陳年的酒——四對百年老夫婦

“執(zhí)子之手，與子偕老”這句《詩經(jīng)》里的八字經(jīng)典，也是以下4對百歲夫妻生活的真實寫照。他們延年益壽的法寶，也值得我們借鑒。

（一）

今年102歲的張木成和103歲的徐東英是上海市婚齡最長的一對夫妻。在攜手度過的81個春秋中，他們延年益壽的要訣就是：夫妻倆作息極有規(guī)律，樂觀、寬容的生活態(tài)度，融洽的夫妻關(guān)系以及孝順的子女。

平日，夫妻倆始終形影不離。當(dāng)朝霞升起，夕陽落下時，他們總會到河塘邊、老街上散步，張木成總是習(xí)慣地拉起徐東英的手，握得緊緊的，彼此相依相扶。每天早上，老太太總會陪著老先生先聽天氣預(yù)報再看新聞，而老先生也都會陪著老伴聽一會兒評彈。

夫妻倆的作息很有規(guī)律：早上六七點鐘起床，中午11點半吃午飯，下午5點30分吃晚飯。晚上看完新聞，8點便熄燈睡覺了。起床時間會隨著季節(jié)的不同而略有差別，但稍微留意，竟發(fā)現(xiàn)這樣的作息與“日出而作，日落而息”的養(yǎng)生法則完全契合。

“養(yǎng)生貴在堅持”。這是張老先生一直以來的生活信條。每天起床，老先生會先喝下一杯香濃的綠茶，緊跟著又是一大杯蛋白粉，然后服下鈣片、維生素B各一片，閑暇之余嘴里還會含上幾片人參。老兩口都不挑食，葷素都吃，以喝粥為主，但最愛吃肉和豆制品。吃過飯要漱口，白天多喝水，晚飯后不能喝水，多吃水果……這些點點滴滴就是他們幸福長壽的秘方。

（二）

在江蘇省南京市鼓樓區(qū)寧海路街道吉林社區(qū)生活著南京唯一一對百歲夫妻——今年101歲的湯楚璞和100歲的陸盤珍。

兩位老人每天早晨6:30起床，晚上9:00睡覺，生活非常有規(guī)律，而且在飲食上也從不挑剔，只要煮爛了，什么菜都吃。至于長壽秘訣，他們總結(jié)出了以下“健康十則”：1．早睡早起；2．鍛煉身體；3．不吸煙不喝酒；4．多吃蔬菜，少吃油膩；5．室內(nèi)活動，增強體質(zhì)；6閱讀書報，增加新知識；7.腦宜常用，思維敏捷；8．胸襟開闊，精神愉快；9．生活規(guī)律，有益健康；10.晚上睡前熱水泡腳不可無。

（三）

在湖北省武漢市有一對年齡過百的老夫妻，已攜手走過了82年。丈夫賀元亨今年100歲，妻子胡小青101歲。老夫妻倆飲食很有規(guī)律，按時吃三餐，一生不沾煙酒，也不挑食。早餐有牛奶、雞蛋、饃饃或面食。午餐和晚餐都是普通的蔬菜，煮得較爛。兩老還特別愛吃肥肉。

人生易老情難老，恩愛也是他們長壽的秘訣。平日，二老非常恩愛。穿衣互相幫，出門手牽手，相互間的照料無微不至。吃點什么東西，一個覺得好吃就一定要留給對方吃。晚上兩位老人都看電視，新聞聯(lián)播、天氣預(yù)報都會看，還喜歡看言情劇，經(jīng)常一邊看，一邊討論誰喜歡誰。

（四）

在浙江省臺州市黃巖區(qū)高橋街道下浦鄭村，也住著一對百歲夫妻，丈夫鄭學(xué)礎(chǔ)今年101歲，妻子張雅琴102歲。兩人自1928年結(jié)婚以來，已攜手走過了83個春秋。

盡管都已超過百歲，老夫妻卻依然身體健朗、言語清晰、行動自如。尤其是鄭學(xué)礎(chǔ)老人，至今還能下地種菜，干起活來挺利索，至于平時的買菜、做飯、洗衣等家務(wù)更是不在話下。

兩位老人如此健康長壽，主要得益于良好心態(tài)和長期鍛煉。兩位老人相濡以沫，至今相當(dāng)恩愛，對生活隨遇而安、平和不奢求。從三十多年前開始，除了勞動，鄭學(xué)礎(chǔ)老人還堅持每天外出步行3000步，妻子則在家來回行走，同時每天堅持按摩全身，從不偷懶。

鄭學(xué)礎(chǔ)老人十分關(guān)心外面的世界，每天保持讀報習(xí)慣，并把一些有趣的消息念給老伴聽。老人說，堅持讀報不僅有利于保持頭腦靈活，更重要的是可以了解國內(nèi)外發(fā)生的事情，也是精神需求。平和的心態(tài)和堅持鍛煉讓兩位老人看上去遠(yuǎn)比實際年齡要年輕不少。

（責(zé)編：孫展）