減負增效，從“心”開始

嚴俊

摘要： “鯉魚跳龍門”——高考結束了，然而，還難以輕言畫上句號，接下來的考試分數、擇校，或是榜上有名的欣喜，或是“名落孫山”的悲哀，高考的余波還會繼續震蕩，還會繼續演繹著人間的大喜大悲，還會在相當長的時段內仍然沖擊著千萬個家庭和學子。萬人共擠“獨木橋”的時候，有誰關注“鯉魚如何跳龍門”的實效，“減負增效”真正的意義，青少年的心理健康的成長。給祖國的花朵賦予生命的活力吧！

關鍵詞： 高考壓力合理安排時間心理暗示疏導教育心理健康

古代傳說黃河鯉魚跳過龍門（指的是黃河從壺口咆哮而下的晉陜大峽谷的最窄處的龍門今稱禹門口），就會變化成龍。《埤雅·釋魚》：“俗說魚躍龍門，過而為龍，唯鯉或然。”清李元《蠕范·物體》：“鯉……黃者每歲季春逆流登龍門山，天火自后燒其尾，則化為龍。”后以“鯉魚跳龍門”比喻中舉、升官等飛黃騰達之事，再后來又用作比喻逆流前進，奮發向上。

鯉魚們一個個挨著跳龍門山，可是除了個別的跳過去化為龍以外，大多數都過不去。凡是跳不過去，從空中摔下來的，額頭上就落一個黑疤。直到今天，這個黑疤還長在黃河鯉魚的額頭上呢。后來，唐朝大詩人李白，專門為這件事寫了一首詩：“黃河三尺鯉，本在孟津居，點額不成龍，歸來伴凡魚。”

今年的高考成績揭曉后，幾家歡喜幾家憂，學校取得的成績一年更比一年好，但是仔細看看班級的情況，卻又出現了前幾屆的情況。某兩個班級是“隔壁鄰居”，其中一個班級學風一直很好，學生紀律情況也不錯，每天早上起得很早，課間課上也沒什么人講話，同學們也似乎在認真的聽講，真是做到“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，但是高考的成績卻是一片嘩然。另一個班級學風不是怎樣，每天早上到班的情況尤其要被領導對比鄰班批評好幾次，高考前段時間，紀律狀況還老是不好，但是高考的成績卻令人刮目相看。于是，許多人覺得高考的運氣沒有降落到前個班級的頭上。但是在這樣的想法背后，卻沒有多少人去深思問題的根源所在。老班主任一語驚醒了夢中人：學生也是人，具有人一般的特性，人體的大腦也要適當地休息，不能一直處在緊繃狀態，少許的緊張可以讓注意力更集中一些，如果長時間地緊張壓抑，怎么能發揮出應有的水平呢？

仔細想想，國家為什么堅決實行“減負增效”？在互聯網上，用百度搜索，隨處都可以看到顯目卻令人生寒的標題：“湖南女高中生因學習壓力大跳樓”——白求恩網；“上海15歲高中生跳樓身亡疑因不堪學習壓力”——搜狐新聞；天涯來吧——學生——“高三男生疑學習壓力大18歲生日當天跳樓身亡”；等等。為什么有的中學連續發生學生跳樓事件，老師的職業也被推倒風口浪尖？常州的“化龍巷”上也常是抱怨，不管出自有意無意的批判，隱隱中卻透露出了現在學生的學習狀況，家長、社會競爭的壓力。祖國的花朵也是一個個鮮活有生命有思想的個體，我們是否忽視這些個體心理的成長，忽視了“鯉魚跳龍門”后的眼淚呢？一味地學習真的是取得成功的最佳途徑嗎？

祝德山在《心雨室》中有一篇文章《你讓大腦休息了嗎？》，做了這樣的實驗：（關于學習時間的安排）

[情景聚焦]

開始今天的話題之前，請你回答下面幾個問題：

1.現在的學習太緊張，我感到時間不夠用。是□否□

2.除了吃飯睡覺以外，我幾乎全部時間都用在學習上。

是□否□

3.我感到很疲憊，經常萎靡不振。是□否□

4.我頭腦常感到煩亂，有時都快“爆炸”了。是□否□

5.我把課外活動的時間都用在了文化課的學習上。

是□否□

6.我現在每天睡眠累積不到九小時。是□否□

可能你的答案不會都為“否”，而事實上，對上述任何一個問題答“是”，都意味著你在學習時間的安排上存在一定問題。

馬庫斯·E·雷切爾是美國華盛頓大學圣路易斯分校醫學院的放射學和神經病學教授。多年來，他帶領的研究小組一直通過正電子斷層掃描和功能性磁共振成像技術研究人腦功能。經研究發現我們周圍存在無數信息，每秒約有上百億比特的信息抵達視網膜，但與之相連的視覺輸出神經連接只有100萬個，每秒鐘視網膜傳向大腦的信息只有600萬比特，最終能到達視覺皮層的信息只有1萬比特。經過進一步處理，視覺信息才能進入負責產生意識知覺的腦區。令人驚訝的是，最終形成意識知覺的信息每秒鐘不足100比特。如果這些是大腦所能利用的全部信息，如此少的信息量顯然不大可能形成知覺，因此固定存在的大腦神經活動必定在此過程中發揮了某種作用。

