老年人如何避免掉牙

孫清廉

隨著國民經濟的發展，人均壽命和生活質量都有顯著的提高，但大多數中老年人的牙齒卻難以經受歲月的考驗。很多老年人對牙病不夠重視，不少人內心深處存在“掉牙是衰老的自然現象”的錯誤觀念。喪失牙齒的結果，不但口唇部及面頰部失去了自然的豐滿，更重要的是會引起咀嚼能力的降低，使健康水平下降，甚至影響壽命。所以，重視牙齒的保護，對齲齒、牙周病等及時診治，防止與避免牙齒提前“下崗”，對提高老年人的生活質量及延年益壽均有重要的意義。

1.保持口腔衛生堅持早晚用溫水刷牙，特別是臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。刷牙一定要掌握正確的方法，決不可用拉鋸式的刷牙法，也不可用力過大。此外，應養成一日三餐之后用溫水漱口的習慣，盡量利用水的沖力將牙縫中的食物殘渣清除。

2.選擇合適的牙刷牙刷的頭不可過大，刷毛不宜太硬，最好是柔軟而富有彈性。

3.交替使用牙膏經常牙齒過敏的老人，可選用有抗過敏作用的牙膏；有牙齦出血的老人，宜選用有止血作用的牙膏。如果沒有牙病，一般不宜長期使用一種藥物牙膏，最好是數種普通牙膏交替使用。

4.食物宜溫老年人一年四季都宜吃溫食，太冷、太熱對牙齒都是不良刺激，特別是飲食冰涼或忽冷忽熱對牙齒健康危害更大。此外，從中年開始就不宜吃各種堅硬食品，用牙咬瓶蓋等動作更應禁止。

5.最好戒煙長期吸煙不但有損牙齒美觀，而且會使牙病增多與加重，有損牙齒健康。

6.按摩牙齦手洗凈，把食指放在牙齦表面，模仿旋轉刷牙方法，做刷牙動作，按摩牙齦，早晚各一次，每次約5分鐘?？善鸬綀怨萄例X、增強防治牙病的作用。

7.早晚叩齒叩齒是我國古代流傳下來有效的健齒方法。人經過一夜休息后，清晨醒來，高級神經中樞的抑制狀態剛剛結束，全身器官處于松弛狀態，牙齒也會有些松動。這時叩齒能鞏固牙根和牙周組織，又能興奮神經、血管和牙髓細胞。具體的方法是，心靜屏除雜念，全身肌肉放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節律的輕輕叩擊，每次36次以上，每日早晚做兩次，長期堅持，必有好處。

8.合理飲食平素宜多吃富含鈣、磷及維生素D的各種食品，有助于改善牙齒質量和增強抗酸能力。喝淡茶對牙齒也有好處，茶中含有多種維生素和微量氟元素，氟能使牙釉質變硬，具有防齲之功。宜少吃糖，尤其是睡眠之前吃糖，最容易誘發齲齒。

9.防治牙病老人若經常出現牙痛、患有如齲齒、牙髓炎、牙周病等，一定要請專科醫生及時根治。對能修補保留的牙齒，應盡量保留不拔掉。有些老人牙齒頸部常出現黃色、或灰白色像石塊一樣的東西叫做“牙石”。堅硬的“牙石”對牙齦是不良刺激，容易引發多種牙齦病，加快牙齒的老化。講究口腔衛生，天天刷牙，可防止“牙石”形成。一旦形成，自己不可隨便用銳器刮除，應請專科醫生做潔齒治療。

10.牙線代替牙簽一些食物纖維“嵌夾”在牙縫里很不舒服，小心仔細地用消毒牙簽剔除一下無可厚非。不過如果養成每餐必剔的習慣，不但易損壞牙齦，還容易誘發牙齦炎和牙周病，甚至造成牙齒稀疏易脫落。若隨便用火柴棒、細鐵絲胡亂剔牙，危害就更大了。為減少對牙齒的不良刺激，最好用牙線代替牙簽。