愛她，就幫她管住經(jīng)期的嘴

女人月經(jīng)期間，會有很多不適，如頭痛、腹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁等。但是作為一名職業(yè)女性，免不了在此期間仍要出去應(yīng)酬。但此時的她正處于特殊期，身體免疫力低下，稍有不慎就會留下健康隱患。那么，作為一名疼愛妻子的好丈夫，此時又該做些什么呢？

幫助愛人戒飲酒

丹珠與老公回老家省親，免不了親友們的各種宴席，總有些酒是推不掉的。在一次酒桌上，大學同學力勸丹珠飲酒。坐在旁邊的老公擔心妻子月經(jīng)期間身體吃不消，出面應(yīng)付，卻引起了眾人一片喧嘩。無奈之下，丹珠只好親自“迎駕”，結(jié)果三杯酒下肚，她便感到頭暈?zāi)垦＃灰粫罕闩吭谧雷由厦院饋怼?/p>

專家點評：女性由于生理結(jié)構(gòu)的原因，體內(nèi)參與酒精代謝的酶較少，分解乙醇的能力較弱。資料顯示，女性喝酒后出現(xiàn)肝損傷和酒精中毒的幾率比男人高一半。尤其是月經(jīng)期間，由于受到荷爾蒙的影響，解酒酶的數(shù)量隨之減少，不僅比平時更易醉酒，而且為了制造出解酒的分解酶，還加重了腎臟負擔，增加了肝功能損傷的可能性。

貼心叮嚀

酒宴上，老公為老婆擋酒，雖然會遭到很多人的反對。但聰明的老公不光要表現(xiàn)出舍我其誰的勇氣為妻子代飲，更要學會巧言善辯將她安全地踢出酒局。如果實在是盛情難卻，細心的老公可為妻子換上少許葡萄酒或者溫酒。因為月經(jīng)期間，女性體溫會下降0.3～0.4度，適當喝點葡萄酒或溫酒（不宜多飲，1～2杯即可），可以令體溫回暖。

幫助愛人戒歌唱

海燕幫朋友追回了貨款，朋友為了答謝她，請她去K歌慶功。可是第二天起床，海燕正準備給老公講述昨晚K歌的情景時，一向清脆的嗓子卻發(fā)出沙啞之聲，無論用什么辦法，嗓音依舊無法恢復(fù)。海燕就奇怪了，平時熬夜和K歌從來都是她的強項，也沒有發(fā)生過這種現(xiàn)象，今天到底是怎么了，難道和來例假有關(guān)？

專家點評：女性的聲調(diào)也同月經(jīng)一樣，受著體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)。因此，有些女性月經(jīng)期間不僅盆腔會充血，而且聲帶以及鼻、咽喉、氣管黏膜也會充血水腫，聲帶黏膜變得不牢固。此時如果不恰當?shù)赜寐暎蜁詈砑【o張，聲帶肌及其表面的黏膜因突然受到?jīng)_擊而出血，使嗓音變得沙啞。

當然，也有個別女性平素嗓音不佳，到了生理期聲音反而清脆動聽。這是因為她們的聲帶原本就有一些缺陷，像聲帶閉合不緊或黏膜萎縮等，平時聲帶閉合無力。在生理期由于聲帶充血、水腫，改變了聲帶原有的形狀和體積，使聲門縫隙變得狹小，聲門閉合也有所改善，因此聲音變得清脆動聽。但這種情況是短暫的，此時千萬不能過度用聲，否則會令聲帶遭受嚴重損傷，月經(jīng)期后聲音會變得更糟。

貼心叮嚀

丈夫應(yīng)向妻子講明經(jīng)期唱歌的危害，說服她放棄唱歌的計劃或改變活動項目。若上述辦法行不通，丈夫可以在活動開始后不久，用智慧將妻子“騙”回家，或者等她唱完一首歌后，就一個勁地陪她跳舞。

幫助愛人戒茶飲

鳳玲辦了一間文化工作室，經(jīng)常“開夜車”的她，將喝茶提神當成了一種習慣。尤其是每次月經(jīng)期間，疲倦乏力時，更是喜飲濃茶。誰知半年后，每次來月經(jīng)，她不僅會頭痛、腰酸，而且還會出現(xiàn)便秘！這到底是怎么回事？

專家點評：女性在月經(jīng)期間，隨著經(jīng)血的流失，合成血紅蛋白的重要元素--鐵也會一同損失。據(jù)研究，女性每次月經(jīng)期間，要額外損失18～21毫克鐵。因此，女性應(yīng)在經(jīng)期多吃些鐵豐富的食物，如黑木耳、豬肝等。此時如果飲用濃茶，茶中的鞣酸會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成沉淀物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。而且茶越濃，越會阻礙鐵分子的吸收，特別是餐后飲茶情況更糟。

女性月經(jīng)期間常常會大便秘結(jié)，這與黃體激素分泌有關(guān)。此時飲茶，茶中的鞣酸具有收斂作用，可令腸蠕動減慢，會加重便秘癥狀。同時，由于經(jīng)期改變了神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等。而茶中的咖啡堿、可可堿等物質(zhì)則會令人興奮，加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。

貼心叮嚀

丈夫應(yīng)勸說妻子月經(jīng)期間，用溫開水或紅糖水代替茶水。若突然停止飲茶妻子有所不適，可以建議她用茶水漱口，既可滿足茶癮，又可起到口氣清新、保護牙齒的作用。

小貼士

月經(jīng)期間應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。若女性食欲較差，并伴有腰痛等癥時，宜選用健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏仁粥等。為了保持營養(yǎng)均衡，還應(yīng)食用一些新鮮蔬菜和水果。

月經(jīng)干凈后的1～5日內(nèi)，應(yīng)補充一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量豐富的補血食品。因為血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等會同經(jīng)血一起流失，只有及時補充這些營養(yǎng)成分，才能保持身體健康的需要。應(yīng)多吃些營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果等。