認知間隙自調式心理放松緩解大學生學習疲勞探索

舒 敏，裴慶彬，陳天剛

（1.安徽師范大學，安徽 蕪湖 241001；2.安徽省當涂第一中學，安徽 當涂 243100）

1 引言

學習疲勞是由于人高強度或長時間持續學習引起的學習能力下降（包括速度減慢和質量降低）與身心不適的狀態，是人體的一種自然性的反應。這是人的體力或智力過度支出或消耗后的一種自我防護，這既是一種非病理性的學習障礙，也是一種先天的防御反應。研究表明，多數心理健康問題的產生都是由于自調功能被破壞而引起的。如果能及時恢復神經系統的自調功能，許多心理健康問題均可預防。例如，學習疲勞就是機體所發出的要求調節的信號，然而或許是由于學習任務太重個體不能停止學習或不愿停止學習。那么，這種要求調節而被個體拒絕調節的過程多次反復，就可能導致自調功能的紊亂。這時就需要進行恢復自調功能的調節了。體育運動、按摩放松這類活動對緩解學習疲勞都有一定作用，但在時間空間方面均存在局限；通過專門的心理咨詢機構開展個別或團體心理輔導，難以解決學生中普遍存在的學習疲勞問題；此外，平常的休息、娛樂、運動等，在自調功能紊亂的狀態下是難以發揮調節作用的。

就此，針對課間有限時間和教室有限空間，和學生由于較長時間處于緊張的學習狀態后產生的疲勞，本研究吸收了德國腦生理專家 Oskar Vogt的自生訓練（Autogenic Training，簡稱 AT）、傳統催眠技術和美國學者Richard Bundler和John Grinder的經驗擎技術中有利于自我放松的成分[1]，簡化了漸進性肌肉放松技術，并結合太極拳和瑜伽中的某些動作，整合改編成自調式心理放松法[2]，即適合學生課間或課上使用的心理保健操[3]。現將結果報告如下。

2 材料

2.1 放松材料

本研究使用的放松教材為《學生課間心理保健操》示例光盤，解說錄音詞。采用崔立中教授編制的學生課間心理保健操，一共8節，總時間為8分鐘，所有的動作均適于學生在自己的座位上完成。

2.2 譯碼測驗材料

認知疲勞一般都會伴隨著信息加工效率下降及注意力無法集中、認知資源匱乏等癥狀。因此，認知能力測驗是測量認知負荷的有效方法之一。由于此類研究中使用認知能力測驗的主要目的在于評定認知疲勞的程度，而非個體的認知能力，因此，此類認知能力測驗應對被試的知識儲備要求盡量少，以適應于各種智力水平的個體，但同時還要足夠敏感，能反映出認知負荷的細微變化而不出現“天花板效應”或“地板效應”。本研究使用的譯碼測驗不但滿足以上條件，而且可以進行團體測驗，方便在本實驗研究中使用。

譯碼是韋克斯勒智力量表（WISC）中的一個成熟的測驗項目，主要測量認知加工速度和短時記憶的能力等，能夠較好地反映出主體的精神狀態。受學習疲勞的影響，譯碼成績會有所降低；隨著學習疲勞的緩解，譯碼成績也會有所恢復。譯碼作業是根據 WISC中的譯碼測驗改編而成的，共改編了12套等值的復本,每個復本由300個圖形碼組成，每次施測3分鐘，每譯對1碼記1分，以總分代表譯碼成績。譯碼測驗有著較好的信效度，在龔耀先等修訂的中國修訂-韋氏兒童智力量表(C-WISC)中，譯碼的重測信度為 0.646，作為課間心理保健操的效標，其重測信度為0.782。

3 方法

3.1 被試

本實驗被試是安徽師范大學與淮南師范學院兩所高校的隨機抽樣樣本，共計292人。統計有效被試273人，有效率達93.49%。性別分布為男生114人，女生159人，年齡分布為17歲～22歲。對其譯碼成績進行分年齡段F檢驗、分性別的差異檢驗，結果顯示，不同年齡、不同性別之間，其差異結果均不顯著（P＞0.05）。因此，可將被試作為一個整體進行前后測對比研究。

3.2 實驗程序

實驗分三個步驟進行：第一步，被試學習放松催眠操作程序，時間為半小時，目標是學生能獨立進行自調式心理放松。第二步，練習譯碼測驗操作直至熟練掌握，達到個體譯碼成績相對穩定。第三步，進入正式實驗，采用組內前后測實驗模式，即在三節課后的學習疲勞情境下，被試進行譯碼測驗的前測，接著進行自調式心理放松，10分鐘后，進行譯碼測驗的后測，從而獲取學習疲勞狀態下和自調式心理放松后的譯碼成績。前測、后測采用等值譯碼復本，目的在于克服練習效應。且在前后測試卷中均需標注完整被試的性別、出生年月、學校、年級以及學號，以便實驗結果處理時進行配對與分析。

