現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中賽前準(zhǔn)備策略分析

摘要：通過(guò)文獻(xiàn)資料法對(duì)現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中賽前準(zhǔn)備的特點(diǎn)進(jìn)行分析，闡述賽前準(zhǔn)備在現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的重要作用。并通過(guò)訪談法、邏輯分析法，對(duì)現(xiàn)代五項(xiàng)賽前準(zhǔn)備的策略進(jìn)行討論與分析，為現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中運(yùn)動(dòng)員能更好的發(fā)揮技術(shù)水平提供參考。

關(guān)鍵詞：賽前準(zhǔn)備；現(xiàn)代五項(xiàng)；策略

一、 前言

競(jìng)技比賽是為了戰(zhàn)勝對(duì)手而取得優(yōu)異成績(jī)的體育項(xiàng)目。在競(jìng)技比賽運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員為了取得優(yōu)異成績(jī)往往是竭盡全力的拼搏，然而在競(jìng)技比賽賽場(chǎng)上通常會(huì)有很多突發(fā)狀況的發(fā)生，因此想要取得優(yōu)異的成績(jī)運(yùn)動(dòng)員在保持良好的體能狀態(tài)的同時(shí)也需要具備冷靜的思維能力。如果在賽前能夠考慮到面對(duì)一切突發(fā)狀況發(fā)生的應(yīng)對(duì)措施，那么在比賽中就能夠沉著冷靜的去應(yīng)對(duì)，所以，賽前做好充分的準(zhǔn)備是競(jìng)技比賽的必要條件。

現(xiàn)代五項(xiàng)是由擊劍，游泳，馬術(shù)，跑射連項(xiàng)五個(gè)項(xiàng)目組合為的一個(gè)大項(xiàng)，它的比賽也不例外，比賽中不僅僅是單項(xiàng)技術(shù)的比賽，而是五項(xiàng)成績(jī)總和，比賽中還涉及到場(chǎng)地、器材、自身裝備等物品。如果沒(méi)有充分的賽前準(zhǔn)備，那么很有可能失去比賽先機(jī)，甚至輸?shù)舯荣悺Ｒ虼耍鄬?duì)其他項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中，賽前準(zhǔn)備更加重要。

二、 結(jié)果與分析

（一）現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中賽前準(zhǔn)備的特點(diǎn)

1.賽前準(zhǔn)備是是現(xiàn)代五項(xiàng)比賽的必要條件

任何運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始都需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作。賽前準(zhǔn)備有平時(shí)訓(xùn)練的長(zhǎng)期準(zhǔn)備和比賽現(xiàn)場(chǎng)的現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備。俗話說(shuō) ‘臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功為了運(yùn)動(dòng)比賽能得到好的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中必須要以比賽為最終目的來(lái)進(jìn)行各方面的專業(yè)訓(xùn)練為比賽積累經(jīng)驗(yàn)和技巧來(lái)為比賽做準(zhǔn)備，要說(shuō)平時(shí)的訓(xùn)練是比賽的基礎(chǔ)，那競(jìng)技比賽現(xiàn)場(chǎng)的準(zhǔn)備則是競(jìng)技比賽的必經(jīng)過(guò)程。所謂‘臨陣磨槍，不快也光運(yùn)動(dòng)員要在賽前的比賽現(xiàn)場(chǎng)做熱身、要最后檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)器械（如田徑比賽要試試助跑器等）。

現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中，要求所有比賽項(xiàng)目必須在一天完成，而且每個(gè)比賽項(xiàng)目的比賽場(chǎng)地都會(huì)進(jìn)行轉(zhuǎn)換，所以，所有比賽時(shí)所需要的裝備必須一次性全部帶齊，缺一不可。如果漏帶裝備，無(wú)疑在比賽中會(huì)對(duì)個(gè)人水平的正常發(fā)揮造成很大的影響，甚至影響成績(jī)總排名，如扣分或者是無(wú)法進(jìn)行比賽等。賽前準(zhǔn)備不止是裝備的檢查，還包括賽前困難預(yù)知，對(duì)場(chǎng)地的適應(yīng)，對(duì)天氣因素適應(yīng)等準(zhǔn)備。

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是由于有五個(gè)項(xiàng)目，場(chǎng)地也有所不同。擊劍游泳是在室內(nèi)進(jìn)行，馬術(shù)射跑連項(xiàng)是在室外進(jìn)行的。因?yàn)槊看伪荣悎?chǎng)地不同，路線不同，這些都需要運(yùn)動(dòng)員在賽前準(zhǔn)備上做足功夫，提前適應(yīng)場(chǎng)地天氣等不良因素，可以更快的調(diào)整好心態(tài)去應(yīng)對(duì)比賽各種突發(fā)狀態(tài)。

