如何擺脫對網絡的依賴

一則信息

沈老師：

您好！

我家孩子S除了上網課外，還喜歡在網上聊天、玩網絡游戲、看短視頻，常常追劇到深夜，不僅影響了正常學習，還不利于孩子的身體健康。如何讓孩子自己控制上網時間，擺脫對網絡的過度依賴？

S的家長

心理解析

在解決這個問題之前，我們首先要思考：電子產品在這一代孩子的生活中，究竟扮演了怎樣的角色、起著怎樣的作用？

情況一：有的孩子將電子產品當作學習工具，是獲取知識的通道，也是放松心情的方式之一，他們會有節制地上網、玩游戲。所以，玩游戲但學習好的孩子也不少。

情況二：有的孩子將電子設備和網絡視為情感的通道，甚至是唯一的通道，形成依賴與過度依賴。這部分孩子不僅學習成績一落千丈，還存在一定的情感交流障礙。

信息時代對親子關系，對孩子的自我管理能力、情緒管理能力、興趣發展能力等都是一種考驗。家長是否用心培養了親子關系？是否充分關注了孩子的情緒變化？如果沒有，接下來的道路該怎么走？

心靈處方

預防篇

第一步：以身作則，降低對電子產品的依賴

人一旦與電子產品建立依賴關系，就會減少與其他家庭成員的互動，情感的陪伴就會越來越少。在正確引導孩子使用電子產品時，家長應以身作則，減少非工作時間使用該類產品的頻率。

第二步：增加與孩子的親子互動

陪孩子玩、探索，做與學習無關的，或者間接有關的、孩子感興趣的事情。充分的親子互動就是增加孩子與現實世界接觸的通道。

第三步：建立親密的親子關系

教育之前，關系先行。沒有建立足夠好的親子關系，說什么教育都是枉然。

如果錯過了孩子青春期之前的充分陪伴，到了青春期，孩子把自己“關起來”，家長再想進入孩子的世界就難了。在這個需要與虛擬世界“搶奪”孩子的年代，孩子如果在家庭里受到父母耳濡目染的積極影響，有足夠的心理資本、足夠的親子陪伴，就能有較強的免疫力面對虛擬世界的誘惑。

治療篇

善引導，重監督

家長需重監護之責，養良善之德。避免過度對孩子的行為進行否定、批評，甚至打壓、家暴。應給予積極的評價，以鼓勵為主，培養孩子的自信心，增強其自我價值感。

重表率，立榜樣

家長需重視過度上網的危害，懂預防之策，遠網游之害。讀有益之書，盡量讓孩子遠離網絡世界。

常陪伴，增親情

家庭需要對孩子積極關注，始終帶著信任的姿態評價孩子，放大孩子的優點。鼓勵并陪伴孩子參加有益的線下活動，比如，一項擅長的運動、一次感興趣的科學探索實踐、一件孩子很想做又沒有機會做的有意義的事情、一個讀書交流會等。

家庭教育屬于慢養育，改變需要足夠的積累，才能從量變轉變為質變。

作者簡介：沈嶺? ?高級教師，江蘇省海門中學附屬學校心理導航社團老師

（欄目編輯? 秦銀銀）