氣虛體質及其攝養

黃存垣

氣虛體質是人體九種體質之一。在我們身體內有多種“氣”，如元氣、宗氣、衛氣、營氣及臟腑之氣等。“氣”是生命的能量和動力，也可說是生命之根本。本文就氣虛體質有關問題及這種體質應怎樣攝養簡述如下。

一、什么是氣虛體質

常見的氣虛體質，一般有宗氣不足、衛氣不足、肺氣不足、脾氣不足、腎氣不足等。如宗氣不足，就不能貫注喉嚨，所以聲音輕而低下，說幾句話也會氣喘吁吁：衛氣不足，就仿佛護城墻不堅固似的，病邪易乘虛而入，出現經常感冒；心氣不足，則表現為心悸、氣短(活動時加劇)、自汗、胸悶不舒或痛、面色蒼白、體倦乏力，舌質淡、舌體胖嫩、苔白、脈虛等：肺氣不足，則對四季氣候的變化適應力差，易感冒，呼吸表淺，常自汗，面色蒼白無光澤；脾氣不足，則納差不思食，面色發黃，口唇色淡，四肢肌肉松弛而無力，頭暈、血壓偏低，神疲乏力，懶散而肥胖；腎氣不足，則滑精早泄，尿后滴瀝不盡，小便頻而清，腰膝酸軟、聽力減退、氣喘、四肢欠溫，脈細弱。女子白帶清稀等。

二、氣虛體質的成因

形成氣虛體質主要有以下幾方面原因：①先天稟賦不足。②長期用腦過度。③長期超負荷運動。④節食過度或飲食的不合理。⑤房勞過度或隨年齡增長腎氣的虧耗。⑥大病久病元氣大傷尚未恢復。⑦長期七情不暢。⑧常服清熱解毒瀉火的中成藥或各類抗生素等。

三、氣虛體質的養生保健

(一)養生保健原則：以補脾、健脾為主(脾為氣血生化之源)。

(二)精神調養：氣虛體質的人，應該避免過度思慮，特別應避免心情郁結，因此應注意性格修養。使七情通達又適度，與人和諧相處。這樣可減少很多情志困擾。音樂是很好的調養劑，可選擇一些興奮性的、振作性的音樂欣賞。樹立樂觀的人生觀。

(三)起居調護：慎避風寒、不要過勞。努力做到不熬夜，飲食規律、合理搭配，定時大便，堅持適合自己的運動。居處要避風保暖，休息睡眠時注意避風，尤其要避免穿堂風、直吹風襲擾。

(四)飲食調攝：宜吃具有補氣健脾的食物，宜食性平、味甘或甘溫的食品，且要營養豐富，容易消化的平補食物。如補氣健脾的有山藥、土豆、龍眼肉、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、鵝肉、兔肉、鵪鶉、鯽魚、泥鰍、豆類、魚類；平補的糧食類有小米、粳米、面食以及各種補氣類食物制作成的粥、羹、湯、糊。水果類有蘋果、桃子、櫻桃等。同時要忌吃損氣耗氣及生冷性涼食品，忌吃油膩、厚味、辛辣食物。

(五)運動鍛煉：注意盡量不要進行劇烈的運動。宜選取舒緩、輕柔運動項目，運動量以微微發汗為度。如太極拳、五禽戲、散步、慢跑、瑜伽、民族舞蹈等。不適合球類運動、肚皮舞、街舞等劇烈運動方式。

(六)經絡調養：在專業人員指導下的艾灸、針刺、按摩等，以補中益氣、燥濕健脾、溫腎補陽等為主。平日可自行按摩足三里、氣海、關元等穴。

(七)中藥調理：①常用方藥：七福飲、補肺湯、四君子湯、大補元煎、玉屏風散等。②常用藥酒：人參酒、百歲長春酒等。③常用藥茶：紅棗桂花茶、人參核桃飲等。④藥膳：五元補雞、飴糖雞等。以上均應在醫生或專業人員的指導下辨證選用，

(八)預防容易誘發的疾病。

氣虛體質的人往往易誘發以下幾種現代醫學所說的疾病：貧血、習慣性流產、脫肛、內臟下垂、免疫功能低下、過敏、神經衰弱、內臟衰竭以及各種血液病等，宜多加防范。

責編紀生