2.現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)賽前準(zhǔn)備具有針對(duì)性

運(yùn)動(dòng)是無(wú)處不在的，運(yùn)動(dòng)比賽也是有多種種類的，比賽的種類決定運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備的不同。現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)順序?yàn)閾魟Γ斡荆R術(shù)，跑射連項(xiàng)。擊劍運(yùn)動(dòng)就要做好提高主觀能動(dòng)性的準(zhǔn)備，要在最短的時(shí)間里面去提高自己的興奮程度來(lái)進(jìn)行比賽任務(wù)。馬術(shù)比賽的現(xiàn)場(chǎng)賽前準(zhǔn)備則需要在賽前留一定時(shí)間熟悉馬匹。人與馬有一個(gè)交流過(guò)程在比賽中能更好的提高人與馬匹的配合，從而使比賽結(jié)果向更好的方向發(fā)展；游泳比賽的現(xiàn)場(chǎng)賽前準(zhǔn)備則需要在賽前進(jìn)行試游，人適應(yīng)了比賽的環(huán)境和條件能提高比賽的成績(jī)。跑射連項(xiàng)比賽中需要保證跑步狀態(tài)出來(lái)的同時(shí)去做射擊的熱身。不同的比賽項(xiàng)目需要進(jìn)行有針對(duì)性的賽期準(zhǔn)備。如果在現(xiàn)代五項(xiàng)的比賽中不去做針對(duì)性的賽前準(zhǔn)備，就會(huì)對(duì)比賽成績(jī)?cè)斐珊艽蟮挠绊憦亩鴮?dǎo)致整場(chǎng)比賽的失敗。因五項(xiàng)比賽時(shí)間少轉(zhuǎn)換快，在比賽過(guò)程中沒(méi)有時(shí)間去考慮太多只需要全身心的去進(jìn)行比賽，所以一旦出現(xiàn)問(wèn)題運(yùn)動(dòng)員本身就會(huì)容易出現(xiàn)緊張的情緒，會(huì)使比賽成績(jī)發(fā)揮失常。所以在賽前訓(xùn)練準(zhǔn)備中做針對(duì)定的訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)闹圃煲恍┎焕蛩兀ɡ鐡魟Ρ荣惒门姓`判因素，馬術(shù)給予運(yùn)動(dòng)員一匹不服從馬匹訓(xùn)練，跑步場(chǎng)地增加困難等）去鍛煉運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力也是十分必要的。

3. 現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)賽前準(zhǔn)備具有多樣性

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是由五個(gè)項(xiàng)目組成，比賽前不但要針對(duì)五個(gè)項(xiàng)目裝備逐一進(jìn)行檢查，而且還要分析每個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)逐一分析，針對(duì)性的進(jìn)行賽前預(yù)測(cè)，因此，其賽前準(zhǔn)備活動(dòng)具有多樣性。

除了器械、裝備外，運(yùn)動(dòng)員還需要對(duì)每一項(xiàng)技術(shù)做長(zhǎng)期艱苦的不同種類的訓(xùn)練。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅需要具備過(guò)硬的身體素質(zhì)，也要具備良好的心理素質(zhì)，但是針對(duì)賽前準(zhǔn)備來(lái)說(shuō)，心理素質(zhì)是賽前準(zhǔn)備的重點(diǎn)。

此外，個(gè)人文化素質(zhì)和專業(yè)修養(yǎng)也能影響五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。比賽中有很多的技巧和信息需要自己總結(jié)，較高的文化素養(yǎng)有利于督促個(gè)人在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)比賽成績(jī)的提高有著較大的影響。這些都是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技術(shù)水平的賽前必備條件。

三、現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)賽前準(zhǔn)備策略分析

現(xiàn)代五項(xiàng)賽前準(zhǔn)備策略對(duì)競(jìng)技水平的發(fā)揮有著重要的作用，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在比賽前都會(huì)留給運(yùn)動(dòng)員一定的賽前準(zhǔn)備時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽做好各種充分的準(zhǔn)備工作。主要分為食品安全、訓(xùn)練、裝備、心理等幾個(gè)大的方面。

（一）食品藥品安全準(zhǔn)備

食品藥品的安全要放在賽前準(zhǔn)備的第一位，很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在取得優(yōu)異成績(jī)的同時(shí)被查出服用興奮劑。早在1865年，在荷蘭阿姆斯特丹舉行的一次游泳比賽中首次報(bào)道有運(yùn)動(dòng)員服用興奮劑，在近幾年個(gè)大賽事中也不斷的爆出有運(yùn)動(dòng)員因服用興奮劑而取消比賽資格終身禁賽的。保證自己的食品藥品安全，不誤服興奮劑是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯的一種保護(hù)。

（二）賽前訓(xùn)練準(zhǔn)備

競(jìng)技比賽往往需要運(yùn)動(dòng)員付出很多的汗水與淚水，這是普通人所不能承受的體能負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場(chǎng)地上需要做到打硬仗才可以在競(jìng)技體育賽場(chǎng)上完成比賽任務(wù)。在訓(xùn)練狀態(tài)下降時(shí)往往就會(huì)出現(xiàn)疲勞表現(xiàn)，這時(shí)候容易制造成傷病的發(fā)生，這些因素都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的競(jìng)技狀態(tài)。可以在訓(xùn)練準(zhǔn)備中加強(qiáng)熱身訓(xùn)練,提高核心力量，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練要領(lǐng)。要保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場(chǎng)地上做到勞逸結(jié)合、調(diào)整狀態(tài)、預(yù)防傷病和有目標(biāo)有針對(duì)性的訓(xùn)練手段是提高競(jìng)技水平的捷徑。