當刺激過強、過多或作用時間過長時（即學習過度），大腦不但不能引起興奮，反而會發生抑制，心理學上稱之為超限限制。所以，別迷信“人的大腦潛能無限”的說法，用腦要張弛有度。

心理學證明，人在睡眠前后的學習效果最佳，這是因為人在休息過程中大腦沒有接受知識信息，這對休息前的學習材料和休息后的學習材料不產生任何干擾。所以，有的人喜歡利用早晨時間來學習（百靈鳥型），有的人喜歡利用睡前時間來學習（貓頭鷹型），這都是有生理心理學依據的。

廣東10大狀元之陳雪華也是個很會合理安排時間的人。在學校規定自習的時間里不放過任何一分鐘，而回到家后則會給自己一段固定的“輕松時間”。比如每天吃晚飯時，雪華都會看大約一個小時的電視劇，然后才開始學習。到了深夜11時多，她就會聽一些風格輕快的音樂廣播，在輕松的音樂聲中進入睡眠。對于雪華的這些“行徑”，她開通的父母不但不會阻止，反而會經常“督促”雪華不要學得那么辛苦，要多點放松。

適當的放松是取得進步的砝碼，合理安排學習的時間效果應該會事半功倍的。每屆學生的高考出現另一個班級發揮出色的成績也并全是運氣。

考上大學了，鞭炮、喜宴都數不清錄取通知書帶來的喜悅。走到大街上，仔細留意，你會發現各個酒店，商場等也不失適宜地打出了標語、橫幅，開展促銷活動，這一切早已掩蓋了落榜學生的眼淚。進了大學的校門，應該是滿足的了，家長也高興了。

但是“鯉魚跳過龍門”后真的成為巨龍了嗎？

一大學對5000余名“90后”新生進行調查后顯示：在學習方面，有25.10%的學生感到“不太適應”，選擇“非常不適應”的占到3.70%，其中大多數同學是對大學的自主學習方式、生活方式不適應。更有近四成學生用“郁悶”、“失望”、“迷茫”等字眼來概括自己的大一生活。原來發現，學生不再單一地學習，生活表現更為重要。能力體現，特長張揚，與人交際，對于一味埋頭苦學的人來說一樣也不具備。但是卻不會與人溝通，壓抑在自己心里深處，做人做事極不自信。

國家“減負增效”的教育改革也是注重到了這一點，對中學生的課程安排也進行了嚴格的監督。今年的暑假更是對所有教職工進行了心理健康的培訓考核活動。

重視中學生心理健康的成長，心靈的溝通對于“鯉魚跳龍門”應該是非常有必要的。“真的教育是心心相印的活動，唯獨從心里發出來才能達到心的深處”陶行知先生的這句話告訴我們找準開啟學生心扉的金鑰匙，點燃學生心靈的火花，才能讓學生勇敢地正視困難，承受挫折，充滿信心地不斷進步，從而構建和諧的師生關系。

學校這幾年的成績一年比一年好，也沒有發生什么學生的壓力事件，我想，這和校長所制定的一項措施密不可分的。學校這幾年一直在學習的同時加強自信心教育，從主題班會到學生大會，跑操，班級晨讀每天都要大聲喊勵志口號，每每響起，給人心里深處無比震撼的力量源泉。慢慢地成為了一個潛規則，高三開始，確定班歌，每天晨讀喊口號，跑操喊口號，傍晚唱歌，即使在高考每次進考場的時候也要一起朗誦勵志語段。學生的臉上總看到開朗的笑容，這給高三的老師一些錯覺，現在的學生怎么啦？高考了，怎么不見一點緊張？實際上正是這些不緊張才造就了每年學生出色的發揮吧。即使進入大學后，每年學校的公告欄上總有喜報，某某出色的表現給學校增添了光榮。

心理學上這種做法叫心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點。是人們日常生活中，最常見的心理現象。它是人或環境以非常自然的方式向個體發出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應的反應的一種心理現象。心理學家巴甫洛夫認為：“暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。”從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。我們在生活中無時不在接收著外界的暗示，比如，電視廣告對購物心理的暗示作用。

不要總向自己強調負面結果。我們不要總是給自己一些這樣的提醒“昨天我就是在這里摔倒的”、“這段路總是出交通事故”等等。因為越是這樣，我們心里就會越緊張。所以，聰明人應避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“走穩些就不會摔倒了”、“經過這段路時應該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導，比起總向自己強調負面結果要好得多。

所以在中學生心理成長的關鍵時期，這種自信心的培養將有助于他以更積極的心態去迎接一生所面臨的各種挑戰。

教育學上有一種疏導原則是指進行德育教育要循循善誘，以理服人，從提高學生的認識入手，調動學生的主動性，使他們積極向上。基本要求：第一講明道理，疏導思想；第二因勢利導，循循善誘；第三以表揚激勵為主，堅持正面教育。

