血糖高 胃病花樣多等

一項(xiàng)研究指出，在所有做消化道內(nèi)鏡檢查的受試者中，糖尿病患者鏡下表現(xiàn)異常者最多，而自己感到不適的卻較少。

該研究共納入7770名受試者，其中722人患有糖尿病。經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，在做消化道內(nèi)鏡檢查的患者中，感到胃腸道不適的糖尿病患者為30%，非糖尿病患者的這一比例為35.4%。而在消化道內(nèi)鏡檢查中，糖尿病患者的異常表現(xiàn)更為多樣，如糜爛性食管炎、消化性潰瘍及胃腸道腫瘤等，在已經(jīng)出現(xiàn)并發(fā)癥的糖尿病患者中，有39.2%的患者被發(fā)現(xiàn)結(jié)腸腫瘤，而沒(méi)有出現(xiàn)并發(fā)癥的糖尿病患者這一比例為24.5%。

這一研究提示，糖尿病患者可能更容易患消化道潰瘍及胃腫瘤等疾病。

摘自《現(xiàn)代保健報(bào)》 李賀/文

老夫老妻多牽手

到了老年，夫妻間親昵的動(dòng)作少了，但專(zhuān)家認(rèn)為，兩個(gè)人牽手走路，不只是一種浪漫的象征，更是一劑長(zhǎng)壽“良藥”。

科研人員對(duì)世界長(zhǎng)壽老人的調(diào)查報(bào)告表明，老壽星多為恩愛(ài)的夫妻，而大多數(shù)老年夫妻生活中都有一個(gè)共同的習(xí)慣，就是牽手。日本厚生省人口調(diào)查結(jié)果更進(jìn)一步對(duì)此予以佐證，離婚、喪偶者與和睦美滿(mǎn)、經(jīng)常牽手的夫妻相比，女性壽命平均少5歲，男性壽命平均少12歲。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院老年病科主任田曉彥分析認(rèn)為，老年人牽手不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是相互關(guān)心的傳遞。外出過(guò)馬路時(shí)牽手可以給彼此安全感，情緒激動(dòng)時(shí)牽手可以避免惡性情緒刺激，失落時(shí)牽手可以互相安慰。夏日黃昏，老兩口牽手走在草坪花叢間，無(wú)疑是種很好的養(yǎng)生之道。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 宋微/文

吃莓果防衰老

最新出版的《神經(jīng)學(xué)年報(bào)》上的一項(xiàng)研究稱(chēng)，攝取較多藍(lán)莓和草莓的女性，因老化所導(dǎo)致的認(rèn)知能力下降速度要比一般女性慢，延緩認(rèn)知功能衰退的時(shí)間最長(zhǎng)可達(dá)2.5年。

這是因莓果富含抗氧化劑類(lèi)黃酮素，蘋(píng)果、柑橘、茶、紅酒與洋蔥也含此成分。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 曹淑芬/文

吃大餐后三小時(shí)脂肪到腰部

據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道，吃一頓大餐后需要松松褲腰帶的人，會(huì)讓脂肪在三個(gè)小時(shí)就到達(dá)腰部。牛津大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)食物中的脂肪在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體最豐滿(mǎn)部位周?chē)臋C(jī)體組織。

研究者建議人們將腰圍控制在身高的一半以下。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 臧恒佳/文

假期時(shí)光為何過(guò)得飛快

歡樂(lè)美好的時(shí)光總是稍縱即逝，相信大多數(shù)人都會(huì)有這樣的感受。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，在最近召開(kāi)的英國(guó)心理學(xué)年會(huì)上，心理學(xué)家為這種現(xiàn)象找到了科學(xué)依據(jù)。他們認(rèn)為大腦會(huì)采用完全不同的方法來(lái)判斷時(shí)間的流逝。當(dāng)人們對(duì)過(guò)去的時(shí)光進(jìn)行回想時(shí)，對(duì)時(shí)間長(zhǎng)短的評(píng)估是根據(jù)那段時(shí)間匯集了多少件新鮮事決定的。普通人在兩周的工作日內(nèi)，只會(huì)在記憶中增加6～9件新鮮事，因而會(huì)感到日子過(guò)得緩慢乏味。一旦到了假日，記憶會(huì)在一天內(nèi)突然增加很多新鮮事，記憶的存儲(chǔ)空間很快就被填滿(mǎn)，當(dāng)大腦對(duì)這段時(shí)光進(jìn)行回憶時(shí)，就會(huì)覺(jué)得經(jīng)歷了很多，從而認(rèn)為時(shí)間過(guò)得特別快。所以，心理學(xué)家建議，如果覺(jué)得平時(shí)上班過(guò)得太慢，就嘗試改變一些固有的行為方式，如選擇另一條路線(xiàn)去上班、提前一站下車(chē)步行去辦公室、每天午餐都換些花樣等，讓記憶多增加一些新事物。一旦掌握了大腦判斷時(shí)間長(zhǎng)短的方法，生活中就會(huì)少一些無(wú)聊與焦慮，多一些歡樂(lè)與充實(shí)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 臧恒佳/文

