家庭細節決定老人健康

鄭金美

如今，雖然人們的平均壽命越來越長，但大多數老人身體狀況并不好，高血壓、糖尿病、冠心病、骨質疏松等比比皆是。對于這些老人來說，一雙爛拖鞋、一顆圖釘或者是孫輩們亂放在地上的玩具都可能引起跌倒、發病甚至死亡。關心老人生活，應從身邊的家居擺設、運動方式以及生活細節著手。

如廁：老人宜坐不宜蹲

對于一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人來說，廁所是一個危險的地方。從臨床來看，很多老人是在上廁所排便時出現意外猝死的。

當用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高；而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據研究，排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。血壓驟升可導致腦溢血、心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，都可能導致猝死。老年人血管調節反應差，久蹲便后站起容易發生一過性腦缺血，容易暈倒甚至發生腦血管意外。此外，一些患高血壓的老人合并有前列腺增生、便秘等，晚上由于上廁所次數頻繁或蹲的時間太久，一下突然站起來，容易誘發直立性低血壓。發病時血壓會突然下降超過20毫米汞柱，并伴有頭暈、視力模糊、惡心、心悸等癥狀，甚至會暈倒，引發生命危險。因此，老人大便時應取坐位，不宜用蹲式。便后站起時應緩慢，千萬別太快。

飲食：魚骨圖釘入喉趕緊就醫

生活中，老年人常會發生一些異物跑進咽喉、氣管，甚至扎到主動脈弓，引起主動脈弓糜爛的事情。這種情況很容易引起大出血，死亡率會高達99%。

有位老人往墻上釘釘子，兩只手都在忙活，就用嘴巴咬住要釘的大頭釘，這時正好有人在后面喊老人的名字，老人一急，忙開口答應，不料嘴里的釘子就順著咽喉掉進氣管。大頭釘一頭是圓帽，另一頭和針差不多，醫生動用了窺鏡，費了一番力氣才把這顆大頭釘取出來。老人家吃魚要小心，盡量別吃刺多的魚。如果能事先把魚骨剔掉，當然更好。萬一不小心吞下魚刺或肉骨，別用土辦法喝醋或吃饅頭，那樣往往使魚刺掉得更深，甚至卡在食道上引起感染糜爛。正確的做法是馬上就醫，請醫生來處理。

家居：爛拖鞋也會成“地雷”

有的老人一輩子節儉慣了，總覺得舊拖鞋爛了也能湊合著穿，殊不知，一雙爛拖鞋有時甚至會要了老人的命。事實上，絕大部分老年人都患有骨質疏松癥，而穿著爛拖鞋很容易摔倒。很多得了骨質疏松癥的老人輕輕一摔就會摔斷髖骨。而從臨床統計資料來看，髖骨骨折的病人死亡率很高，可達到10%～20%。

小孩子的玩具總是扔得滿地都是，有時忘了收拾，也會變成老人的“地雷”。有一個76歲的老人，本來就患了骨質疏松癥，眼神也不好，洗手間燈光又不夠亮，一天晚上上廁所時被小孫子扔在地上的玩具絆倒，引發了髖骨骨折。老年人身體本來就差，骨折沒治好又合并肺部感染和心衰，經過醫生的搶救，花了6萬多元的醫療費才保住性命。老人別穿過長的衣褲，別穿爛拖鞋，涼席應和床鋪一樣大，千萬別露出來一截。此外，家里的燈光要足夠亮，裝修時別設高門檻，別鋪地毯，家中應鋪設防滑地磚，洗手間要設扶手，以免增加老人被絆倒的幾率。

環境：適合老年人最重要

老年人的健康長壽與舒適、清潔、衛生的家庭環境有很大的關系。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發病，而是由于生活環境護理不當所導致的并發癥。適合老年人的休息環境如下：

室內溫度以18～20℃為宜，夏天可相對高些（22～24℃）。室內最佳濕度應該是50%～60%。近年來，空氣加濕器進入家庭，這是一個好方法。也可在地上灑水、暖氣上放水槽，或放濕毛巾等。最好買一個溫濕度計，以科學掌握溫濕度。

老人的床應放在空氣流通的地方，新鮮的空氣對老年病人尤為重要。一般居室每天開窗二次，每次20～30分鐘。

避免各種噪音。研究表明，噪音在50～60分貝時，一般人就會有吵鬧感；老年人喜靜，對有心臟病的老年人，安靜則是一種治療手段。家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利于老年人休養。

室內陽光照射對老年人顯得尤為重要。日光照射，紅外線被皮膚吸收，深部組織受到溫熱作用，血管擴張，血流加快，可改善皮膚組織的營養狀況，給人以舒適感。老年人居室內采光和照明要做到明亮有度。如果光線不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，還易引起視力過度疲勞，進而發生身體疲勞和精神不振。

臥室陳設應簡單。除必需的床、桌，以及茶具外，同老年人關系不大的家庭日常生活用品，如各種炊具，尤其是電器、鐵器、玻璃制品、童車等，都不宜存放在老人臥室內。

裝飾色宜冷色調。臥室內的窗簾、床單、被罩以及陳設裝飾的顏色，可以采用藍、綠等冷色，使室內顯得寬敞幽靜。室內可掛一幅掛圖，選用色調輕松，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鶴、壽桃等。

運動：糖尿病關節炎別走鵝卵石

有位患了糖尿病的老人，聽說走鵝卵石對身體很好，就在自家陽臺上鋪了一塊鵝卵石道，每天上去走走。不料有一天被鵝卵石弄破了腳，但老人一開始并沒發現，后來也沒當回事，以為自己用創可貼貼幾天就沒事了。就是這個小小的傷口，卻引發感染，送到醫院的時候，已經發展成敗血癥，老人最終救治無效死亡。

糖尿病本來就會引起人體免疫功能降低，一個小傷口對一般人來說沒什么，可糖尿病人就有可能出現嚴重感染。

每次下雨后或陰魚連綿的季節，因為早上在公園晨練而滑倒摔傷甚至引起腦出血、腦梗塞及心絞痛的老人就會增加。秋冬季節，草地上的露水也會引發此類事故。有的老人滑倒摔傷時頭先著地，會引起顱內高壓，甚至形成腦疝。

老人鍛煉身體的最佳時間其實在傍晚。傍晚時分，人的機體狀態是最好的，這時在安靜的公園內鍛煉效果更好。而且，秋冬季節早上空氣太冷，容易引發哮喘、面神經炎、中風等疾病，而傍晚就沒這個問題。如果晨練的話，應在太陽出來后，千萬別太早出門。