3.3 統計工具

采用Microsoft Excel 2003數據統計與SPSS 17.0數據處理軟件進行統計分析。

4 結果

4.1 總體前后測數據分析比較

對273名有效被試的譯碼作業成績進行配對樣本t檢驗，得到前后測的平均成績、標準差如表1所示。通過表1可看出，譯碼測驗前后測的差異具有統計學意義（P＜0.001）,顯示實驗主效應顯著。

表1 總體前后測數據配對樣本t檢驗

4.2 年齡差異的方差分析

本實驗被試年齡分布在17歲～22歲，對這6個年齡分段的被試按前后測成績劃分，分別進行t檢驗，結果顯示，各年齡段組內前后測成績差異均有統計學意義，見表2。

表2 前后測配對樣本年齡差異t檢驗

4.3 譯碼作業的性別差異分析

對被試按性別進行譯碼作業前后測成績劃分，分別對男、女被試成績進行差異檢驗，結果顯示男生、女生的前后測成績均有顯著差異（P＜0.001），見表3。

表3 前后測配對樣本性別差異t檢驗

5 討論

5.1 緩解大學生學習疲勞效果

本實驗中，譯碼測驗得分越低表示認知疲勞程度越高，譯碼測驗后測成績減去前測成績的差值代表被試認知疲勞的緩解程度。差值越大，表明疲勞緩解效果越好。單組組內實驗處理的效果不受被試的個體差異因素的影響。最終，本實驗的結果為整體數據處理的前譯碼測驗成績顯著低于后測譯碼成績，說明由于認知自調式心理放松技術的運用，學生的認知疲勞程度明顯降低，認知水平得到一定程度的恢復。

5.2 普適性

前期研究表明，簡易自我催眠技術[4]以及心理保健操對中小學不同年級學生學習疲勞[5]、認知疲勞[6]、學習焦慮[7]、考試焦慮[8]、認知負荷[9]的緩解具有普遍適用性。本實驗又進一步說明在認知間隙使用自調式心理放松技術對緩解高校不同年齡、不同性別學生學習疲勞均效果顯著。綜合上述研究得出，自調式心理放松具有很大程度的普遍適用性，可以推廣使用。

5.3 認知間隙心理放松的特殊意義

實驗結果顯示經過認知間隙自調式心理放松后，學生的譯碼作業成績有了顯著性的提高，一方面說明在譯碼作業之前學生的學習狀態已非較高水平，即出現了一定程度的學習疲勞；另一方面說明在認知間隙進行心理放松能及時緩解這種疲勞，預防疲勞堆積所可能導致的自調功能的紊亂。因此，認知間隙的心理放松對緩解學生學習疲勞具有特殊意義。

5.4 深入研究建議

通過實驗研究證實，在認知間隙進行自調式心理放松能及時有效緩解學生的學習疲勞，調整學習狀態，提高學習效果，但研究仍存在不足。首先，測量工具譯碼測驗可能存在一定程度的練習效應。盡管實驗前后所用的測驗是等值的復本，但仍不能完全排除練習效應對實驗效度產生的影響。在進一步實驗中，應將譯碼測驗與認知負荷的主觀評定工具和生理評定工具配合使用。其次，實驗的現場控制存在不足，影響了被試心理保健操的練習質量，進而影響了實驗的效度。在進一步實驗中，應注重實驗室實驗的使用。最后，認知間隙自調式心理放松技術的作用機制還需要進一步探討。為了能更理想的改善和應用這套放松方法，必須對信息加工過程中的每一環節起到的作用有更精確的認識，這也將成為未來研究的重點之一。

[1]Anshel MH,Effect of chronic aerobic exercise and progres-sive relaxation on motor performance and affect following a-cute stress[J].Behavioral Medicine,1996,21(4):186-196.

[2]崔立中.學生課間心理保健操研究[M].安徽人民出版社,2009.

[3]崔立中,劉 娟.課間緩解學習疲勞的一項探索性研究[J].心理科學,2007,30(6):1405-1408.

[4]崔立中,朱國康,程 頂.簡易自我放松催眠對學習疲勞的緩解作用[J].心理科學,2009,32(2):453-455.

[5]劉 鵑,徐嘉駿,崔立中.心理保健操對中小學生學習疲勞的緩解作用[J].中國校醫,2008,(4):379-381.

[6]陸 磊,崔立中.心理保健操緩解認知疲勞效果的腦電檢驗[J].科協論壇（下半月）,2010,(3):50-51.

[7]朱麗娟,崔立中.心理放松操緩解考試和學習焦慮的實驗研究[J].銅陵職業技術學院學報,2010,(1):26-29.

[8]王 丹,胡 芳,鄧 遙.心理保健操對初中生考試焦慮的緩解作用[J].中國校醫,2010,(4):266-267.

[9]徐嘉駿,曹靜芳,崔立中.心理保健操對緩解小學生認知負荷的作用[J].中國兒童保健雜志,2010,(2):165-167.