揭秘夢(mèng)游現(xiàn)象

美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大約3.6%的美國(guó)成年人容易出現(xiàn)夢(mèng)游現(xiàn)象。這一比例比以前人們想象的要高。夜間游蕩還與抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥等精神疾病有關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥或強(qiáng)迫癥的受訪(fǎng)者夢(mèng)游的可能性分別比沒(méi)有這些病的人高2.5倍和2.9倍。服用SSRI（選擇性5—羥色胺再攝取抑制劑）類(lèi)抗抑郁藥的人每月夢(mèng)游兩次以上的可能性要比普通人高出兩倍。

威斯康星醫(yī)學(xué)院教授、睡眠醫(yī)學(xué)系主任塔克·伍德森博士說(shuō)：“夢(mèng)游確實(shí)是一種非常有趣的現(xiàn)象，因?yàn)檫@表明大腦各部分處于不同的狀態(tài)——從某種意義上說(shuō)，部分大腦醒著，部分大腦卻睡著了。”

摘自《參考消息》

補(bǔ)鎂或可降低血壓

英國(guó)赫特福德郡大學(xué)日前發(fā)布公告說(shuō)，長(zhǎng)期以來(lái)醫(yī)學(xué)界對(duì)補(bǔ)鎂是否有確切的降血壓功效沒(méi)有定論。為此，該校研究人員綜合分析了過(guò)去22項(xiàng)相關(guān)試驗(yàn)的結(jié)果，其中含有1000多名接受試驗(yàn)的志愿者的資料。研究人員說(shuō)，如果把所有的資料匯總起來(lái)，還是能看出補(bǔ)鎂有比較明顯的降血壓作用。

分析顯示，如果每天補(bǔ)鎂量在370毫克以上，可以降低收縮壓3～4毫米汞柱，降低舒張壓2～3毫米汞柱。并且隨著補(bǔ)鎂的劑量增加，降血壓效果會(huì)更明顯。

現(xiàn)代社會(huì)中許多人患有高血壓，這會(huì)加重冠心病等疾病風(fēng)險(xiǎn)并導(dǎo)致死亡率上升，因此研究人員認(rèn)為，補(bǔ)鎂降血壓的方法值得推廣，會(huì)有助于降低相關(guān)人群的患病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

摘自《當(dāng)代健康報(bào)》郭軍/文

握力鍛煉能降血壓

很多人靜坐休息時(shí)，手里喜歡握個(gè)壓力球，鍛煉手臂的力量。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的小活動(dòng)，其實(shí)還有降血壓的作用。近日，發(fā)表在《高血壓》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天擠壓10分鐘壓力球，可能是一種治療高血壓的新措施。

加拿大安大略省麥克馬斯特大學(xué)的研究人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3天握力鍛煉，每天10分鐘，堅(jiān)持8周后，受試者收縮壓（單位：毫米汞柱）平均從125降到120，舒張壓（單位：毫米汞柱）從90降至87。

研究人員稱(chēng)，由于“心臟泵”對(duì)血管的調(diào)節(jié)作用，剛開(kāi)始做握力鍛煉可能會(huì)使血壓輕微上升，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去血壓就會(huì)下降。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 李勇/文

不遵醫(yī)囑吃藥 死亡風(fēng)險(xiǎn)高

英國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，擅自吃降糖藥的糖尿病患者，死亡風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

