中學生挫折承受力的培養

挫折是個體在實現目標的過程中，遇到內外障礙或干擾，使其動機目標不能實現、需要不能滿足時的情緒狀態。中學階段，在心理學上稱為“第二斷乳期”。這個階段學生的心理發展極不平衡，往往導致認識和情感上出現某種消極的狀態，從一個極端走向另一個極端。這些特點決定了他們容易受挫并產生挫折行為。探索中學生產生挫折感的成因，對于培養他們的承受力，促進身心健康發展，有著重要的作用。

挫折感產生的原因

按照心理學原理解釋，中學生挫折感的真正產生根源在于個體對挫折的心理加工。引起挫折的刺激源可以說是無處不在；但相同的挫折源，有的人有挫折體驗，有的人就沒有。主要原因是，中學生個體對挫折源進行了不同的心理加工。參與挫折心理加工的心理過程主要包括三個方面的因素：挫折認知、情緒狀態和意志品質。

挫折認知 挫折認知是指對挫折情景的知覺、認識和評價。挫折認知，既可以是對實際遭遇到的挫折情景的認知，也可以是對想象中可能出現的挫折情景的認知。它是中學生挫折感產生的決定因素。美國心理學家艾里斯提出的挫折ABC理論認為：誘發性事件只是引起情緒及行動反應的間接原因，人們對誘發性事件所持的信念、看法、解釋，才是引起人的情緒及行為反應的直接原因。中學生對挫折的不正確認知主要表現為：對事物的不正確認知、對自我的不正確認知和對挫折情境的不正確認知。

情緒狀態 一般來說，人的一切心理活動都帶有情緒色彩，而且以不同的心情、動機和緊張狀態表現出來。情緒狀態是指在某種事件或情境的影響下，人在一定時間里表現出的一定的情緒，通常以心境、激情和應激表現出來，其中，心境是最為典型和常見的情緒狀態，它是一種比較持久、微弱、平靜的情緒狀態。作為人的心理背景，它具有彌漫性的特點。好心境使人精神振奮、樂觀向上，壞心境則使人萎靡不振、消極悲觀。由于挫折是指人們在追求某種目標的活動過程中，受到阻礙時產生的消極情緒反應，當個體的情緒處于消極狀態時，更容易將這種情緒放大到日常生活的各個方面，致使一些微不足道的事情成為挫折產生的導火索。

意志品質 意志是意識的能動作用，是人為了一定的目的，自覺地組織自己的行為，并與克服困難相聯系的心理過程。意志行為本身就是與克服困難、挫折相聯系的。個體的意志堅強水平，往往與挫折的性質和克服挫折的努力程度成正比，個體的意志水平越高，就越能夠戰勝挫折，越善于控制自己的情緒。實際上，中學生挫折感的產生，就是在實現目標的活動中，遇到了一時無法克服的障礙或干擾，由于自己缺乏意志力，致使目標、目的不能實現而產生的。

挫折承受力的培養方法

讓學生正確認識和對待挫折 首先，提高學生的挫折認知水平。個體對挫折的反應和承受能力不僅取決于挫折情景本身，更重要的是取決于個體對挫折情景的認知。提高學生的挫折認知水平，一方面要讓學生明確挫折的必然性、普遍性和兩面性，教育學生要有遭遇挫折的準備。另一方面還要教育學生學會正確地認識自我，正確地認識客觀事物。再有，教育學生使之具有不畏挫折的氣概。困難是可戰勝的，挫折也是能承受的。剛遇到挫折時，應想辦法克服；遭受失敗時，應進行轉化，變痛苦為壓力，變壓力為動力，跌倒了再爬起來。戰勝困難和挫折還是要靠自己，一定要消除畏懼感和依賴別人的心理，確立要靠自己的力量戰勝困難和挫折的思想，增強心理承受能力。最后，教育學生學會冷靜地對待挫折。培養學生的挫折承受力，實質是引導學生學會協調和控制自己的心理活動，達到心理平衡。要求學生能夠正確對待各種挫折和失敗，關鍵是要學會冷靜地對待挫折。

提供適度的挫折情境，避免過度保護和放縱 過度保護和放縱，都不利于青少年的健康成長。因此，教師和家長既要盡量避免學生遭受重大的精神打擊和接連不斷的挫折，又要提供適度的挫折情境以鍛煉他們的挫折耐受力。教師在創設挫折情境時，一定要有梯度，要努力幫助學生成功。要注意學生的個性和能力，在其克服困難的同時，提供一些克服困難的有利條件，讓他們去利用。從易到難、由輕到重、由少到多，讓中學生去承受他們這個年齡段的挫折，使他們的知識水平得到提高，能力、體力和心理承受力增強，使他們有信心去迎接任何挫折。要讓學生明白：所有的成功，都不會從天而降，而是不斷向困難抗爭之后獲得的。

幫助學生學會自我調節和自我調適 自我調節與自我調適，是個體在挫折情境中積極主動地調整自己與情境的不適應行為，從而增強個體在情境中的主動性、積極性，這是戰勝挫折，使自己得到發展的佳徑。如果學生能夠具有這種能力，那么，對他來說，挫折不僅不會使他感到消沉、抑郁，反而能激發其斗志，鍛煉其能力，幫助其成長。培養學生在挫折情境中的自我調節能力，教師不僅要幫助學生學會積極轉化情緒和行為，而且要教育學生善于調整目標，還要教育學生學會宣泄、升華情感。

（作者單位：湖南省耒陽市竹市中學）