也談快樂

劉丹

有人覺得快樂就是成功，但是實際上有很多看似成功的人并不快樂。那么，快樂到底是什么呢？

轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的研究生

有個重點大學(xué)的本科生馬濤，全年級學(xué)習(xí)成績第一名，因此有了個“特權(quán)”：可以隨便挑選專業(yè)讀研究生。他無法決定是接受老師的邀請繼續(xù)留在本系讀書，還是去全校最熱門的實驗室。后者的好處是雖然改換了專業(yè)，但是可以師從世界知名的導(dǎo)師。思想斗爭了很久之后，在最后時刻他選擇了留在本專業(yè)。因為班里還有16個排名在他后面的同學(xué)虎視眈眈地覬覦他的位置。

但僅僅過了1周，馬濤就后悔了。他覺得，去新的專業(yè)，跟世界知名的導(dǎo)師，對自己未來的就業(yè)和職業(yè)發(fā)展可能更有好處。不知道施展了什么手段和方法，馬濤硬是在很短的時間內(nèi)說服了自己系里的導(dǎo)師和教務(wù)老師，說服了熱門院系的導(dǎo)師和教務(wù)老師，說服了學(xué)校教務(wù)老師，甚至雙方的系主任，成功地轉(zhuǎn)換了專業(yè)和導(dǎo)師。這個成功，讓很多老師驚訝，也讓很多同學(xué)咬牙切齒。

一個學(xué)期結(jié)束后，馬濤跟心理咨詢老師說，在新的專業(yè)里，他完全不適應(yīng)。原有的優(yōu)勢喪失了，缺失的專業(yè)基礎(chǔ)課知識讓他疲于應(yīng)付。最重要的是，他發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡也不適合這個專業(yè)，原來對這個熱門專業(yè)的向往都是想象出來的。于是，馬濤又一次發(fā)揮出他神奇的本領(lǐng)，以一般人無法想象的毅力和能力，在讀研1年后，又轉(zhuǎn)回到自己本科的院系，學(xué)習(xí)自己原來的專業(yè)，只是要比原來不及自己的同學(xué)落后了1年。

馬濤是我們的教育體制下非常成功的學(xué)生。但是，他并不快樂。因為他做事的目的非常明確，所以做決定時非常糾結(jié)。他的目的是成功，但是如何算成功呢？標(biāo)準(zhǔn)更多來自外界。比如，讀排名第一的大學(xué)和專業(yè)，拿最高的學(xué)分，師從世界知名的教授，從事讓別人羨慕的工作。然而這一切標(biāo)準(zhǔn)又都是復(fù)雜而充滿變數(shù)的：大學(xué)和專業(yè)的排名會變化，行業(yè)的興衰會變化……只要馬濤一直關(guān)注外界的標(biāo)準(zhǔn)，他就會時時緊張、焦慮，需要不斷調(diào)整自己以適應(yīng)社會和他人的標(biāo)準(zhǔn)，還總因擔(dān)心自己不能一直優(yōu)秀而無法享受作為優(yōu)秀學(xué)生的快樂。馬濤是比較典型的更多受外部動機影響的人。

快樂的源泉是內(nèi)部動機

有個廣為人知的故事，講的就是內(nèi)部動機和外部動機對人的影響。有一群孩子，每天中午在一塊空地上踢球，非常開心。住在旁邊的一位老人總被吵鬧聲打擾得難以午休，但是他又不好直接轟孩子們走，于是就想了一個特別的辦法來解決這個煩惱。他對這群孩子說：“你們的球踢得真好，我很高興。我要獎勵你們。”然后給每個孩子發(fā)了25美分，讓他們繼續(xù)踢。幾天之后，他對孩子們說：“我錢不多了，所以只能每人給10美分。請你們繼續(xù)踢吧！”又過了幾天，他就只發(fā)給孩子們每人5美分，并請他們繼續(xù)踢球。孩子們生氣地說：“就給這么點錢，誰還辛辛苦苦地踢球啊？！”于是他們就不再來這里踢球了。