英國(guó)加的夫大學(xué)克雷格·居里博士與其同事在社區(qū)醫(yī)療中心抽取了近1.6萬(wàn)名2型糖尿病患者的病例，這些患者正在接受胰島素或（和）口服降糖藥治療。經(jīng)分析發(fā)現(xiàn)，不堅(jiān)持看醫(yī)生的患者多是煙民、中年患者、糖化血紅蛋白值較高者。另外，在調(diào)整研究的變量后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不遵醫(yī)囑用藥、不按時(shí)復(fù)查的糖友，死亡風(fēng)險(xiǎn)都明顯增高。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 廖巖/文

運(yùn)動(dòng)療法可緩解阿爾茨海默癥

日本京都大學(xué)一個(gè)研究小組日前說(shuō)，他們通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，比起飲食療法，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)改善阿爾茨海默癥的記憶障礙更加有效。

研究小組通過(guò)基因操作獲得患有阿爾茨海默癥的實(shí)驗(yàn)鼠，并讓它們記住在水槽中游泳的路徑，然后連續(xù)5個(gè)月喂食脂肪含量在60%的高脂肪食物，在后兩個(gè)半月里讓一部分實(shí)驗(yàn)鼠在倉(cāng)鼠輪子里運(yùn)動(dòng)，另一部分則不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

游泳測(cè)試發(fā)現(xiàn)，吃高脂肪食物的實(shí)驗(yàn)鼠中，不常運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)鼠需要花費(fèi)約35秒才能游到終點(diǎn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的只需要16秒，常運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)鼠腦內(nèi)B淀粉樣蛋白的蓄積比不運(yùn)動(dòng)的少約50%。

另外一組對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果實(shí)驗(yàn)鼠不運(yùn)動(dòng)，但一直吃脂肪含量只有10%的普通食物，游泳測(cè)試需要約25秒，而吃普通食物并保持運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)鼠需要約17秒。

因此，吃高脂肪食物的實(shí)驗(yàn)鼠，只要保持運(yùn)動(dòng)，記憶力也達(dá)到了吃普通食物實(shí)驗(yàn)鼠的水平。只控制飲食脂肪含量、但不運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)鼠，記憶力則明顯不如保持運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)鼠。

摘自“新華網(wǎng)” 藍(lán)建中/文

黃芩湯有助于減輕化療副作用

科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，黃芩湯能有效減輕化療的某些副作用，包括腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。黃芩湯是中醫(yī)經(jīng)典方劑。

黃芩湯還有助于增強(qiáng)結(jié)腸癌的治療效果，對(duì)患腫瘤動(dòng)物的試驗(yàn)已經(jīng)證明，與單獨(dú)使用化療藥物相比，用化療藥物配合中草藥治療能夠使腸細(xì)胞更快地修復(fù)。

這種被科學(xué)家命名為PHY906的草藥配方有可能取得突破進(jìn)入美國(guó)主流療法的行列，這對(duì)應(yīng)用于傳統(tǒng)民間醫(yī)學(xué)的以植物為主的藥品來(lái)說(shuō)非常罕見(jiàn)。由耶魯大學(xué)腫瘤研究專(zhuān)家鄭永齊領(lǐng)導(dǎo)的科研小組正計(jì)劃開(kāi)始第二階段的臨床試驗(yàn)，以研究PHY906對(duì)結(jié)腸癌患者的療效。

在四味草藥配成的黃芩湯方劑中，科學(xué)家目前已鑒定出62種活性化學(xué)成分，這些成分顯然需要共同作用才能起效。

摘自“食品伙伴網(wǎng)”

性愛(ài)時(shí)開(kāi)著燈能提升性愛(ài)滿(mǎn)意度

近日，發(fā)表在《性行為檔案》雜志上的一項(xiàng)法國(guó)研究指出，性愛(ài)時(shí)開(kāi)著燈，更能提升性愛(ài)滿(mǎn)意度。

法國(guó)性學(xué)家和心理學(xué)家共同完成了這項(xiàng)調(diào)查。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷，發(fā)現(xiàn)90.56%的夫妻都傾向于性愛(ài)時(shí)開(kāi)著燈，但燈光不宜太強(qiáng)，柔和的床頭燈最佳。接受調(diào)查的人表示，性愛(ài)時(shí)有點(diǎn)燈光，可以增加雙方的視覺(jué)刺激，更容易產(chǎn)生性興奮，還能及時(shí)觀(guān)察對(duì)方的反應(yīng)和需求，及時(shí)改變性技巧，對(duì)情感交流也更為有利。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，性愛(ài)時(shí)最適合的燈光顏色依次是橘紅色、深藍(lán)色、紫色。橘紅色燈光最能營(yíng)造出曖昧、朦朧的感覺(jué)，讓人想到月色。深藍(lán)色能給人靜止、平緩等感覺(jué)，最好配合暖色調(diào)床單使用。紫色代表著神秘、高貴、浪漫，會(huì)讓人產(chǎn)生無(wú)限遐想。有條件的話(huà)最好選擇亮度可以調(diào)節(jié)的燈具。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 李永姜/文

