籃球運動對青少年身心健康的影響①

辛鴻雁（武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430079）

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籃球運動對青少年身心健康的影響①

辛鴻雁
（武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430079）

摘 要：21世紀，我國的教育方針提出要培養德、智、體、美全面發展的綜合型人才，青少年是祖國的花朵，祖國的強大發展依靠的大多是青少年。促進青少年身心發展是學校教育的首要任務，現今，由于學習壓力、外界期望、競爭和一些不良生活習慣等因素，青少年的身心發展面臨一定的問題，體育運動被公認為是發展學生身心健康的重要手段，該文運用文獻綜述法、訪談法、邏輯歸納法，以籃球運動為例，分析其對青少年身心健康的影響，并提出相應的建議。

關鍵詞：體育 籃球運動 青少年 身心健康

體育作為一種社會現象，是人類總文化的組成部分，既有教育、指導的功能，又有休閑娛樂的作用，對人的身體發展發展起著主導作用。籃球作為體育運動中具有代表性的一項，有著廣泛的群眾基礎，籃球運動不僅可以增強身體素質、娛樂身心，而且可以豐富青少年學生的課余生活，增強合作交往能力，培養學生頑強拼搏積極進取的心理品質，是一項健心和健身功能相結合的體育運動。

1　籃球運動的概述

籃球運動是圍繞高空的球籃和籃球而展開集體攻守對抗，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多地投進高空籃筐和破壞對手投進高空籃筐中去而展開［1］。籃球運動技、戰術系統的實踐操作與實戰運用過程，是通過在對抗變化著的特定時間、距離、場地、設施條件要求下，運用跑、跳、投等手段來完成，在這一過程中無論智力、生理、心理都要承受各種復雜因素的綜合影響，適量參加籃球活動，對促進人的生理機能，特別是內臟器官與感受器官的功能、中樞神經系統的支配能力，增進健康，以及綜合發展身體素質、心理修養等有積極作用［2］。

2　健康的定義

在20世紀中期以前，人們的潛意識里都認為只要身體上部存在任何疾病就是健康上；而進入21世紀，由于促進人的德、智、體、美全面發展被視為是教育得最終目標，評判健康的標準也隨之擴大，健、康、智、樂、美、德6個字更全面地闡釋了健康的含義。此后，健康著重強調的是這六者的和諧統一，涵蓋了人和大自然的和諧統一、人與人之間的和諧、人與本身自我的和諧［3］。換言之，也就是要達到身體健康、心理健康和社會交往等能力的和諧統一，其中一個人的社會交往能力（社會適應性），歸根結底又取決于個人的身體和心理狀況，而作為一個完整的社會人，其身體條件和心理狀況具有著相互依存、緊密聯系的關系。身體健康有利于塑造心理上的健康，是心理健康的必要前提；而心理健康是身體健康的重要保障，在一定程度上反作用于身體健康，能為個人提供精神上的支撐，對身體健康具有良好的促進作用。

3　青少年身心發展現狀

目前，我國有心理問題的青少年人數正在增多，心理健康問題越來越受到社會的關注。由于我國心理健康教育意識淡薄，教育者忽視對學生人格品質的教育培養，導致青少年心理健康問題越來越嚴重，加之學生家長、教師缺乏心理健康意識，對學生的心理問題持不以為然、漠視的態度，對心理健康問題缺乏正確的認識，進一步加劇了青少年的心理健康問題。

近年來，我國青少年學生由于心理問題而跳樓、自殺、輕生等事件頻繁發生。2003年9月10日，衛生部門公布：我國每年大概有28.7萬人是因為自殺而死亡的，這個數字驚人，占據了我國全體公民死亡人數的3.6%，在我國15～34歲的人群中，自殺是死亡的主要原因［4］。而據WHO（世界衛生組織）調查統計，在全球33%的國家中，青少年是自殺的主要人群［5］。2007年，北京大學兒童青少年衛生研究所公布過一份《中學生自殺現象調查分析報告》，該調查報告顯示：它歷時3年多，對全國13個省份的約1.5萬名學生做了調查，結果觸目驚心：中學生每5人中就有一人曾想過要以自殺的方式來解決問題，真正做過自殺計劃的1.5萬人中就有975個，所占比例為6.5%［6］。

4　籃球運動對青少年的影響

付祥林在《籃球運動對青少年的影響》一文中提到：“籃球運動是項深受廣大青少年喜愛的運動，長期練習籃球，對青少年健康成長具有很好的促進作用。第一，對練習者智力的提高有很好的促進作用，第二，對練習者社會適應能力的提高有很好的促進作用；第三，對青少年學生集體主義精神及集體榮譽感的培養有很好的作用。”［7］

4.1鍛煉身體，增強體魄

籃球運動是一項集跑、跳、投相結合的動作，較其他運動而言，運動形式多樣。參與者們身體的每一個部分幾乎都需要投入訓練當中，每一塊肌肉、每一個器官幾乎都被調動，身體的能量物質得到大大消耗。一場球賽下來，所有運動員體內的熱量都會迅速增加，出汗是不可避免的。而通過出汗可以調節體內溫度的平衡，同時還可以排除一些長期儲存在于體內的廢物，加速新陳代謝的能力。

