肌肉酸痛就是乳酸堆積造成的嗎

祝葉華 武東明

流言：肌肉酸痛就是乳酸堆積造成的。

真相：肌肉酸痛的原因其實不僅僅是乳酸堆積的結果，還有其他因素。

想了解肌肉酸痛的原因，首先需要了解肌肉的種類。人體肌肉通常分為平滑肌、骨骼肌和心肌。平滑肌存在于血管壁和膀胱、腸道、胃等結構中，心肌則負責心臟有節奏地收縮，這兩種肌肉類型屬于非自愿控制。我們日常提到的肌肉拉傷或受損多指骨骼肌。

骨骼肌是附著在骨頭上的肌肉組織，這些肌肉也被稱為隨意肌，它們受身體神經系統的控制。骨骼肌由一束肌肉纖維即肌束組成，這些肌肉纖維被血管和許多其他組織包圍。

任何日常活動的過程都可能給肌肉帶來損傷。事實上，以下三個因素在肌肉受損過程中起著關鍵作用。

一是乳酸積聚。當我們很久不運動，突然運動或一次運動量過大，肌細胞就會產生大量乳酸，而乳酸積累過多就會導致肌肉酸痛。

二是結締組織的損傷。劇烈運動后，身體結締組織會出現微小的撕裂，這種損傷會導致疼痛。

三是受傷部位的炎癥。所有的損傷都會導致炎癥，這是身體處理損傷的方式。身體會增加免疫細胞的產生，而這些細胞會釋放影響身體神經末梢敏感性的物質，從而導致肌肉酸痛。

辟謠專家：祝葉華

復核專家：武東明 國家體育總局體育科學研究所國民體質研究中心 副研究員

出品方：科學辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）

（欄目編輯? ?方郁芝）