心理輔導結合運動鍛煉對大學生焦慮情緒的影響效果研究①

林新霞

(寧德師范學院醫療室 福建寧德 352100)

心理輔導結合運動鍛煉對大學生焦慮情緒的影響效果研究①

林新霞

(寧德師范學院醫療室 福建寧德 352100)

目的 探討心理輔導結合運動鍛煉對大學生焦慮情緒的影響,為促進大學生心理健康成長探索有效的方法。方法 采用SCL-90量表對2000名大學生進行問卷調查后,篩選出焦慮因子得分超臨界值的學生60名,分為實驗組和對照一組對照二組進行為期6周的實驗。實驗前、實驗2、4、6周分別測定焦慮自評量表(SAS),比較效果。結果 實驗組與對照組間差異有統計學意義(P<0.01)。結論 心理輔導結合運動鍛煉緩解大學生焦慮情緒效果顯著,且效果優于單獨的心理輔導。

心理輔導 運動鍛煉 大學生 焦慮 心理健康

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒。當今社會,焦慮已成為人們的一種很普遍的負性情緒,強烈的焦慮感,會嚴重影響了大學生的身心健康和學業成績。本次對大學生心理焦慮問題進行調查和研究,目的在于探討心理輔導結合運動鍛煉對大學生焦慮情緒的影響作用,為改善高校大學生焦慮心理及促進大學生心理健康發展找尋一定的方法和途徑。

1 對象與方法

1.1 研究對象

寧德師范學院10年級學生2000名,采用SCL-90對2000名大學生進行問卷調查,篩選出焦慮因子分＞2分的60名大學生,男生18名,女生42名,學生平均年齡為21.5歲,隨機分為實驗組和對照一組對照二組,每組20人,進行為期6周的實驗。所有被試學生生活和學習條件基本相同,身體健康,無專項運動訓練史及自覺鍛煉習慣。

1.2 分組實驗

實驗組采用心理輔導結合運動鍛煉,對照一組進行心理輔導,不參加運動鍛煉,對照二組只參加運動鍛煉,不進行心理輔導。

1.2.1 心理輔導 本次心理輔導活動歷時6周,共進行12次,每次0.5h。利用課外活動時間對實驗對象進行心理輔導。為保證心理輔導的效果,每次活動都由心理輔導老師組織實施。輔導結束后要求被試完成特定的作業,心理輔導教師根據他們的作業了解其轉變情況,并對個別被試進行單獨的心理輔導與咨詢。

1.2.2 運動鍛煉 主要以集體的形式,采用趣味性較強的活動項目進行干預,包括羽毛球、乒乓球、排球、籃球、跳繩等。活動歷時6周,共進行12次,每次0.75～1.0h。每次活動均由教師監督實施。

1.3 數據統計

所得數據輸入計算機,用SPSS 17.0軟件包統計分析處理完成,統計結果以P≤0.05為顯著水平,P≤0.01為非常顯著水平。

2 結果

效果判定標準,將SAS分值高于50分的規定為焦慮情緒明顯,SAS分值低于或等于50分的規定為焦慮情緒不明顯,分值降低,表示方法有效。3組實驗前SAS分值比較差異無顯著性。與實驗前比較,實驗進行4、6周3組SAS水平均明顯下降(P＜0.01),見表1。

表1 3組實驗前后SAS標準分值的比較(±s)

表1 3組實驗前后SAS標準分值的比較(±s)

對照一組 20 56.70±5.20 55.45±5.67 49.00±6.76 40.35±5.14對照二組 20 56.95±4.97 55.45±5.50 49.70±7.50 40.85±6.98 P ＞0.05 ＞0.05 ＜0.01 ＜0.01組別 例數 實驗前 實驗2周 實驗4周 實驗6周實驗組 20 56.85±5.49 55.35±4.97 39.70±6.76 32.35±4.96

3 討論

(1)本實驗選擇心理輔導和心理輔導結合運動鍛煉,這2項易于操作的心理干預方法,在緩解大學生焦慮情緒方面產生了非常顯著的效果。本課題被試由專業心理輔導師進行輔導,針對被試學生焦慮問題及心理特征,主要采用阿倫·貝克的認知療法,幫助被試學生積極思考和自我審查,以檢驗表層錯誤觀念,糾正核心錯誤觀念,幫助被試改進認知結構,合理面對焦慮源。輔助采用行為主義放松技術緩解求助者焦慮情緒,要求被試嘗試把自己所有的問題列出,這樣有利于更好解決問題,同時要堅持放松訓練,緩解焦慮情緒。具體還運用傾聽、開放式提問、鼓勵和重復等參與性技術以及解釋、指導、情感表達等影響性技術等心理干預措施,消除他們的心理不適,防止心理疾病,使其保持心理健康。

(2)國外學者在分析身體鍛煉對人的心理健康的影響時認為,身體鍛煉可能對大腦的氧供應,氧利用、神經遞質的產生和功能,甚至對大腦本身結構例如神經之間的聯系性和樹突的密度產生積極的影響,這是身體鍛煉與心理健康的生物學基礎之一[1]。運動療法可以降低焦慮反應,這是因為體育鍛煉可以降低腎上腺素受體的敏感性;有人比較了運動療法和其他心理療法對就業焦慮的心理效應,結果發現運動療法不僅能減輕焦慮癥狀,而且它和心理治療一樣有效[2]。

4 結語

心理輔導可以有效的降低大學生的焦慮水平,促進其心理健康。科學的運動鍛煉可以有效緩大學生的焦慮情緒。心理輔導結合運動鍛煉在緩解大學生焦慮心理方面的效果更優于單純的心理輔導和運動鍛煉。

[1]黃健.論體育運動對大學生心理健康的作用[J].重慶三峽學院學報,2001,17(5):95～96.

[2]李自珍.青少年心理衛生和心理輔導[M].北京:北京師范大學出版社,2002:21～23.

R473

A

1674-0742(2012)01(a)-0120-01

寧德師院學院校級科研項目(2009311)。

林新霞(1963～):女,副主任護師,國家二級心理咨詢師,高校心理健康教育教師,研究方向:大學生身心健康促進。

2011-11-13