你是不是只喜歡聽表揚(yáng)話?

shirly

每天穿梭于各種場(chǎng)合中扮演各種角色的人們，真心也好，寒暄也罷，大概誰都是愛聽好話受表揚(yáng)的。這種“表揚(yáng)上癮”不會(huì)致命，但卻多少會(huì)影響人們處理事情的態(tài)度——越來越重視結(jié)果和他人評(píng)價(jià)，乃至影響生活，容不下旁人指正和反對(duì)意見。

如果當(dāng)初你和我一同認(rèn)識(shí)了Sarah，那么你也會(huì)象我一般崇拜她。她美麗、聰明，渾身上下充滿魅力，是一家公司的大區(qū)總監(jiān)，經(jīng)常出席重要會(huì)議和各種活動(dòng)。有許多人欣賞她，她也清楚這種狀況，這些仰慕之情仿佛讓她如魚得水。但是誰也不曾料到，她的家庭并不幸福。很可能在得到公司高層褒獎(jiǎng)或者眾人鼓掌致意的幾小時(shí)后，她關(guān)起房門在家里和老公大吵。

Sarah的狀況并不奇怪也并不少見，心理學(xué)家分析，她將過多注意力放在了工作事業(yè)上，過于虛榮的追求讓她沒有耐性和好脾氣去應(yīng)對(duì)家庭和愛情，聽不進(jìn)丈夫的指責(zé)抱怨。這是對(duì)表揚(yáng)上癮的一種常見癥狀——只關(guān)心如何從他人處獲取羨慕、表揚(yáng)和肯定，乃至整個(gè)生活圍繞著這一主題，心理學(xué)家將之稱為“自戀性補(bǔ)給”。大量的好話讓人在短時(shí)間內(nèi)開始有點(diǎn)眩暈，辨不清真?zhèn)危牪贿M(jìn)善言。

回頭想想，也許你自己也對(duì)這種特別的“癮”有一些認(rèn)識(shí)。當(dāng)然這和一個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，比如你的父母老師，將你所取得的成績(jī)成就與他們對(duì)你的肯定贊許直接劃上等號(hào)；比如你在一種競(jìng)爭(zhēng)體質(zhì)中接受了教育；比如你曾經(jīng)參加過田徑隊(duì)、合唱團(tuán)、項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)——簡(jiǎn)單說來，一旦你生于這個(gè)世界，就會(huì)跟表揚(yáng)掛上鉤，多少沾染上“受表揚(yáng)成癮”的狀況。

當(dāng)然也許你現(xiàn)在好像對(duì)受表揚(yáng)這件事不那么動(dòng)心，也許你喜歡聽贊美但不會(huì)過分追求，就算沒人注意也力求把事情做到最好，認(rèn)真并且熱愛工作而不是為了一份薪水，那么這些都是非常難得的品質(zhì)，你應(yīng)該以此為榮。而另一種情況是，你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)雷同于Sarah（其實(shí)很常見），處處非常強(qiáng)烈地尋求所有人的認(rèn)可和贊美，將自身置于能帶來巨大歡欣卻空洞危險(xiǎn)的波濤之上，那么，你該醒醒了！

“表揚(yáng)上癮”癥狀：

無限度地忍受并歡迎表揚(yáng)

沒錯(cuò)，人人都喜歡表揚(yáng)，但終究有一個(gè)限度。正常人會(huì)喜歡適度的（語言或者非語言性的）注意力，以肯定、認(rèn)可和崇拜等形式表現(xiàn)。可是過多地被注意會(huì)令人疲憊，讓人想要逃跑。比如你上臺(tái)做一次演講，善意的主持人可能會(huì)夸大你的身份，高度贊賞你取得的成績(jī)，說一些恭維和崇拜的話語，來掩蓋現(xiàn)場(chǎng)并沒有多少人認(rèn)識(shí)你或者打算認(rèn)真聽你演講的事實(shí)。這時(shí)候你會(huì)有一種窩心和感激的情緒，但又生怕他會(huì)來擁抱你以表示崇拜和肯定，而不是一味飄飄然地接受贊美。

當(dāng)有人對(duì)你贊不絕口時(shí)，你會(huì)希望他適可而止。那么你還是正常的，沒有被表揚(yáng)牽著鼻子走。表揚(yáng)上癮者對(duì)表揚(yáng)的容忍度沒有上限，這方面幾乎是無法滿足。他們會(huì)將自己的全部行為和生活目的放在獲得令人愉快的被人注意這件事上面，那些過量的、驚人的、令人懷疑并且有點(diǎn)惡心的表揚(yáng)，以及全場(chǎng)的注意目光，在他們眼中是很好的“自戀補(bǔ)給”。

