我和三十年前的課課練

曲宗湖

首都體育學院李京誠教授牽頭立項了中國教育學會體育與衛生分會“十二五”重點課題《中國青少年體能素質課課練創新研究》，該課題組于去年7月份采訪了我，我們就課課練的專題進行了隨談。在這里，我想就幾個要點問題談一下自己粗淺的看法。

一、對“課課練”的理解

所謂“課課練”是順口帶出的一個體育的專門詞語，即針對學校體育中為落實周總理在上世紀六十年代提出的“增強學生體質，提高學生的健康水平”，各級各類學生每天參加一小時的體育鍛煉的要求。為達到這個要求，教育主管部門和有關學者提出，在學校安排的體育課上要有一定比例的“體適能”練習內容，要做到每節體育課都要練。為了引起對體能練習的重視、貫徹揚州會議精神，我在30年前的教育實踐中提出“堂堂練、天天練”。而后隨著學校體育教學改革的深化，這個思路逐漸被廣大體育教師所認可，為了表述更上口，就成為“課課練”了。

二、30年前開始了我對“探索一小時”課課練的實證研究

上世紀七十年代初，也就是“文革”中后期，按上級教育部門的指令，學校轉入“復課鬧革命”，這時，受到徹底摧殘的教育事業突然遇到一絲曙光。經領導批準，我即刻陪同我的導師北體大副院長徐超英教授（屆時已七十二歲高齡）下基層中小學調研，走訪了河北、山東、江蘇、北京、南京等近70多所學校，后又于1977年觀摩調查了山西、陜西的24所中小學。1978年為了籌備揚州會議，又調查了江蘇、上海的53所中小學。這一系列的調查研究，使我耳聞目睹了因受極左思潮的影響導致學校教育大受破壞，學生體質大幅度下滑的情景。經反復商討，徐超英教授向時任教育部部長蔣南翔匯報，提出了“體質教育”的思想。

1979年，教育部頒發了《中小學體育工作暫行規定》，提出了衡量學校體育質量的主要標準就是學生體質的好壞。一切百廢待興，后來又相繼恢復了一系列教育制度，提出“兩課、兩操和兩活動”。為了全面貫徹黨的教育方針，真正落實《暫行規定》，使學生每天有一小時用于增強體質的教學和全面鍛煉的時間，就必須采取強硬措施，并設想與實施一份體育教學實驗，不僅把上課、做操和體鍛活動列入課表，而且要有計劃、有內容、有方法的組織進行。為此，我于1979—1980學年和1980—1981學年分別在北京海淀區十九中學和阜成路學校進行確保“兩課、兩操和兩活動”的教育實驗，探索出一種增強學生體質的新途徑，切實達到周總理提出的“中小學生每天要有一小時體育活動時間”的遺愿（關于這個教育實驗的設計、實驗方案、效果，本文不再贅述，可參考《體育教學》雜志2011年第11期《重溫“每天鍛煉一小時”——有感于一篇30年前的論文》）。經過兩年多的教學實驗，在當時，初步得出以下五方面的結果：

1.把兩課、兩操、兩活動改為每周四節課、兩次早操和每天一次大課間鍛煉活動，確保每天有一學時（55分鐘）的體育鍛煉時間，而且必須固定在學校休息制度和課程表內，有計劃、有組織、有安排地進行教學鍛煉。

2.每周把列入課表的兩課、兩操、兩活動變成四節課，可分為：教學課新授課、復習課、鍛煉課、競賽游戲課，按單元教學計劃和形式，合理安排每次課的內容、比重和教學、鍛煉程序。兩年的教學實踐證明，只要認真抓，既能增強學生體質，又使學生掌握體育技術、技能，也有助于養成學生自覺、自治的鍛煉態度和能力。

3.按照運動技術漸進原則和適宜超量負荷的原理，有節奏地安排不同類型課的負荷量，學生的體質就可逐周、逐月以致逐年得到提高。

4.每一單元教學應看成是一個完整系統的體育教學和身體鍛煉的整體，使兩者緊密結合，教學課應以教學為主，充分發揮教師的指導作用，在確實完成技術教學的前提下，適當發展學生的身體素質和運動能力；鍛煉課則以發展學生身體素質和運動能力為主即現今的“體適能”，鞏固所學的技術；競賽游戲課則以活躍學生身心為主。

5.不同類型課的教學內容和組織教法多樣，經常變化，不斷提高學生練習興趣和情緒。

三、課課練務求實效

在當時兩年的教學實驗中，不論是教學新授課、復習課、鍛煉課還是競賽游戲課，每次課上都必須有勻速耐力跑和各種力量練習，即所謂“堂堂練、天天練”的內容，這是提高學生肌力和心肺耐力所需要的，我認為是一種基礎體力的鍛煉。

為期兩年的實證研究極大地啟發了我，當時就想，如果在長達12年的中小學學習生活中，每天都有計劃、有組織地安排至少5分鐘的有氧耐力跑和一定時間的上下肢力量練習，將為增進正處在快速生長發育的青少年學生的心肌能力，增強他們的體質打下良好的基礎。如在中小學階段就養成不怕跑的心理和善于跑的良好習慣，則必將對形成終身體育的鍛煉意識，以及推遲心臟老化和防止心臟功能的衰竭起到積極的基礎作用。

但是基礎體力的練習動作簡單易做，學生往往容易疲沓、不認真、不堅持，這是影響“課課練”實效的大忌，要做到“課課練”必須突出兩個字：“苦”和“恒”，即苦練、恒練。因此為了做好“課課練”，教師必須在苦練和恒練上做好學生的教育、教養工作。

四、對課課練的幾點建議

在新世紀，我很欣慰地看到首都體育學院李京誠教授牽頭立項了《中國青少年體能素質課課練創新研究》這個好的課題研究，對于課課練，我提出幾點建議：

1.在新的歷史條件下，貫徹中央7號文件、落實“每天一小時體育活動時間”是最熱門的話題，其中“課課練”的實效性和科學性是其核心價值所在。重視對學生體適能“課課練”的專門研究，對于改善學生體質，促進體育課程改革，提高體育教學質量具有現實的指導意義。

2.衡量體適能“課課練”的評定標準，主要體現在學生每學年體質與健康水平的逐年提高，學生體適能達標水平的逐年提高，學生基礎體力（心肺耐力、肌力和身體協調能力）的提高，為保證學生具有充沛、旺盛的精力，完成繁重的學業任務打下身體基礎。

3.對體適能為“課課練”的理解，必須與“天天練”相融通，必須落實到學生科學的“練”上，而且使其常規化，因而如能提為“課課練、天天練”就更全面準確了。