4.2磨練意志，塑造優秀品格

對于青少年意志品質的增強，籃球運動是一個很好的方法和途徑。籃球訓練與籃球比賽過程中，充滿著各種困難，有體力上的消耗、身體上的疼痛以及不同程度上的受傷等，這些都需要青少年學生有堅強的毅力，有戰勝困難的決心。此外，想要熟練掌握籃球運動的技能與技巧，就必須通過長期的反復的訓練與練習，因此，如果能夠長期堅持下來，是對其意志品質的很好鍛煉。

4.3充分認識自我與人格完善

籃球運動是一場力量對抗、高度對抗、技術對抗以及智慧對抗的集合體，也就是說，籃球運動場上時刻都存在著競爭與對抗，而每一個運動參與者都必須在不犯規的基礎上爭取接球的概率和投籃的命中率，以達到最終目標。這就促使每一位運動員能夠充分認識自我，主動發揮自己的特長，并能培養一種積極主動、果斷勇敢的性格。

4.4釋放壓力，調節情緒

情緒的產生與有機體內部的神經活動和生化過程有著密切的聯系，通過長期的籃球運動訓練，可以增強身體內神經遞質中的去甲腎上腺素、多巴胺以及5-羥色胺的平衡能力，從而實現對情緒的調節［8］。青少年學生面臨著學習、情感等帶來的壓力，通過參與籃球運動能夠調動全身器官、肌肉，使大腦保持一種興奮狀態，從而達到釋放壓力，減少心理負擔的效果，保持良好的情緒。

4.5社會適應能力的培養

社會性是人的根本屬性，一個人從呱呱墜地的那一刻起，就注定成為了這個社會中的一部分，隨著年齡的增長開始接受教育、從事工作，這些都與社會密切相連。每天都需要與他人打交道，與外界聯系。因此人際交往能力的培養是十分必要的。籃球運動是團隊與團隊之間身體、技術、智慧的較量，一個優秀的團隊必須是隊員之間團結互助，和諧共進的結果。因此，參與籃球運動可以培養社會交往能力，增強團隊意識，提高社會適應能力。

5　建議

5.1弱化籃球運動的競爭性，增強娛樂性

參與籃球運動能夠鍛煉身體、增強體魄，磨練意志、完善自我，調節情緒，提高社會交往能力。因此，應該弱化那種單純取勝的思想，減少高強度的競爭，強調個人與球隊的提高，激發球員的創造性，開展豐富多樣的籃球活動形式，增強娛樂感，讓參與者充分體驗到打球的樂趣并享受其中，鼓勵更多的青少年參與到這項運動中來。

5.2完善籃球場地的基礎設施

籃球運動的良好開展，必然少不了籃球場地。要逐步完善農村體育設施建設，學校、社區要做好要為青少年參與體育運動提供條件，任何場地都要求地面平整，日常要維護好，盡量避免體育事故的發生，擴大體育運動的參與人群，提高青少年的身心健康。

5.3培養專業的籃球人才

學生（青少年）時期是一個人可塑性最強的時候，此時就需要一個以身作則、擁有高尚道德情操、專業技能扎實的老師來帶領他們。籃球運動也如此，為防止碰撞、摔跤等意外事故的發生，需要有專門的人引導、教育，同時還能減少動作的扭曲，避免因學不會或學得慢給參與者帶來沮喪感。一個優秀的籃球教練不僅能在籃球技巧上給與學生指導，而且能做到時刻關心學生的心理狀況和情緒變化，要經常鼓勵學生，讓學生樹立良好的自信心。

6　結語

青少年是祖國的新生力量，對祖國的未來有著決定性的影響。社會生產的終極目標是要實現共產主義，實現人的全面發展。“德、智、體、美、育”是衡量一個人全面發展的重要指標。籃球運動是青少年掌握生活技能和發展良好的心理素質的有效途徑，可以培養青少年吃苦耐勞的精神、團隊協作精神和頑強的意志力，改善他們倔強、固執、不善交際的性格。因此，應該加大籃球積極作用的宣傳力度，鼓勵更多的青少年學生參與到籃球訓練與籃球比賽中，從而促進他們身心健康的發展。

參考文獻

［1］李彥龍.籃球運動的本質與價值研究［D］.武漢體育學院，2014.

［2］羅源凱，李美成.籃球運動中的基本功訓練策略［J］.運動，2016 （1）：92-93.

［3］遲國泰，曹婷婷，張昆.基于相關-主成分分析的人的全面發展評價指標體系構建［J］.系統工程理論與實踐，2012（1）：111-119.

［4］健康報［EB/OL］.（2013-09-13）http：//news.xinhuanet. com/health/2013-09/13/c_125385052.htm.

［5］鄧勤勤.當代大學生自殺危機及其干預［D］.西安電子科技大學，2010.

［6］北大兒童青少年衛生研究所調查報告［EB/OL］.（2014-02-19）http：//fj.people.com.cn/n/2014/0219/c181466-20598905.html.

［7］付祥林.籃球運動對青少年的影響［J］.成都教育學院學報，2002 （3）：58.

［8］龍斌東.籃球運動對中學生心理健康的影響研究［J］.教育教學論壇，2013（35）：159-160.

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0053-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.053

作者簡介：①辛鴻雁（1992—），女，漢，江西宜春人，研究生，專業：體育人文社會學，研究方向：體育經營與管理。