一個(gè)很會(huì)奉承的搭檔

這種組合并不少見。Sarah就有一個(gè)要好的朋友Mona，出于“互幫互助”原則，每當(dāng)Sarah處于低落時(shí)期，Mona就會(huì)不停提醒Sarah她曾有過的每一次勝利。比如和丈夫吵了架，Mona就會(huì)告訴她：“你這么漂亮、能干、善解人意，做什么不能成功？只是你為了能做個(gè)好老婆自我犧牲太多。你甚至應(yīng)該出本書，讓大家都知道這些。”

忠言總是逆耳的。如果你有一個(gè)Mona，或者是一打Mona，你就出問題了。

極端地回避表揚(yáng)

如果你發(fā)現(xiàn)自己從來不會(huì)對(duì)表揚(yáng)和肯定在意，是不是松了一口氣？然而有些人故意回避表揚(yáng)，一旦受表揚(yáng)會(huì)有受羞辱般的反應(yīng)——他們太害怕被注意之后會(huì)給自己帶來負(fù)面評(píng)價(jià)，從而一味回避。有些人則是通過回避表揚(yáng)來表現(xiàn)謙卑，塑造眾人心目中自己的良好形象，以獲得更多肯定。

調(diào)整不好的狀態(tài)。

承認(rèn)自己“表揚(yáng)上癮”

在Sarah去做心理咨詢的時(shí)候，醫(yī)生讓她用一個(gè)詞語描述自己現(xiàn)在的狀態(tài)，她冷靜地說“快死了”。她如此充滿活力，卻是在一味追求榮耀和他人肯定，從而獲得短暫興奮。要改變，第一步首先是要承認(rèn)，大量的表揚(yáng)和注意并不能帶來生活的完整度和充實(shí)感。

停止“自戀補(bǔ)給”

就像貪食癥的食物上癮，表揚(yáng)上癮的難解決在于大概人們永遠(yuǎn)不會(huì)停止贊美只說不好聽的話。一定量的好話是正常的。所以避開你生活中的“Mona”們，回避那些過于和善、喜歡說場(chǎng)面話的人，直到你覺得一句表揚(yáng)是那么珍貴，真誠(chéng)，自己真心渴望聽到，而不是理所應(yīng)當(dāng)。

當(dāng)然這個(gè)過程可能會(huì)經(jīng)歷自我懷疑、痛苦、極度焦慮和憤怒，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)或者興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，千萬別給“Mona”打電話。

讓你空虛的靈魂找到真正“補(bǔ)給”

沒有表揚(yáng)的生活可能會(huì)像是無底深淵，你開始渴望美一句簡(jiǎn)單的表揚(yáng)。這種狀態(tài)下，你會(huì)感覺到孤獨(dú)，無助，好像沒有什么東西是自己真正想要，也沒什么能讓自己開心。好在，世界上還有愛的存在；好在，愛人是人類天生的能力。

在Sarah反復(fù)戒除對(duì)強(qiáng)制性的、無快樂的表揚(yáng)上癮的過程中，她離了婚，還是忍不住會(huì)給Mona打電話。直到她某次突發(fā)咽喉炎，無法像平常一般正常講話，徹底告別那個(gè)說個(gè)不停的她。那個(gè)周末下班回家的時(shí)候，她家的貓?jiān)陂T外蹲著等她，目光柔軟而真摯。或許就貓的獨(dú)立而言并不需要這個(gè)主人，但是它卻接受并且迎接她的歸來——那一刻Sarah真實(shí)地感受到了生活中愛的分量，不是有意識(shí)的、迎合的、造作的聯(lián)系，而是兩種生物間最簡(jiǎn)單直接的關(guān)聯(lián)。

練習(xí)享受生活中更美好的事情

一旦在生活中找到“愛”，找到一件真心喜歡的事物，你的注意力就會(huì)被轉(zhuǎn)移，會(huì)開始愿意付出，相信真誠(chéng)。這個(gè)時(shí)候即便是與他人交往，你也不再一味關(guān)注他們是否贊許你、表揚(yáng)你。你會(huì)接納他們，而不是依賴他們。記住，單純用言語去靠近和討好別人，力量很微薄，需要你的心自己走過去。