“康樂本位”青少年網球培訓體系構建研究

于海生

(吉林體育學院 運動系，吉林 長春 130022)

體育教育并非單純的身體活動，而是與健康、快樂有關的一種生活方式，在提升體質的同時，還用于完善青少年的心理發育和社會適應能力.[1]當前網球運動越來越受到家長青睞，他們希望通過體育運動不僅鍛煉孩子健康的體魄，更使孩子得到綜合素質的提升.青少年時期是人的成長發育關鍵期，因此，青少年網球訓練的內容、方法和手段的選擇不能夠和成年選手一概而論，而是要以青少年的身心發展特點等因素為依據，絕不能因為激進的訓練方式磨滅了青少年的快樂和對網球運動興趣，更不能夠因為不合理的訓練模式阻礙了青少年未來的成長之路.

本文以我國參與網球運動的青少年為主要研究對象.對于青少年的界定，有學者通過調查得出過這樣的結論：我國各省市青少年網球運動員年齡大多集中在15～17歲，訓練年限大多為7～9年，粗略推斷我國多數運動員是從8歲左右開始訓練網球.因此，本文將研究對象鎖定為8～14歲的青少年網球愛好者.

1 構建“康樂本位”青少年網球培訓體系的必要性

(1)青少年的生理特點.青少年時期，無論是骨骼、肌肉還是內臟和神經等器官都處于生長發育期，其成熟程度和靈活性都與成年人有所不同.主要表現為骨骼和肌肉柔韌有余而堅硬不足；大腦神經系統靈活性有余而穩定性不足；脈搏頻率快、肺活量小、易疲勞等等.可以說，他們能夠進行一定強度的項目訓練及參加針對性強的業余網球比賽.[2]

(2)青少年的心理特點.青少年的心理發育尚未成熟，由于生活閱歷較為簡單，正確的世界觀、價值觀尚未完全建立，因而往往沒有形成固定的性格特征，主要表現是情緒不穩定、自控能力差，缺乏頑強的拼搏精神等等.具體表現常常是對于某項運動的熱情時而高漲時而低落，時而自信滿滿時而悲觀沮喪…….恰當的體育運動有利于青少年健康心理的形成，能夠增進友情，培養團結協作精神，從而產生積極的情感.追求快樂是孩子的天性，在青少年網球訓練過程中決不能忽視訓練對象的心理特點，過分強調技戰術訓練.

(3)網球運動的特點.網球運動是一項對于運動員力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質與柔韌素質以及心理素質要求都很高的運動.由于球速很快，運動員必須要快速移動，心緒穩定，才能擊出有爆發力和良好控制的球.對于生理和心理都處在生長發育階段的青少年來講，科學合理的訓練模式(包括訓練目標的制定，訓練內容、訓練方法和訓練強度的選擇)是至關重要的.

2 “康樂本位”青少年網球培訓體系的構建

“康樂本位”，即以健康、快樂為本，它體現在網球運動訓練中就是要在訓練目標設定、訓練計劃制訂和訓練實施過程中都融入快樂，使運動參與者在教學、訓練中丟掉過量的心理負荷，體驗參與的快樂、失敗的痛苦，拼搏的快感或勝利成就感，從而激發參與者自覺、主動地參加運動.運動過程本身是快樂的，因此訓練方案的設計也應當滿足受訓者對于快樂的需求.

2.1 “康樂本位”青少年網球培訓體系的目標設定

(1)激活青少年網球運動潛能.動機是個體的內在過程，行為是這種內在過程的表現.對于低年齡段的孩子來說，興趣是最重要的，它能賦予青少年以運動熱情、勇氣和信心，他們進行網球學習和訓練的動力和持久性幾乎全部來自于興趣.以興趣作為參與運動的動機可以最大化的激發青少年的運動潛能，收到好的訓練效果.通過專業人士的調查統計，因“興趣愛好”而參加網球訓練的運動員占調查對象的半數以上，說明我國絕大多數青少年網球運動員的參訓心態較好.但有少數運動員是被動參加訓練的，所以缺乏自覺性和積極性，對訓練有抵制情緒.國外青少年運動員在選擇運動項目時非常自由，家長只是給予適當的引導.因此在訓練中要通過寓教于樂的訓練方式，培養青少年對于網球運動的興趣，提升學員的自信心，從而產生對網球的熱愛乃至終身體育的情感[3].

(2)形成規范的動力定型.對于接觸網球運動不久的青少年而言，訓練過程中另外一個重要的任務就是形成規范的動作定型.網球是一項技術性很強，動作規范性要求很高的運動項目.如果初學者的正確動作得不到及時鞏固，錯誤動作得不到及時糾正，將極大影響日后的技術水平提高.扎實而相對全面的技術技能能夠使青少年在網球道路上走得更遠、更好.速度素質、耐力素質、柔韌素質等都是必備的基本素質，這些素質是有效訓練和取得比賽勝利的重要保證，因此基本功訓練不可或缺.

(3)培養青少年的人文精神.網球運動在性格塑造和紀律培養方面扮演著重要的角色.適應了網球運動中的激烈競爭，將更加易于適應生活領域中存在的任何競爭.此外，網球運動在青少年運動素養和人文精神培養方面的作用不言而喻.因此，正確的網球訓練動機有利于激活網球運動的積極效應；相反，錯誤的網球訓練動機，如為了獲得美譽和獎金，雖然可以推動青少年網球技術水平的進步，但是僅僅因為這些目標而參與網球運動的話，必然會失去網球運動的價值[4].因此訓練的同時，一定要注意樹立青少年正確的人身觀和價值觀，培養其團隊精神和自信、健康、陽光的性格，為其今后的職業生涯和人生道路做好鋪墊.

