淺談排舞對高校學生的健身意義

摘要：排舞作為一種國際性的健身舞蹈，一種生活時尚，正越來越受現代都市男女老少的青睞。我國學生普遍存在身體素質、柔韌、靈活、協調性較差的特點，而健身排舞的項目特點和它具有的健身價值可以有效的進行身體鍛煉，達到不錯的成效。

關鍵詞：排舞；特征；價值

一、前言

排舞 Linedance 顧名思義就是一種排成一排排跳的集體舞。它是一種能夠有效鍛煉人體心肺功能和身體協調性的健身項目。源于上世紀70年代美國西部鄉村舞蹈，起初用吉它和拍手的方式起舞，后來融入了歐洲宮廷舞和拉丁諸舞的舞步，舞步多元，其風格創新，簡單易學，是一種既可獨享，又可集體共樂的健身休閑舞蹈。排舞運動近年逐漸流行于亞洲各國，在港臺、日本、新加坡等地受到各個年齡層的歡迎。近年來作為全民健身項目引入我國，在北京、上海、廣州等一些大中城市逐漸開展起來。由于其時尚性、健身性、娛樂性和群眾性的特點而深受人們的喜愛。中國體操協會與國際排舞協會合作，也開始了國內的推廣工作。

健身排舞在我國高校還未普及，但在校園中推廣卻有得天獨厚的優勢。我國學生目前存在身體素質普遍下降、柔韌、靈活、協調性較差的特點，而健身排舞的項目特點剛好可以彌補這一缺陷，所以十分有必要探討和研究健身排舞對高校學生的健身意義。

二、研究對象與方法

1.研究對象。以宜賓學院體育學院09級健美操專業為例。

2.研究方法。（1）文獻資料法。查閱了有關排舞方面的相關雜志、書籍等文獻資料和部分有關排舞方面的相關網站，其中與排舞直接關系的有8篇。并對所查閱的文獻資料進行分析和總結。（2）訪談調查法。通過對健美操專業的學生進行了訪談了解。（3）邏輯分析法。分析健身排舞對高校學生有怎樣的健身意義。

三、健身排舞的項目特點

1.健身排舞的產生與發展。排舞的產生最初來源于二十世紀初期美國較為流行的社交舞。而排舞真正意義上的發展是在上世紀70年代。有三方面因素促使排舞這期間在美國的廣泛傳播：社交舞俱樂部教授的社交舞風格的排舞；DISCO俱樂部教授的一些流行舞風格的排舞；美國西部鄉村俱樂部教授的鄉村舞曲風格的排舞。其中鄉村舞曲風格排舞的傳播與發展，形成了現代排舞最為典型的一種風格形式。上世紀80年代，排舞在美國和加拿大受到人們的廣泛喜愛。90年代，這項運動已經遍布于歐美各國，并于90年代后期傳播到全世界。

2.健身排舞的項目特點。（1）舞步的統一性與身體動作的自由性。排舞的舞步全世界完全統一，由國際排舞協會確定和認證，將相應內容公布在官方網站上，便于愛好者學習。（2）音樂題材的豐富性。排舞音樂有具有濃厚牛仔風格的美國西部鄉村歌曲，有經典的西洋老歌，也有許多現代音樂元素，如爵士、拉丁、華爾茲、街舞，以及世界名曲，甚至歌劇主題曲，隨著時代的發展，排舞融入了越來越多時尚的舞蹈和音樂元素，在多種舞蹈和音樂元素組合、變化和不斷創新之下形成了今天這樣豐富多樣的排舞風格。（3）動作元素的多元性。排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等的“大集成”，其舞步的選擇自由度十分大，有恰恰、倫巴、曼波、牛仔、華爾茲、搖滾及其它舞蹈的基本步，也有諸多民間舞步。盡管動作多元，有多樣的舞蹈元素組合參與，但其曲目有簡單，有復雜，有慢節奏，也有快節奏，體現出整體多元性。（4）參與形式的靈活性。從排舞最初的產生可以看到，排舞擺脫了舞伴的束縛，既可以和舞伴跳，也可以單獨跳;可以數十人集體跳，也可以成千上萬人齊跳，參與形式非常靈活。和國標舞相比，排舞如同單人拉丁舞，沒有雙人舞的尷尬，有團體舞的壓力。動作著重在步伐，對于軀干和手臂并無統要求，身體可以隨著音樂自然擺動，也可以隨著當時的感覺加一些手勢以表現自己。

四、健身排舞的對高校學生的健身健心價值

在國外，研究表明排舞能夠有效提高人體心肺功能和身體協調性，同時可以舒緩情緒、緩解壓力、娛樂身心，除了健身、健心和娛樂價值外，還具在一定的美學價值和終身鍛煉價值。

1. 健身價值。排舞的絕大多數舞曲處于 2 至 5min之間，屬于中等耐力有氧運動。開始階段，能量主要來自血糖的分解，到后期才開始動用體內脂肪的氧化。由于排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等的“大集成”，許多曲目都有腰腹部和髖部動作 ，可使人體外型更加勻稱和諧，體態更加剛健優美，動作剛柔相濟體育舞蹈還能防止某些生理缺陷，糾正人體的不良姿態，發展人體動作的對稱性 、協調性和控制能力等，有利于塑造優美形體。

2.健心價值。參與排舞練習還能增進人與人之間的思想交流，產生親密感，消除對現實生活的不滿，有效降低心理負荷，增強健康信心。一邊運動一邊享受好聽的音樂，身心兼顧，一舉數得，無疑是最理想的緩解心理壓力的方式之一。

3.終身鍛煉價值。 “凡是會走路的人都會跳舞”，這句話說明了即使沒有舞蹈基礎也能進行排舞練習，在3000個舞曲中包含了多種舞蹈和音樂風格，每一個舞曲都有精心設計的動作規范。

參考文獻：

[1]焦敬偉,鄭丹蘅.對新興休閑運動“排舞”及其推廣的研究[J].廣州體育學院學報,2008（04）.

[2]單亞萍.關于體育舞蹈美學價值的研究[J].北京體育大學學報,2004（01）.

[3]三水.魅力排舞[J].中國保健營養,2009（12）.

（作者簡介： 楊曄（1985-），女，河北保定人，助教，碩士，宜賓學院，研究方向為體育教學與訓練。）