穿打底褲最傷胃

很多女性喜歡穿打底褲，但過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)帶來(lái)意想不到的副作用。

近日刊登在英國(guó)《每日郵報(bào)》的文章稱(chēng)：穿打底褲對(duì)下腹施加的壓力會(huì)導(dǎo)致胃酸反流到食管，導(dǎo)致燒心（胃灼熱）。久而久之會(huì)引起炎癥和潰瘍。

患有胃酸反流和腸易激綜合征的女性更會(huì)因?yàn)榇┝舜虻籽澏又夭∏椤?/p>

摘自《健康時(shí)報(bào)》

按年齡段選擇鍛煉方式

研究表明，老年人特別是老年女性，進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，好處多多。

55～60歲 一周3次中等強(qiáng)度鍛煉，如30分鐘以上散步、慢跑或其他能顯著增加心率的運(yùn)動(dòng)，可使患老年性癡呆的可能性減半。

60～65歲 每周快走五六個(gè)小時(shí)，女性健健康康活到70歲的可能性會(huì)增加兩倍。

65～75歲 參加低水平的力量練習(xí)，可使大腦思維和走路能力得到顯著改善。如舉啞鈴、拉單杠、做下蹲起等。

75歲以上 如有認(rèn)知障礙，最好一周進(jìn)行4次有氧鍛煉，如散步、做操、打太極拳，或堅(jiān)持用小區(qū)健身器材活動(dòng)身體，可明顯提高認(rèn)知能力。

摘自《福建老年報(bào)》

細(xì)菌會(huì)“集團(tuán)作戰(zhàn)”

小小細(xì)菌能造成大面積感染，一個(gè)重要原因就是它們會(huì)“集團(tuán)作戰(zhàn)”。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，細(xì)菌之間能夠“互通聲氣”，等到細(xì)菌群體達(dá)到一定規(guī)模后再集體釋放毒素從而更有效地造成感染。研究人員認(rèn)為，如果能干擾這個(gè)過(guò)程，也許可帶來(lái)新的抗菌療法。

英國(guó)諾丁漢大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員日前在美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》上報(bào)告說(shuō)，他們利用綠膿桿菌進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，這是一種很容易造成傷口感染的細(xì)菌。研究人員通過(guò)控制培養(yǎng)環(huán)境，培養(yǎng)出一些含個(gè)體細(xì)菌數(shù)量不等的菌群，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，細(xì)菌在群體大小不等的時(shí)候釋放毒素的行為并不一樣。

研究人員斯蒂芬·迪格爾說(shuō)，這些細(xì)菌采取了一種“集團(tuán)作戰(zhàn)”策略，即在菌群中細(xì)菌數(shù)量較少的時(shí)候，它們并不釋放毒素：而當(dāng)細(xì)菌數(shù)量達(dá)到臨界點(diǎn)時(shí)，它們就開(kāi)始集體釋放毒素，這樣可幫助它們“攻克”一些比較難對(duì)付的免疫防御機(jī)制。

摘自《光明日?qǐng)?bào)》 黃堃/文

女性比男性更浪漫

根據(jù)一項(xiàng)基于300萬(wàn)手機(jī)用戶(hù)數(shù)據(jù)的新研究表明，女性比男性更傾向全身心投入維持雙方關(guān)系，更注重浪漫。

這項(xiàng)發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》雜志上的研究表明，女性更容易改變關(guān)注的焦點(diǎn)，她們一生中從關(guān)注伴侶、孩子再到孫子女；而男性在結(jié)婚最初7年打電話(huà)較頻繁的是給妻子，之后把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到朋友身上。

英國(guó)牛津大學(xué)教授羅賓·鄧巴說(shuō)，雙方關(guān)系的維護(hù)和投入對(duì)女性更為重要，這表明女性易被浪漫關(guān)系推動(dòng)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

