電腦族養生

子夜

常坐辦公室不運動會對身體產生消極影響，特別是對著電腦的時候，這里為您介紹電腦族應當如何養生，對保持身心健康大有裨益

長期坐辦公室的白領們要經常對著電腦工作，這是現在最常見的工作模式，但是其危害顯而易見。電腦在開機時會產生靜電，而靜電對皮膚有傷害，靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過于靠近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，易導致斑點產生。另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導致內分泌系統紊亂，出現心身功能失調，以致皮膚干燥，失去光澤，從而加速皮膚老化。

我們來看看，電腦一族要怎么養生。“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。所以說，電腦一族養生要從養“肝”開始。

首先，要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。下面介紹兩種養肝粥，電腦一族不妨一試：

1.枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

2.豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

另外，電腦族應盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作一兩個小時就應起身休息一會兒，也可以洗洗臉。還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或出現小紅疹或紅斑。下面再介紹幾種適合電腦族的果蔬：

1.大棗、銀耳大棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20多倍。銀耳含有骨膠原，能增加皮膚的彈性，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

2.甘蔗、白果甘蔗榨成汁，煮成茶，具有滋陰潤肺的作用。電腦族也可常吃白果，因為白果也具有滋陰潤肺的作用。

3.胡蘿卜、豆芽、西紅柿、橘子它們富含維生紊A、維生素Ｃ和蛋白質的食物，對眼睛的保養極有效果。最好能經常喝些綠茶

4.香蕉香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，以緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中還有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛，干澀，眼珠無光，失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。