大腦也有自己的工作節奏

林少波

據美國《預防》雜志最新報道，人類的大腦也有自己的工作節奏，把握好這一節奏會讓你更健康、更有活力。

7點～9點：激情時間。美國洛克菲勒大學的神經系統學家伊勒博士認為，此時大腦完全蘇醒，需要得到他人關愛。

推薦活動：告訴另一半你愛她（他）；給家人一個擁抱；給遠方的親人朋友打個電話。

9點～11點：創造力時間。此時人體的壓力激素水平適中，大腦注意力較高，可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。

推薦活動：設計新方案；寫策劃；思考難題。

11點～14點：克服困難時間。此時大腦已做好了承受重任的準備，但最好避免任務太多，一次只做一件事。

推薦活動：處理電子郵件；與客戶交流；和配偶共同解決家庭難題。

14點～15點：娛樂時間。為了消化食物，身體已經將大部分血液從大腦轉移到胃部。

推薦活動：冥想；閱讀報刊；外出散步。

15點～18點：合作時間。此時人的性格會變得比較隨和，善于溝通。

推薦活動：開會、洽談合作事宜。

18點～20點：自己的時間。此時褪黑激素的分泌量最少，你不會感到累。

推薦活動：遛狗；購物；做頓美味晚餐。

20點～22點：放松的時間。褪黑激素此時分泌迅速，而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。

推薦活動：看喜劇電影、聽音樂。

22點以后：睡眠時間。此時大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。

推薦活動：伴著一本好書入眠，想一下明天的日程。

大腦是人體最精密的器官，我們的思維和行為都由大腦統一控制。然而，每一個人做事的效率都不一樣。想讓自己做事更事半功倍嗎？那你得跟上大腦的工作節奏。■