嬰兒打針痛 吃糖不管用

新生兒通常會(huì)被給予微量糖分來(lái)緩解短暫而痛苦的醫(yī)療程序，如采集血樣或注射抗生素。但發(fā)表在《柳葉刀》上的一篇研究指出，事實(shí)上這種方法沒(méi)有效果。

該研究對(duì)59名新生兒進(jìn)行了常規(guī)足跟刺試驗(yàn)，并記錄了他們脊髓和大腦對(duì)疼痛的反應(yīng)。結(jié)果顯示，即便吃了蔗糖，他們?nèi)愿杏X(jué)不適。

研究參與者、倫敦大學(xué)的麗貝卡·斯萊特說(shuō)：“雖然對(duì)蔗糖帶來(lái)的作用仍不清楚，但建議不要常用。”

摘自《健康時(shí)報(bào)》 楊誠(chéng)/文

常玩手機(jī) 面頰下垂

在地鐵、公交車(chē)上，經(jīng)常能見(jiàn)到低頭拿著手機(jī)看小說(shuō)、玩游戲的人。據(jù)英國(guó)美容專(zhuān)家稱(chēng)，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、iPad等，除了會(huì)使肩頸、視力疲勞外，還會(huì)導(dǎo)致面部皮膚和肌肉失去彈性。

英國(guó)整形外科學(xué)會(huì)主席馬爾科姆·羅斯博士表示，下巴和下頜輪廓是人體最先出現(xiàn)老化的部位。不當(dāng)?shù)淖藙?shì)，如長(zhǎng)期低頭、垂肩等，容易引起面頰松弛、雙下巴及嘴角紋（從嘴角延伸到下巴的皺紋）的出現(xiàn)，讓衰老提前到來(lái)。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間坐著，頭輕微前伸，眼睛緊盯著手機(jī)或電腦，他的頸部肌肉就會(huì)縮短，因此對(duì)雙頰的拉力增強(qiáng)，導(dǎo)致面頰和下巴下垂。專(zhuān)家建議，使用手機(jī)或iPad等時(shí)，應(yīng)每隔幾分鐘變換一下姿勢(shì)，或前后左右扭動(dòng)脖子、上下聳肩等，以放松身體。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 李方路/文

除雞眼半夏有良效

雞眼是一種局限性圓錐狀角質(zhì)增生物，尖端深入皮內(nèi)，基底露于表面，呈圓形似雞眼而得名。本病常生長(zhǎng)于足趾及足底前端，行走或按壓時(shí)有疼痛感。多因穿過(guò)緊的鞋子或足骨原有畸形，致使足部皮膚長(zhǎng)期受刺激而引起。中醫(yī)認(rèn)為雞眼是由于足部長(zhǎng)期受壓，氣血運(yùn)行不暢，肌膚失養(yǎng)所致。采用單味中藥半夏外敷治療，往往可獲得滿(mǎn)意效果。

方法：取半夏5克，研為細(xì)末，備用。用藥前洗凈患處，消毒后用手術(shù)刀削去雞眼角化層，呈一凹陷狀，放入半夏末，外貼膠布固定。5～7天后，雞眼壞死脫落，長(zhǎng)出新生肉芽組織。再過(guò)數(shù)日可痊愈，且治愈后不易復(fù)發(fā)。受雞眼困擾者不妨一試。摘自《家庭保健報(bào)》

阿奇霉素會(huì)提高死亡風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，一種常用來(lái)治療支氣管炎、肺炎、耳部感染和性病的抗生素——阿奇霉素會(huì)提高死亡風(fēng)險(xiǎn)。

《新英格蘭醫(yī)藥雜志》刊文，患者在服用阿奇霉素的前5天，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)是沒(méi)有服用阿奇霉素的人的2.5倍。

美國(guó)范德堡大學(xué)的研究人員對(duì)348000名服用過(guò)阿奇霉素的患者同另外數(shù)百萬(wàn)名服用阿莫西林或沒(méi)有服用任何抗生素的患者進(jìn)行對(duì)比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用阿奇霉素的患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)較高。

摘自“國(guó)際在線(xiàn)”

鈣片吃得過(guò)多 增加心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)

