提升幸福感之要

1.享受瞬間。要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂。

2.控制你的時間。幸福的人確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。

3.增強積極情緒。越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

4.優(yōu)待身邊的人。要學(xué)會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

5.面帶幸福感。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

6.告別枯燥的生活。不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7.多活動。室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。

8.好好休息。幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r間睡眠和享受孤獨。

9.關(guān)照心靈。研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。