寶寶不喝水，莫用飲料來代替

白開水是寶寶的最好飲品

很多父母會買各種飲料給寶貝喝，有的家長甚至認為飲料是由水組成的，但飲無妨。殊不知，飲料里也有對寶寶健康成長不利的因素。

嬰兒的新陳代謝非常旺盛，每天都會產生大量的廢物，如尿酸、尿素、肌酸、肌酐等，這些廢物排出的同時要排出很多水，且嬰兒腎臟的濃縮功能尚未健全，不能使小便很好地濃縮，要排出這些廢物，需要排出的水更多。

美國營養學會建議，成人每消耗1千卡熱量，至少需要1毫升水。嬰幼兒的體表面積相對較大，身體中水分所占的比例較多，新陳代謝率較高，而腎臟排泄廢物的能力相對較弱，容易發生脫水。因此，他們需要的水相對比成人多。一般嬰兒每千克體重每天需要150毫升左右的水，除了每天600～1 000毫升左右不等的奶制品以外，仍然需要補充很多的水。

最好遠離飲料

專家認為，飲料中普遍含有大量的糖分、合成色素、防腐劑及香精等成分，這些物質對身體幾乎沒有任何用處，進入寶寶體內卻需要經由肝臟解毒，然后再經過腎臟過濾排出體外，無形中加重了肝、腎的負擔。另外，一些飲料中含有咖啡因等成分，還會妨礙寶寶神經系統的傳導，使他們出現情緒不穩定、煩躁等現象，危害寶寶的身體健康。此外，各種飲料中都含有一定的熱量，可能會使寶寶身體內的熱量過剩而轉化為脂肪，使身體不知不覺地變胖，為成年后患高血壓、冠心病埋下隱患。

高滲飲料會使腎小球的濾過率增加，促使鋅、鐵、鈣等營養元素從小便中流失。

如何讓寶寶養成愛喝白開水的習慣

1.父母應以身作則，這對寶寶有很大的示范作用。

2.家中一年四季常備溫的白開水，讓飲料、果汁等遠離寶寶的視線。

3.如果寶寶拒絕喝水，一定不要過分強迫他，以免引起他對水的反感。可以換一種形式或是換一個時間再喂。

4.如果寶寶一時不能接受白開水，也可以給他喝一些自制的水果汁或喝些湯水等。

5.帶寶寶出去玩，可以給寶寶找一個喝白開水的小朋友做榜樣，讓寶寶學習。