防止面部肌肉下垂的自我調節方法

楊文平

(河南省鶴壁市淇濱區淮河路中段市中醫院，458030)

隨著人們物質生活水平的不斷提高，人們對自己面部皮膚的保養越來越精心。皮膚的光潔與彈性，關鍵在于面部肌肉的健康。為了保持面部肌肉的健康，除了每天有一個好的心情外，我重點推薦給大家一種早晚洗臉時的簡單按摩方式，不僅可以對皮膚起到清潔作用，還可通過按摩，使面部的皮膚彈性增加，減少面部皺紋的產生。

面部皺紋的產生，主要是由于皮下脂肪變薄，面部肌肉松弛引起的。我們面部的肌肉主要分兩種：一種是面肌，亦稱表情??；另一種是咀嚼肌。面部皺紋的產生主要與面肌有關。面肌為扁薄的皮肌，位置較淺，大多起于顱骨的不同部位，止于面部皮膚，主要分布于眼、口、鼻的周圍，可分為環形肌和輻射肌兩種。眼和口的周圍為環形肌，所以做眼和口部的按摩時，要做環形按摩。輻射肌如笑肌、顴大肌以面部中間向面部兩側后上方分布，按摩時一般以鼻中線附近為起點，向面部兩側后上方做按摩。抬頭紋的產生主要與枕額肌有關，額頭的按摩主要是對枕額肌。按摩時由眉棱骨向發跡由下向上做按摩。通過對面部肌肉的了解，再結合對面部一些穴位的按摩，就能起到事半功倍的效果。

穴位按摩具有疏經通絡、活血化瘀、調和氣血、防止皺紋、延緩衰老、細膩肌膚的作用。面部的穴位有很多，一般用到的有十幾個，我們分別介紹穴位的位置及其作用，以及穴位配合肌肉按摩的方法。首先從頜唇溝中央的承漿穴開始，向面部的兩側通過用力咬牙下頜肌肉最高點的頰車穴，到耳垂前張口凹陷處的聽會穴停止，輕輕按摩肌肉的同時，點狀按壓穴位，這樣可以改善下巴皮膚的彈性。對嘴周圍的皮膚，應環繞口部作環狀按摩，同時按壓口角兩側的地倉穴和人中溝處的人中穴。地倉穴可以疏風通絡，活血潤白。通過對地倉穴的按摩，可以提升嘴角，改善面頰皮膚的彈性，防止嘴角下垂。然后從鼻翼兩旁的迎香穴開始，通過顴骨最高處到耳屏的上切跡前方凹陷處的耳門穴結束。迎香穴有疏風通竅、潤澤肌膚的功效，通過對肌肉及穴位的按摩，可改善鼻翼及顴骨皮膚的彈性。對眼部的按摩，可分上下兩部分：上部從眉毛內端的攢竹穴開始，通過眉毛中點的魚腰穴到眉梢凹陷處的絲竹穴，再到太陽穴結束。通過按摩，可以提升眉尾，改善魚尾紋。下部從目內眥上方的睛明穴開始，通過顴骨上方凹陷中的四白穴，到太陽穴結束。按睛明穴可以緩解黑眼圈及眼袋，改善眼角皮膚細紋。上額部從兩眉連線中點的印堂穴開始，依次從中間向兩旁、由下向上按摩額部，通過對枕額肌的按摩，可以延緩抬頭紋的產生。

對于快節奏的城市生活，每天保持愉快的心情，再通過早晚洗臉時對面部皮膚的按摩，既可提神清腦，又可對皮膚起到保健養護的目的，提高自己的生活品質。