看，原本孩子們的快樂是踢球，但是由于落入了老人的“陷阱”，就把快樂和錢的多少聯(lián)系在一起了，于是變得不再快樂。其實，人對自己做的很多事情都是有樂趣的，這種內(nèi)在樂趣會驅(qū)使人持續(xù)地投入其中，就像孩子可以一整天玩沙子，或者成人徒步旅行幾個月，這種動力就是內(nèi)在動機。但是，如果我們做事情更多地是為了來自外界的反饋，比如得到好成績，得到表揚，得到獎金，那么做事情的樂趣就會逐漸減少，持續(xù)性就會降低。一旦建立了外部動機，在缺少獎賞或者降低獎勵的時候，人們就不會愿意再去做同樣的事情了。這個過程就是內(nèi)部動機損毀的過程。也就是很多家長不愿意看到也難以理解的情況：為什么孩子原來愿意學(xué)習(xí)、愿意彈琴，而在花費了更大的精力和金錢去鼓勵孩子后，孩子卻表現(xiàn)出了厭煩的情緒，甚至中斷了學(xué)習(xí)和練琴。

如何保護孩子的內(nèi)部動機

每個人生來都有探索和學(xué)習(xí)的欲望，在學(xué)習(xí)和探索的過程中，人會體驗到快樂，會享受其中。但是同時，外界也不斷地給予人反饋。比如一個喜歡跳舞的孩子，會受到大人的贊美、鼓勵和獎賞，會在比賽中得到喝彩、證書。如果這些外在因素過多，孩子對舞蹈的內(nèi)在樂趣就會被漸漸地掩蓋和削減。這就是有些孩子在得到了一大堆獎狀和證書后卻無論如何不想再跳舞，即便跳舞也覺得不快樂的一個重要原因。如何保護好孩子的內(nèi)部動機，減少外部動機對其的影響呢？具體原則如下：

如果要獎勵的話，要確保孩子在達到一定標(biāo)準(zhǔn)后再給，而不是只要做了就給，達不到標(biāo)準(zhǔn)則不給。比如不是孩子只要練琴了就給小紅花，而是要練習(xí)到能完整地彈好一首曲子才給。

多一些計劃外的獎勵，少一些計劃內(nèi)的獎勵。比如，告訴孩子每個學(xué)期只要得前10名就有獎勵，這是計劃內(nèi)的。而在期末，為了獎勵孩子整個學(xué)期的努力，臨時決定全家去旅行就是計劃外的。但是計劃外的獎勵不要在學(xué)期開始的時候就告訴孩子，而要在期末給他一個驚喜。

多一些不花錢的獎勵，少一些有形的、物質(zhì)的獎勵。比如：孩子報告得到了好成績時，緊緊地擁抱并親吻他，比獎勵錢或者給他買玩具更能保護好他的內(nèi)部動機。

如果給予物質(zhì)獎勵，最好是有一定挑戰(zhàn)和難度的物質(zhì)，而不是簡單的吃一頓大餐或糖果。比如期末考試如果能進步10名，給一個需要動手制作的大型航模。

知識百寶箱

無論做什么工作，都有一些人覺得是個苦差事，只是掙錢、謀生的手段；而另有些人卻總能樂在其中，甚至根本不考慮經(jīng)濟因素。心理學(xué)上把這種不為獎賞、沒有功利性目的的行為動機稱為內(nèi)源性動機（Intrinsic motivation）。這個時候，做事本身就是一種愉快的結(jié)果。這種內(nèi)部動機與馬斯洛層次學(xué)中較高層次的需要有著密切聯(lián)系。相對而言，外源性動機（Extrinsic motivation）有著明顯的外部驅(qū)動因素，如酬勞、分數(shù)、獎賞和贊揚等。

研究表明，過度獎賞會損害自發(fā)性興趣，減弱內(nèi)源性動機。事實上，兒童或成人都是在受到內(nèi)在刺激時更容易發(fā)揮出創(chuàng)造性。總之，要記住一個重要的原則就是：過多的外部獎賞會剝奪人們（特別是孩子）在學(xué)習(xí)和其他活動中的自發(fā)興趣和自在滿足感。