睡覺，抽動一下很正常

種太陽

睡覺的時候突然抽動了一下，這種經(jīng)歷你有過嗎？很多人都說睡覺抽動是因為在長個兒，這種說法毫無依據(jù)！難道姚明小時候踹塌過很多面墻嗎？有學(xué)說認(rèn)為，睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以發(fā)送一個脈沖，表明身體機(jī)能不是很好。其實，大腦很聰明，完全不必多此一舉。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學(xué)習(xí)有關(guān)。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主的抽動，類似觸電時的反應(yīng)。雖然在情況較為嚴(yán)重時，肌抽躍會影響人的正常生活，但生理性肌抽躍（比如打嗝、入睡抽動以及疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌肉抽搐）在正常人的日常生活中會經(jīng)常出現(xiàn)，與身體健康沒有太大的聯(lián)系。

對于“睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿”這一現(xiàn)象，學(xué)術(shù)上通常稱為“入睡抽動”。

入睡抽動是指人在即將入睡時，全身肌肉突然地不自主地抽動的現(xiàn)象。此過程往往還伴隨自由墜落感甚至模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。一般入睡抽動不會影響睡眠，但入睡抽動若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動障礙，并導(dǎo)致失眠。

入睡抽動的原因眾說紛紜。一種理論認(rèn)為，當(dāng)人從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放松。負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過程的網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)若出錯，便會出現(xiàn)一種副作用，即入睡抽動。

另外一種更有趣的解釋認(rèn)為，人腦是基于爬行動物的大腦進(jìn)化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應(yīng)激反應(yīng)模式。當(dāng)肌肉徹底放松時，大腦基于這一應(yīng)激反應(yīng)模式會以為我們在自由墜落。出于對自身保護(hù)的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什么東西。于是，本已放松的肌肉會突然收緊，導(dǎo)致入睡抽動。

事實上，非快速眼動睡眠第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠”也可能會導(dǎo)致入睡抽動。

睡眠錠是多見于丘腦和大腦皮質(zhì)的一種特殊的腦電波，其具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。

睡眠中的肌肉抽動在嬰兒身上更常見。研究者認(rèn)為，這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對應(yīng)關(guān)系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)有助于將新信息與現(xiàn)有知識進(jìn)行整合。

另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電波活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關(guān)。而產(chǎn)生于丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現(xiàn)聲音刺激時保護(hù)睡眠。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)系的一項研究表明，腦電波中睡眠錠出現(xiàn)的頻率越高，個體抵御外界干擾保持睡眠的能力越強(qiáng)，相應(yīng)的睡眠質(zhì)量也越好。