（三）賽前比賽裝備檢查

比賽裝備是指比賽中所需要用到的比賽器材。現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由五個(gè)比賽項(xiàng)目組成，即射擊，擊劍，游泳，馬術(shù)和越野跑。所需要的比賽裝備就需要五個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)器材，比賽為一天完成，比賽過(guò)程中如果出現(xiàn)比賽器材丟失或者損壞都無(wú)法完成比賽。因此比賽裝備是否齊全對(duì)競(jìng)技比賽成績(jī)成功與否占有很大因素。準(zhǔn)備裝備對(duì)于心理和比賽過(guò)程順利進(jìn)行都是很重要的。

（四）賽前心理準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)員的心理變化主要體現(xiàn)在認(rèn)識(shí)、情感、意志過(guò)程和焦慮、應(yīng)激等方面。例如還有訓(xùn)練疲勞,壓力,恐慌等等各種情感產(chǎn)生的不良心理狀態(tài)都很容易出現(xiàn)在重要競(jìng)技賽事前，這些情緒都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的心理都會(huì)出現(xiàn)比較大的波動(dòng)，還有一部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)在訓(xùn)練中成績(jī)很優(yōu)秀在比賽中發(fā)揮不出來(lái)，這些都是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大而產(chǎn)生的影響，不能使運(yùn)動(dòng)員專心的進(jìn)行比賽而造成比賽成績(jī)失常的結(jié)果。這些往往是造成優(yōu)異成績(jī)的阻礙，因此調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)是刻不容緩的。有意識(shí)的幫助運(yùn)動(dòng)員去做一些自我暗示放松訓(xùn)練，還可利用教導(dǎo), 引導(dǎo),發(fā)泄等方式去解決運(yùn)動(dòng)員心理波動(dòng)的發(fā)生。

（五）賽前預(yù)知比賽困難準(zhǔn)備

比賽過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多的突發(fā)狀況，這些往往會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，因此預(yù)知困難的發(fā)生可以更好的解決突發(fā)狀況。以現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)舉例說(shuō)明，現(xiàn)代五項(xiàng)有五個(gè)項(xiàng)目組成，比賽中任一一個(gè)項(xiàng)目都會(huì)可能出現(xiàn)突發(fā)狀況，其可能出現(xiàn)的情況會(huì)有：擊劍比賽裁判誤判因素（現(xiàn)代五項(xiàng)擊劍項(xiàng)目是三十六個(gè)人單劍循環(huán)），游泳項(xiàng)目搶跳因素，馬術(shù)項(xiàng)目馬匹不服從因素（現(xiàn)代五項(xiàng)馬術(shù)比賽馬匹為隨機(jī)抽取，賽前二十分鐘熱身準(zhǔn)備）以及越野跑比賽路線偏離因素等。種種突發(fā)狀況的發(fā)生都會(huì)對(duì)競(jìng)技比賽造成一定的影響，特別是現(xiàn)代五項(xiàng)比賽考察的是運(yùn)動(dòng)員的耐力和綜合素質(zhì)，如果在比賽中出現(xiàn)失誤可能會(huì)導(dǎo)致一天的努力功虧一簣。可以在賽前進(jìn)行對(duì)手分析，場(chǎng)地分形等備戰(zhàn)方案去提前準(zhǔn)備比賽。預(yù)知困難的發(fā)生、解決或避免是賽前必須的準(zhǔn)備工作。

四、結(jié)論

由于比賽的逐漸增多，許多運(yùn)動(dòng)員不能很好的調(diào)控自己的狀態(tài)。因此賽前準(zhǔn)備對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)必不可少的功課。充分的賽前準(zhǔn)備是決定競(jìng)技比賽項(xiàng)目能否成功的一個(gè)重要因素。賽前準(zhǔn)備與競(jìng)技比賽是密不可分的，良好的賽前準(zhǔn)備可以幫助運(yùn)動(dòng)員更加自信的完成比賽，減少比賽的突發(fā)狀況，使其更加全心投入競(jìng)技狀態(tài)。此篇論文是以多年運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與教學(xué)實(shí)踐以及各個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)體會(huì)作為總結(jié)結(jié)論。賽前準(zhǔn)備對(duì)于競(jìng)技比賽是必然的，賽前準(zhǔn)備是決定一場(chǎng)比賽成功與否的。讓更多的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到賽前準(zhǔn)備的重要性是提高競(jìng)技水平的一個(gè)好的開(kāi)始，使運(yùn)動(dòng)員可以在最少失誤的情況下完成一場(chǎng)完美的競(jìng)技比賽。

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（作者簡(jiǎn)介：修秀（1987-），女，河南洛陽(yáng)人，畢業(yè)于鄭州大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究方向，現(xiàn)任河南省體育局助理教練員，河南省自行車(chē)現(xiàn)代五項(xiàng)管理中心。）