2.2 “康樂本位”青少年網球培訓體系的構成

(1)理念.網球運動之所以發展久遠，興盛不衰，源于運動本身所蘊含的文化內涵.網球運動能夠鑄就孩子品格，對于成長中的青少年來說，培訓者通過寓教于樂的教學方式，不僅僅能夠使其掌握網球技能，同時可以讓孩子從小就站在一個高的成長起點，培養孩子高尚的品格.健康、快樂是孩子的根本，是發展的前提，一切的技能和才智的培養都要以此為基礎.在網球培訓過程中，必須把孩子獲得健康和快樂作為選擇場地器材、制定課程計劃、選擇訓練模式以及一切配套服務的前提和基礎.本著這樣的理念才能夠真正讓孩子在網球培訓中樹立終身體育思想，實現在學習和掌握技能的過程中強健身心，培養社會適應能力的一致性.

(2)教程.在教程的選擇和制定方面，應當融合國際領先的網球教學理念的課程精髓，采取其它適合于青少年身心健康發展的運動教程進行輔助.主要是利用科學、專業、快樂的教學模式，讓孩子樂在其中，激發孩子的網球運動潛能，培養網球天才少年.[4]

目前適合于青少年或者兒童網球學習的教學理論應用較為普遍的是“快易網球”.它是國際網球聯合會網球推廣計劃(Tennis Play & Stay)的中文名稱[5].教學采用三色網球教學，它輕松易懂，簡單易學，無需適應球性.初學者能以快速、有效、容易接受的方法掌握網球的運動技能.

課程設置方面要注意兩個方面：一是掌握了網球的基本技能之后，要有充足的、適當的比賽和活動，讓學習者體驗排名和同級別比賽帶來的樂趣，并在比賽和活動中不斷提升自己的水平.二是要根據青少年特點開設基礎班、精英班、進階班、周末集訓班和青少年職業班等全面系統的培訓體系.

(3)器材.對初學者尤其是兒童來說，好的網球拍是其運動裝備選擇中最重要的環節.一般來說，一個初學者應該選擇握起來比較舒服的網球拍，能夠有利于利用力量轉換和肌肉的協調順利的擊球.甜區大的球拍有利于提高擊球成功率，保護初學者的擊球自信心.如果擔心孩子揮拍困難而選擇太小的球拍，不僅難逃頻頻撿球的窘境，更有甚者還會使手腕和肘部過度運動，從而影響擊球并且傷害他的手臂.體重達到39公斤左右時就可以選擇成人球拍了.

(4)教練.青少年網球培訓的教練必須是教學經驗豐富，網球技能掌握得準確、扎實，而且對運動生理和運動醫學知識具有一定了解的教學人員.因為教練如果能夠使孩子在早期學習過程中形成正確的技術定型，選擇適合他們自身的技術打法，培養其正確的學習理念，運用科學的訓練方法，對于青少年的一生都是至關重要的.

3 “康樂本位”青少年網球培訓的訓練方法

(1)嘗試多種技能的訓練.世界網球技術風格的正朝著“快速全面、積極進攻”的方向發展.很多專業訓練學校的教練認為反復的底線擊球練習有利于動作定型和掌握球性.其不知這樣的枯燥練習對于青少年的學習熱情是一種抹殺，不利于技能的掌握和技術水平的提高.因此要嘗試多種技能的學習和訓練，如挑高球、高壓球和截擊球等的練習，不僅可以提高學習者的興趣，同時也有利于塑造技術全面的球員.

(2)將游戲法貫穿于訓練中.在每次訓練或者說接觸每個訓練內容的同時，都要配合相應的游戲，比如初學時通過讓學員在場地上進行各種跑動，可以讓孩子們體會球場的空間距離感；拍球走8字練習既可以增加球感，也可以提高平衡感.這些游戲對于技能的掌握和提高都是非常有效的，更重要的是孩子們可以在游戲中以愉快的心情訓練.

(3)適時采用比賽形式練習.對于青少年來講，比賽是刺激而具有挑戰性的.適度的競爭心理可以幫助孩子不斷進取，有利于成長和進步.在初學階段，教練應當組織學員之間進行比賽式的練習；對于技術發展階段的學員應當組織其參與正式的業余比賽.使比賽成為檢驗學習效果、鍛煉心理素質的重要途徑.

4 結語

在舉國體制下，中國的網球發展迅速，人才輩出.作為中國網球發展的后備力量，青少年是值得業內人士重點關注的群體.目前我國在青少年網球培養方面的研究往往集中在技戰術、體能以及心理訓練等具體訓練方式、方法上，缺少針對青少年身心發展規律而進行的，以激發運動天賦，保護學習興趣，促進終身體育觀形成為目標的訓練模式的研究.本文就這個問題進行了初探，希望對于相關研究有所幫助.

參考文獻：

[1]陶志翔.網球運動教程[M].北京：北京體育大學出版社，2007，4.

[2]李金玲.青少年網球訓練方法的研究[EB/OL].百度文庫，2010-9-2.

[3]岡達斯·蒂爾曼尼斯.青少年網球集體教學手冊[M].中國網球協會翻印，1998.

[4](日)田頭健一，主編.圖說青少年網球[M].趙晶慧，譯.北京：北京體育大學出版社，2008，9.

[5]張志華，周建梅，黃香伯.我國青少年網球運動員身體素質特征研究[J].北京體育大學學報，2009，32(12)：137-139.