè)別指導(dǎo)上，對(duì)于學(xué)生中存在的共性問(wèn)題根據(jù)需要在課的后面重點(diǎn)糾正，此時(shí)不打斷練習(xí)的節(jié)奏。瑜伽練習(xí)通常在每一個(gè)體位結(jié)束時(shí)通過(guò)呼吸和反姿勢(shì)進(jìn)行調(diào)整，這時(shí)教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)：包括專注程度，呼吸配合流暢程度，動(dòng)作給身體的感受等方面。新的難點(diǎn)動(dòng)作，采用發(fā)現(xiàn)式教學(xué)模式，教學(xué)方法有別于傳統(tǒng)的講解示范—分組練習(xí)糾正。教師在引入新的體位的學(xué)習(xí)時(shí)，先提出問(wèn)題，如在戰(zhàn)士二式的學(xué)習(xí)中，教師先提出問(wèn)題：重心在哪，身體哪些部位控制在一個(gè)平面內(nèi)，腳如何用力，腿如何協(xié)調(diào)用力？再示范并通過(guò)啟發(fā)式的講解引導(dǎo)學(xué)生討論理解動(dòng)作的原理，而不是簡(jiǎn)單地告訴學(xué)生該怎么做，然后分組練習(xí)體會(huì)動(dòng)作如何用力，再針對(duì)性地討論，最后給學(xué)生一定的時(shí)間完整練習(xí)。這個(gè)過(guò)程中教師的指導(dǎo)非常重要，教師的指導(dǎo)不光是語(yǔ)言上的更應(yīng)該是親自去給學(xué)生糾正，幫助學(xué)生找到動(dòng)作用力的感覺(jué)。練習(xí)結(jié)束還是要求學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。一般一堂課安排1～2個(gè)難度較大的動(dòng)作。

3.發(fā)展單元（2學(xué)時(shí)）。教師在該單元主要采用小群體教學(xué)模式，教師將學(xué)生自由分成4個(gè)組，發(fā)揮學(xué)生“互動(dòng)、互助、互爭(zhēng)”的群體功能，要求學(xué)生在課堂集體編制出一套15分鐘的瑜伽健身計(jì)劃。

4.考核單元（4學(xué)時(shí)）。該單元主要采用自主式教學(xué)模式。教師提前明確考試內(nèi)容與要求，考試課基本上先由學(xué)生自主熱身備考，然后由任課教師組織考試。通常必考動(dòng)作和集體編排安排2學(xué)時(shí)，自選動(dòng)作考試安排2學(xué)時(shí)。

三、多元化體育教學(xué)模式在瑜伽課程中應(yīng)用效果的分析

著名的瑜伽大師艾揚(yáng)格曾說(shuō)過(guò)：“身體好比弓、心靈好比箭靶，體式就是穿過(guò)身體，直達(dá)心靈的箭”。因此合理的持續(xù)練習(xí)更有助于提升體式給身心帶來(lái)的健康效應(yīng)。瑜伽課堂階段性運(yùn)用俱樂(lè)部式教學(xué)模式，教學(xué)設(shè)計(jì)上保證了學(xué)生每堂課基本達(dá)到30分鐘的持續(xù)練習(xí)，持續(xù)練習(xí)有助于延續(xù)并積累體式給身體帶來(lái)的能量效應(yīng)，并通過(guò)身體層面滲透到心理層面甚至是智力層面。瑜伽體式的鍛煉可以有助于提高人的感知能力、判別能力和行動(dòng)能力。這里感知能力指的是在練習(xí)過(guò)程集中注意力感覺(jué)自己身體狀態(tài)的能力，它包括對(duì)肢體位置，肌肉用力感覺(jué)的敏銳度。根據(jù)以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，傳統(tǒng)教學(xué)模式下學(xué)生練習(xí)過(guò)程容易視線游離，投入程度不夠。分析原因主要是教法上“教師講解示范—學(xué)生練習(xí)”循環(huán)重復(fù)，容易使學(xué)生總處于一種被打斷的狀態(tài)，可能在剛剛進(jìn)行的某個(gè)動(dòng)作的練習(xí)中，學(xué)生正處于逐漸投入的狀態(tài)，但是一切換練習(xí)學(xué)生又被打斷了；雖然教師也強(qiáng)調(diào)練習(xí)過(guò)程專注于動(dòng)作體驗(yàn)和呼吸配合，注意語(yǔ)言的引導(dǎo)，但是效果仍然不是很理想。然而通過(guò)在教學(xué)過(guò)程中階段性地運(yùn)用俱樂(lè)部式的教學(xué)模式，學(xué)生普遍反饋練習(xí)過(guò)程自身的自我感知能力明顯提高。其次是判別能力，它是智力的一個(gè)重要方面。這里判別能力主要指在練習(xí)過(guò)程中對(duì)自己的體式及呼吸狀態(tài)準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)能力。瑜伽體式鍛煉有助于提高人的判別能力。實(shí)踐證明教學(xué)中結(jié)合運(yùn)用自主式教學(xué)模式，突出練習(xí)中的自我評(píng)價(jià)，學(xué)生普遍反映自我的判別能力有明顯提高。最后是行動(dòng)能力，這里主要通過(guò)學(xué)生完成教師布置的課堂作業(yè)以及主動(dòng)獲取瑜伽學(xué)習(xí)資料來(lái)反映。多元化教學(xué)模式下學(xué)生不僅在課堂上得到了身心的良好體驗(yàn)，切實(shí)地感受到了瑜伽對(duì)健康的積極作用，而且主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)也得到明顯增強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性明顯提高。更多的學(xué)生能夠參與到課外鍛煉中，主動(dòng)地復(fù)習(xí)、獲取更多的相關(guān)知識(shí)。另外，與傳統(tǒng)教學(xué)模式中單一的分組練習(xí)相比，通過(guò)小群體教學(xué)模式以及發(fā)現(xiàn)式教學(xué)模式的綜合運(yùn)用，學(xué)生在練習(xí)中能夠更多地參與合作學(xué)習(xí)、互助學(xué)習(xí)，課堂教學(xué)氣氛活躍，在教與學(xué)的過(guò)程中學(xué)生不但能夠積極思考、主動(dòng)學(xué)習(xí)，更能夠通過(guò)這樣的教學(xué)環(huán)節(jié)促進(jìn)師生之間，學(xué)生之間的情感交流。

實(shí)踐證明，普通高等院校瑜伽選修課中綜合運(yùn)用多種教學(xué)模式，學(xué)生的感知能力、判別能力、行動(dòng)能力、合作能力、人際關(guān)系能力等綜合能力方面有明顯提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]毛振明，吳鍵，馬錚.體育教學(xué)模式論[J].體育科學(xué)，1998，（6）：8.

[2]肖煥禹，等.體育教學(xué)模式的結(jié)構(gòu)、類型及應(yīng)用條件[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，2（26）：77.

[3]杭蘭平，等.多元化體育教學(xué)模式對(duì)實(shí)現(xiàn)體育課程多目標(biāo)的研究與實(shí)踐[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，6（29）：956.

作者簡(jiǎn)介：吳敏（1978.4.），女，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與學(xué)生體質(zhì)健康；鄧毅明（1964.11.），女，碩士，副教授，研究方向：社會(huì)體育學(xué)。