德國(guó)與瑞士科學(xué)家共同研究發(fā)現(xiàn)，鈣片攝取過(guò)多，會(huì)使心肌梗死發(fā)病率增加86%。專(zhuān)家建議從食物中攝取鈣質(zhì)，每日不應(yīng)超過(guò)1000毫克。

該研究在23980名德國(guó)人中進(jìn)行，他們的年齡為35～64歲。研究發(fā)現(xiàn)，額外補(bǔ)充鈣片的人群，發(fā)生心肌梗死的概率，比不補(bǔ)充的人，至少高出86%。

研究人員推測(cè)，過(guò)量攝取的鈣質(zhì)進(jìn)入人體，有可能會(huì)沉積在血管內(nèi)，引起血管硬化，進(jìn)而造成心肌梗死。

營(yíng)養(yǎng)師建議，從食物中攝取鈣質(zhì)最健康，如葉菜類(lèi)、牛奶、小魚(yú)干都是不錯(cuò)的選擇。若是直接吃鈣片，每天也最好控制在1000毫克以?xún)?nèi)。市場(chǎng)上的鈣片，一片就含有500毫克以上的鈣質(zhì)，所以很容易超量攝取。如果想額外攝取鈣質(zhì)，應(yīng)首先咨詢(xún)醫(yī)生。

摘自“食品伙伴網(wǎng)”

醋確有降血壓效果

日本科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，食醋具有抑制血糖升高的作用。《日本產(chǎn)業(yè)新聞》還報(bào)道了醋酸對(duì)高血壓有抑制作用，對(duì)預(yù)防心臟病、腦卒中和肝病等都有一定效果。

高血壓是當(dāng)今最常見(jiàn)的疾病之一，老年人更易患高血壓，但近年來(lái)15～20歲年齡組發(fā)病率升高了1倍多。這是因?yàn)殡S著生活水平的提高和工作節(jié)奏的加快，造成不良飲食習(xí)慣等引起的。

中華民族有著近2000年的吃醋歷史，民間熟知喝醋有益健康，能預(yù)防高血壓等疾病。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，可降低體內(nèi)氧化脂質(zhì)水平，降低膽固醇，并且能溶解動(dòng)物食物中的鈣質(zhì)，促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，緩解疲勞，軟化和擴(kuò)張血管，有效預(yù)防高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化。每日喝醋15毫升，一兩個(gè)月后血壓可明顯下降。

摘自《中國(guó)食品報(bào)》

維生素B₁₂可預(yù)防膀胱癌

《英國(guó)癌癥雜志》近期發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)飲食攝入的維生素B₁₂可能對(duì)膀胱癌有預(yù)防作用，而攝入加工肉類(lèi)可能會(huì)增加患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)飲食攝入的維生素B₁₂與膀胱癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，而攝入水果或蔬菜與患膀胱癌無(wú)關(guān)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 魏冬/文

人體需要自然光

對(duì)人來(lái)說(shuō)，光和食物、空氣、水一樣，是不可缺少的。隨著人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展，有越來(lái)越多的人需要在室內(nèi)工作，而室內(nèi)通常使用熒光燈或其他電燈照明。而這些燈缺少自然光中的某些輻射線(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，光刺激對(duì)人體有著重要的影響。生活在北極圈內(nèi)的愛(ài)斯基摩婦女，在黑夜漫長(zhǎng)的冬季里，沒(méi)有月經(jīng)，也不會(huì)受孕；生活在赤道附近的人們，性成熟比北半球的人要早。

有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，我們的祖先在室外生活的時(shí)間較多，他們所接受的是全光譜自然光的照射，人類(lèi)正是在這樣的環(huán)境中，形成了人體許多生理功能；而現(xiàn)代生活使我們中許多人受到非自然光的照射，這也許是導(dǎo)致某些疾病產(chǎn)生的原因之一。

摘自《健康》 柯春榮/文

腦卒中患者康復(fù) 試試功能性電刺激

腦卒中患者的生活受到很大的影響，而康復(fù)訓(xùn)練給其帶來(lái)了一線(xiàn)希望。

腦卒中患者不妨用功能性電刺激療法進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。通過(guò)低頻脈沖電流刺激肌肉，誘發(fā)肌肉運(yùn)動(dòng)或模擬正常的自主運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到改善或恢復(fù)肢體功能的目的。

