健身達人越活越年輕

我和忘年交老沈是在職工運動會上認識的。那次我參加了乒乓球項目，第一輪對陣的就是老沈，只是沒幾個回合，他便將我淘汰了。后來他過關斬將，輕松將乒乓球冠軍獎杯攬入懷中。這之后，我便經常找他切磋球技，我們也因此慢慢成了好朋友。

我一直以為老沈也就四十多歲，可他聽我這么一說，卻哈哈大笑起來：“要是才四十多歲那該多好，告訴你吧，我今年五十二啦，論年齡，當得上你的叔叔了。”我驚訝不已，單從外表上真的看不出，就問他：“你是怎么保養的，看上去還那么年輕？”他卻搖搖頭：“也沒怎么保養，就是沒事的時候喜歡健身。”

老沈從部隊轉業后被安排到我們單位，當兵時養成了習慣，每天都要“動動筋骨”。剛開始他在一家健身俱樂部鍛煉，可那里收費很高，去了一段時間就沒去了。后來，他買來很多健身器材，堅持在家里鍛煉。由于平時要上班，他的健身時間一般都是在下班以后，晚飯之前。

那天，我受邀來到老沈家里。一進他的健身房，我便被大大小小的健身器材吸引住了。墻上掛著的有拉力器、跳繩、健身彈力繩、握力棒、握力器；地上放著的有跑步機、踏步器、收腹器，還有啞鈴和杠鈴。

我問老沈每天都是怎么鍛煉的。老沈說，他每天下班回來，一般都是先在踏步機上慢走十來分鐘，然后在跑步機上跑五六分鐘；如此熱身之后，便開始鍛煉上肢力量，先做俯臥撐，然后用拉力器和握力器，鍛煉手臂和胸部肌肉，各做3組，每組20個，交叉進行；然后是下肢力量的鍛煉，下蹲、壓杠鈴，每組20個，也是交叉進行；接下來便開始在收腹器上練腹肌，做3組，每組20個；最后跳跳繩，鍛煉全身的協調能力。

說實話，對于當過兵的人來說，老沈的這些鍛煉量并不大，難能可貴的是他數十年如一日地堅持鍛煉。那天在老沈家里，他向我展示了他的肌肉，一塊一塊的，這些健美的肌肉，使老沈看上去比實際年齡小了許多。

從老沈家出來，我就特意去買了些簡單的健身器材，也準備做個“健身達人”，每天都如老沈一樣，朝氣蓬勃，越活越年輕！