陳年的酒——四對百年老夫婦

“執子之手，與子偕老”這句《詩經》里的八字經典，也是以下4對百歲夫妻生活的真實寫照。他們延年益壽的法寶，也值得我們借鑒。

（一）

今年102歲的張木成和103歲的徐東英是上海市婚齡最長的一對夫妻。在攜手度過的81個春秋中，他們延年益壽的要訣就是：夫妻倆作息極有規律，樂觀、寬容的生活態度，融洽的夫妻關系以及孝順的子女。

平日，夫妻倆始終形影不離。當朝霞升起，夕陽落下時，他們總會到河塘邊、老街上散步，張木成總是習慣地拉起徐東英的手，握得緊緊的，彼此相依相扶。每天早上，老太太總會陪著老先生先聽天氣預報再看新聞，而老先生也都會陪著老伴聽一會兒評彈。

夫妻倆的作息很有規律：早上六七點鐘起床，中午11點半吃午飯，下午5點30分吃晚飯。晚上看完新聞，8點便熄燈睡覺了。起床時間會隨著季節的不同而略有差別，但稍微留意，竟發現這樣的作息與“日出而作，日落而息”的養生法則完全契合。

“養生貴在堅持”。這是張老先生一直以來的生活信條。每天起床，老先生會先喝下一杯香濃的綠茶，緊跟著又是一大杯蛋白粉，然后服下鈣片、維生素B各一片，閑暇之余嘴里還會含上幾片人參。老兩口都不挑食，葷素都吃，以喝粥為主，但最愛吃肉和豆制品。吃過飯要漱口，白天多喝水，晚飯后不能喝水，多吃水果……這些點點滴滴就是他們幸福長壽的秘方。

（二）

在江蘇省南京市鼓樓區寧海路街道吉林社區生活著南京唯一一對百歲夫妻——今年101歲的湯楚璞和100歲的陸盤珍。

兩位老人每天早晨6:30起床，晚上9:00睡覺，生活非常有規律，而且在飲食上也從不挑剔，只要煮爛了，什么菜都吃。至于長壽秘訣，他們總結出了以下“健康十則”：1．早睡早起；2．鍛煉身體；3．不吸煙不喝酒；4．多吃蔬菜，少吃油膩；5．室內活動，增強體質；6閱讀書報，增加新知識；7.腦宜常用，思維敏捷；8．胸襟開闊，精神愉快；9．生活規律，有益健康；10.晚上睡前熱水泡腳不可無。

（三）

在湖北省武漢市有一對年齡過百的老夫妻，已攜手走過了82年。丈夫賀元亨今年100歲，妻子胡小青101歲。老夫妻倆飲食很有規律，按時吃三餐，一生不沾煙酒，也不挑食。早餐有牛奶、雞蛋、饃饃或面食。午餐和晚餐都是普通的蔬菜，煮得較爛。兩老還特別愛吃肥肉。

人生易老情難老，恩愛也是他們長壽的秘訣。平日，二老非常恩愛。穿衣互相幫，出門手牽手，相互間的照料無微不至。吃點什么東西，一個覺得好吃就一定要留給對方吃。晚上兩位老人都看電視，新聞聯播、天氣預報都會看，還喜歡看言情劇，經常一邊看，一邊討論誰喜歡誰。

（四）

在浙江省臺州市黃巖區高橋街道下浦鄭村，也住著一對百歲夫妻，丈夫鄭學礎今年101歲，妻子張雅琴102歲。兩人自1928年結婚以來，已攜手走過了83個春秋。

盡管都已超過百歲，老夫妻卻依然身體健朗、言語清晰、行動自如。尤其是鄭學礎老人，至今還能下地種菜，干起活來挺利索，至于平時的買菜、做飯、洗衣等家務更是不在話下。

兩位老人如此健康長壽，主要得益于良好心態和長期鍛煉。兩位老人相濡以沫，至今相當恩愛，對生活隨遇而安、平和不奢求。從三十多年前開始，除了勞動，鄭學礎老人還堅持每天外出步行3000步，妻子則在家來回行走，同時每天堅持按摩全身，從不偷懶。

鄭學礎老人十分關心外面的世界，每天保持讀報習慣，并把一些有趣的消息念給老伴聽。老人說，堅持讀報不僅有利于保持頭腦靈活，更重要的是可以了解國內外發生的事情，也是精神需求。平和的心態和堅持鍛煉讓兩位老人看上去遠比實際年齡要年輕不少。

（責編：孫展）