利用小場地實施“課課練”的思考

武杰 黃占寧 郝興杰

我校將“課課練”作為學校體育活動的重要組織形式，也是體育組教師研究和探討的課題，如何在學校特殊的場地上保證學生每天鍛煉一小時，如何做到突破小場地的限制設計課課練的鍛煉內容與時間，提高青少年學生的身體素質將是我們今后研究的方向。針對學校面臨的場地問題和現狀，結合發展學生的身體素質能力的目標，從本校特點出發，提出實施“課課練”的思路與措施。

一、“課課練”活動宗旨

“課課練”活動是我校的特色體育活動，是為切實推動“陽光體育運動”的廣泛開展，吸引學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，保證學生每天參加體育鍛煉一小時，逐步增強學生身體健康的根本保障。

二、“課課練”活動設計

我校體育教研組一直在積極探索理性、高效、適合我校學生開展的特色體育鍛煉活動。根據學校場地資源的實際情況，我們克服學校場地小的困難條件，充分利用校園有限的場地和樓宇間的空地，統籌安排、合理規劃，決定在第七節或第八節課后，安排當天沒有體育課的班級進行課外體育活動。

三、“課課練”活動內容

1.三段式安排，充分挖掘時間潛力

由于初高中6個年級的課程不同，因此就要給不同年級在不同時段安排練習，在學校教務處全力配合下，使每個年級的課表與課課練時間不發生沖突，實現課課練的統一，為“課課練”活動的合理開展提供了有力保障。

2.合理化實施，“課課練”每天動起來

“課課練”的實施保證了沒有體育課年級的學生，每天也能進行體育鍛煉活動。我校按年級統一組織安排課課練活動，保證各年級各班每天科學合理進行體育鍛煉。具體包括，每周我校初、高中各年級如果當天沒有體育課，那么各年級合理分配時間安排“課課練”活動進行體育鍛煉，這為我校學生充分參加體育鍛煉加強了有利保障。

3.輾轉騰挪，充分挖掘空間潛力

在學校有限的場地上，做到“兩不誤，兩手抓”，即在同一時間做到既有課課練活動的實施又有體育選修課程的開展。為了解決選修課與課課練場地沖突的問題，學校領導與體育組多次討論研究，決定高一、高二、初中選修課都到西區操場進行，并制定出學生過馬路的安全措施，解決了東校區學生課課練的場地問題，這為合理開展“課課練”活動提供了必要條件。

4.兩項主導，多向并舉，充分挖掘項目潛力

為更好地提高學生的身體素質和心肺功能，提高學生參與體育鍛煉的興趣，每次練習做到有計劃、有內容，活動時間不少于40分鐘。在操場和教學樓周圍，體育教師統一指導素質練習和體能練習；在學校大小不等的空地上，以班為單位分組進行跳繩、踢毽、跳皮筋、球類等活動。

5.活動內容豐富多彩，鍛煉目的明確，充分挖掘活動內容的功效

每周針對各年級學生的身體特點，結合體育課的課程內容，合理安排“課課練”活動內容，做到活動內容具有科學性、統一性、連貫性，保證學生身體素質和各項身體能力持續增強。為此，我們根據各年級課程內容和氣候情況，將身體各項素質練習，其中包括立臥撐、上下肢力量練習，有效結合實施；安排耐久跑運動，逐步提高學生心肺功能；此外，各年級各班配備體育器材箱，學生可根據興趣愛好自由選擇合適的體育活動進行自由鍛煉。

6.一人為主，多人配合，充分挖掘組織潛力

由于體育老師的人手不夠，因此我校體育組就在組織形式上想辦法，由一名體育教師在臺上統一指揮，若干教師分別安排到隊伍中進行流動輔導。在空場上進行的自主練習項目也采取教師走動的辦法監督指導，合理的人員分配，保證了“課課練”活動的有效性。

7.組織實施課外體育競賽，給予學生發揮個人能力的空間

實施“課課練”與課堂內容相配合，定期在課課練時間組織學生活動競賽，給予學生發揮個人體育能力的空間。安排的時間一般在每天上午上完課后的午休時間，每天下午下完課后的課課練時間等。競賽設計以傳統項目為主，分別以青少年身體素質的速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等5項身體素質為競賽的基本指標實施競賽活動。每次比賽異常激烈，各個班級奮勇拼搏，每個學期在體育生活中掀起了一片鍛煉熱潮，鍛煉了學生意志，增強了學生的體質健康。

8.階段性實施實驗，驗證課課練實施的效果

通過課堂上實施課課練的內容，組織實施傳統項目競賽，我校選擇2009年高中學生為研究對象，從2009年9月開始到2010年9月，在一學年時間內，通過正常上課完成課堂教學內容之外，在課前安排5-10分鐘課課練的教學練習內容，階段性進行身體素質測試，讓學生逐步了解自己體質健康的提高，以驗證課課練實施的效果，為今后課課練的實施提供科學的依據。

每節課練習內容分階段實施上下肢力量素質練習、耐力素質練習、速度素質練習、靈敏素質練習、柔韌素質練習等。根據青少年生長發育的年齡特點，抓住身體素質增長發育的敏感期，設計實施課課練內容，以一個月為周期，逐步遞增，不斷完善課課練內容，豐富課課練鍛煉手段，最終提高學生的身體素質能力。實施過程中，對學生進行思想教育，嚴格監控學生鍛煉習慣，克服偷懶的惰性行為，力求在保質保量的前提下完成“課課練”鍛煉內容。