高考的這一年，許多學生身心都承受著各種壓力，但是隨著年齡的增長，又不輕易對別人敞開心懷。長此以往，對學習和心理健康都造成了影響，所以進入大學后，無法適應大學的生活。許多“鯉魚”在跳龍門的時候應該也是有了一些想法，才碰壁留青的吧。所以，教育工作者，尤其班主任在這一年要能經常和學生談心，分擔其憂慮，要具備較強的洞察力，關注孩子流露出來但又不敞開的心理煩惱。

《呂氏春秋·任數》中記述孔子洞察顏回的心聲，不輕下斷言，傾聽了顏回的訴說，了解事情真相。孔子的這種氣度真不愧是一位影響深遠的教育家。

記得有一天晚上，一位成績很好的學生來到辦公室，猶豫半天，說不出口，我試圖放松他的心情，笑著和他閑聊一些他好的表現，他最終放松警惕，開口對我說：

“我好幾天晚上睡不著覺了，腦子里亂想，半天卻沒精神，也不想吃飯，是不是精神有問題了。”

實際上，我早就關注他了，因為最近任課老師也常反映這位學生上課打瞌睡，精神狀態很不好。原來是思想上遇到了阻礙。

我故作驚訝地說：“啊，怎么和我一樣啊，我高中里也有這樣一段時間，開始我也以為是我精神出了問題，還去檢查身體，結果什么毛病也沒有，后來一了解才知道這是正常現象。仔細想想，這些時候自己老是一個人住，開始還覺得新鮮，但是后來就腦子里胡思亂想了。”

他也驚訝地說：“啊，我就是這樣的情況，我也是一個人住在外邊。”

果然如我所料，這是一個學生自閉的結果，父母為了工作忽視了孩子，孩子在獨處的時候，遇到心里想法，沒人傾訴，于是就不斷胡思亂想，導致這樣的情況發生。于是，我和他說：“這樣，今天我就放你的假，什么也不要做了，我們去外邊走走。”我帶著他到操場上一邊散步，一邊聊些他感興趣的話題。臨走的時候，我又對他說：“今天晚上什么也別想了，明天早上，老師允許你遲到，好好睡一覺，我保證你明天一定沒事。”他高興地回去了。

另外一方面，我立即聯系了他的父母，和他們分析了利害關系，并要求他們過來和孩子一起住一段時間。高考的關鍵時刻到了，放棄一些工作，工作也是為了孩子，這個時候不陪伴他左右，還等什么時候呢？他的父母同意了，幾天之后，他又恢復以前的情況了。

每年高考這個時候，學生家長們可謂是心急如焚，總希望自己的孩子能在最后關頭沖刺一下，把成績搞上去，考上一所理想的學校。于是，學校，老師，家長的迫切心情全部轉化為學生的壓力，雖說“有壓力才會有動力”，不過壓力過大，反而會適得其反。我周圍很多親戚的孩子近幾年都面臨考試，看著他們疲憊的表情，真是擔心。很多學生在這個時候，因為心理壓力過大，出現多種不良反應，比如失眠、注意力不集中、煩躁、焦慮、憂郁等等。多年以來，學生家長多數都是關心孩子的衣食住行和學習成績，很少有考慮孩子的心理問題的。現在的孩子基本上都是獨生之女，從小嬌生慣養，遇不到挫折，因此面對壓力，會出現各種心理上的問題。希望家長在這個時候，不僅僅要關心孩子的身體健康和學習成績，更要關心孩子的心理健康，經常在空閑時間陪他們聊聊天，讓他們的壓力得以釋放和緩解，最后在人生中最重要的考試中取得理想的成績。

據教育部透露，現在各地各學校都籌備引進先進的心理健康教育矯治設備，通過招募志愿者、聘請心理專家等形式，建立專兼職相結合的青少年心理援助隊伍，開展專業化的培訓，提高服務青少年心理健康的能力，實現為青少年提供豐富的專業化心理健康服務。

登山千條道，同賞一月高，人生成功的道路也并非只有高考這座“獨木橋”。在現實生活當中，高考失利后而走向成功的人士也有很多。假如名落孫山，作為學子，人生的道路才剛剛起步，一時的失敗并不代表永久的失敗，要樹立遠大的目標，開始新的追求。作為家長，望子成龍，無可厚非，但更要體諒孩子的心情，也更要適應時代的要求和社會的進步。即使鯉魚跳過了龍門，仍然要在這個關鍵時期指引明朗的道路，進行恰當的心理疏導和確定正確的人生目標，有了目標才會有追求，千萬不能才成為巨龍，就成為“病龍”。

高考已不是昔日的“鯉魚跳龍門”，我們在關注“鯉魚跳龍門”的同時，更應該深刻思考其背后的很多很多問題……

參考文獻：

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