七個壞習慣加速皮膚老化等

宗倫

美國《健康》雜志最新載文，列出專家總結的加速皮膚衰老的7個壞習慣及相關建議。

1 出門不涂防曬霜 皮膚科專家尼爾·薩迪克博士表示，日曬是皮膚衰老的主要原因。即使在陰天、雨天或雪天，也會接觸到紫外線。紫外線會穿過玻璃，傷害人體皮膚。所以即使在室內也要加強保護。他建議，選擇可同時阻止UVA和UVB兩種紫外線的廣譜防曬霜，防曬指數至少應為30。含有白藜蘆醇和維生素C、艾地苯等抗氧化劑的防曬霜護膚效果較好。

2 忽視手背和頸脖 薩迪克博士表示，需要細心呵護的不僅是臉蛋，日曬也會損傷“透露衰老的關鍵部位”雙手和頸脖的皮膚，引起皺紋、黃褐斑、皮膚干燥和彈性減退。他建議，平時使用保濕霜和防曬霜保護頸脖和手背。

3 斑點療法治痤瘡 由于激素變化的緣故，40歲以上的女性臉上也可能會不時地冒出痘痘（痤瘡）。斑點療法治療痤瘡只會導致病灶部位皮膚更干燥，過敏加重，不利于痤瘡愈合。芝加哥美容整形與皮膚病治療中心主任卡洛琳·雅各布博士建議，每天用抗痘洗液清洗面部一次，并使用保濕霜。

4 睡覺之前不卸妝 一些女性（特別是青年女性）在忙碌了一天之后，常常不卸妝就睡覺。這是護膚一大誤區。薩迪克博士表示，睡前不卸妝容易導致化妝品、灰塵及空氣污染物堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，進而誘發粉刺。長期如此必然會損傷皮膚，加速衰老。他建議，睡覺之前應當卸妝洗臉，最好使用優質洗面奶。

5 頻繁更換護膚品 很多女性使用一種護膚品沒多久感覺皮膚沒有起色，就更換另一種護膚品。這種做法很不科學。護膚不能急于求成。雅各布博士表示，皮膚更新周期（新細胞到達皮膚層的時間）大約為30天，角質和彈力蛋白的再生需要大約4個月。因此，護膚品必須使用30天以上方可看到效果，而抗衰老護膚品則需要使用更長時間，才能判斷其效果。

6 多種護膚品同時使用 新品保濕霜感覺不錯，同時再搭配新的爽膚水、精華素和晚霜等護膚品，多管齊下，豈不更有效？雅各布博士表示，這種做法極為不妥。萬一皮膚發生過敏等問題，就難以查出是哪種護膚品導致過敏。她建議，使用一種新護膚品，至少兩周之后，才能增加另一種護膚品，試用沒問題，再繼續。

7 經常熬夜 睡眠不足不僅會導致黑眼圈和皮膚色素沉著，而且更容易導致皮膚早衰。雅各布博士表示，睡眠過程中應激激素下降，使人體細胞自我修復、皮膚的更新能力和營養吸收能力降低。另外，熬夜會導致皮質醇水平升高，進而增加油脂的生成，更容易導致痘痘。她建議，每晚至少要保持七八個小時的睡眠。

飲水的“四要”“三不宜”

孫清廉

一要：早晨起床之后喝一杯水 經過一夜的睡眠，因體液消耗和尿液的排泄，導致機體一定程度的缺水，易誘發腦卒中等疾病。早晨起床后空腹喝一杯水（300～500毫升），不但有利于稀釋血液，預防血栓的形成，而且能“疏通胃腸”，有利于消化液的分泌，增進食欲。

二要：中午、晚飯之前喝一杯水 飯前半小時喝一杯水，水分能很快進入血液循環，有助于消化器官分泌大量消化液，增加食欲。

三要：睡覺之前喝一杯水 有助于防止血液濃縮，預防血栓的形成。

四要：出汗過多時飲水要注意鹽分的補充 高溫下勞作或天熱出汗過多時，大量失水的同時會丟失較多的鹽分，水鹽代謝失衡嚴重時會引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，除了吃飯時應多喝些湯外，還可飲用一些含鹽汽水等。

一不宜：餐時、餐后大量飲水 餐后消化系統正在加緊工作，大量飲水，不僅會沖淡消化液，而且易引起消化不良，長期如此，還容易導致胃病。

二不宜：劇烈運動后大量飲水 劇烈運動或勞動后，口渴時也不要立即大量飲水（特別是冰涼的水），最好休息數分鐘感到平靜后再飲用。口渴后大量飲水，水會積聚于腸胃，引發胃部脹悶、腹痛、惡心、不思飲食等癥狀。水大量進入血液，還會使水、鹽失去相對平衡，影響正常呼吸，使心臟負擔加重，不利于身體健康。

三不宜：喝生水 生水雖然經過過濾、沉淀、消毒，但里面仍有一定量的細菌。喝生水會因不衛生而傳染疾病。

總之，飲水不能隨心所欲，應視身體情況而定。