與傳統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練相比，這種恢復(fù)模式以功能導(dǎo)向?yàn)橹鳎?jiàn)效快，不僅能彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練中的不足，減輕殘障程度，還可以有效減少因無(wú)法自理而帶來(lái)的心理傷害。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 燕鐵斌/文

鄰里關(guān)系好 幸福感強(qiáng)

據(jù)美國(guó)“心理中心網(wǎng)”報(bào)道，與左鄰右舍關(guān)系處得好，會(huì)讓你生活更滿(mǎn)意、更幸福。

英國(guó)研究人員對(duì)7500名受試者的生活狀況進(jìn)行了回顧性研究，包括工作狀態(tài)、學(xué)習(xí)情況、婚姻情況、生活環(huán)境等，并每隔4年進(jìn)行一次生活滿(mǎn)意度和幸福感的綜合評(píng)估。結(jié)果顯示，穩(wěn)定平和的生活環(huán)境，比如家庭成員關(guān)系和睦、社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系融洽、較少轉(zhuǎn)學(xué)等，能顯著提高人們對(duì)生活的滿(mǎn)意度。

研究負(fù)責(zé)人克里斯·博伊斯博士表示，個(gè)人經(jīng)濟(jì)收入等僅能解釋不到10%的生活滿(mǎn)意度差異，人際關(guān)系等外部因素發(fā)揮著更大的作用，而且還會(huì)影響一個(gè)人的性格。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 臧恒佳/文

吃雞蛋可緩解抑郁癥

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，雞蛋中含有能夠緩解抑郁癥的營(yíng)養(yǎng)成分。該研究小組表示，將繼續(xù)研究，找出具有該功效的成分，了解其作用機(jī)制。

該研究小組給活動(dòng)力低下呈現(xiàn)抑郁癥癥狀的實(shí)驗(yàn)鼠喂食了1個(gè)月的液體雞蛋，并測(cè)量了實(shí)驗(yàn)鼠連續(xù)游泳時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有喂食雞蛋的實(shí)驗(yàn)鼠很快就放棄劃水，而喂食了雞蛋的實(shí)驗(yàn)鼠連續(xù)游泳的時(shí)間達(dá)到前者的1.3倍。科研人員研究后發(fā)現(xiàn)，喂食了雞蛋的實(shí)驗(yàn)鼠腦部前額皮質(zhì)內(nèi)能夠緩解抑郁癥癥狀的一種名為色氨酸的氨基酸含量有所增加。

該研究小組認(rèn)為，雞蛋中的某些成分增加了這種氨基酸，在一定程度上緩解了實(shí)驗(yàn)鼠的抑郁癥癥狀。

古瀨教授表示，盡管此次的實(shí)驗(yàn)中僅使用了雞蛋，但這次實(shí)驗(yàn)的結(jié)果凸顯了飲食的重要性。目前抑郁癥普遍采用藥物治療，但是通過(guò)改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，可以減少藥物用量。

摘自“食品伙伴網(wǎng)”

鮮梨粥能降火

這段時(shí)間很多人感冒，喉嚨和嗓子干癢，可以煮點(diǎn)鮮梨粥喝。

準(zhǔn)備鮮梨兩個(gè)，去皮、去核后用榨汁機(jī)打成泥狀，再和少量粳米、冰糖以及水一起放在鍋里熬粥。煮好的鮮梨粥每次放溫之后再吃，每天分六次吃完。鮮梨粥有生津潤(rùn)燥、清熱止咳的作用。另外，將白蘿卜、藕和梨一起榨成汁，調(diào)入適量的蜂蜜飲用，潤(rùn)肺祛痰的效果很好。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

食物聞著越香吃得越少

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，有些食物聞著越香甜，吃得就越少。

研究人員讓參試者吃香草味蛋糕，與此同時(shí)向參試者鼻孔里吹不同濃度的蛋糕香氣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者聞到的蛋糕香氣越濃，他們品嘗的蛋糕就越少。反之亦然。

研究人員分析指出，濃烈的蛋糕香味可能會(huì)向大腦發(fā)出“該食物高脂肪高熱量，不宜多食”的信號(hào)。該研究表明，人們?cè)诔韵銤馐澄锏臅r(shí)候，每一口都會(huì)吃得少。小口進(jìn)食有助于讓人們更快地獲得飽腹感，進(jìn)而降低食物總攝入量，有助于肥胖者減輕體重。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 徐澄/文