公告:多啦的幸福信箱開通了,同學們有什么傷心事、煩心事、焦慮事……都可以向我們的樹洞傾訴,國家二級心理咨詢師多啦將解答同學們的心理疑惑。
多啦:您好!我是一名高三生。有些時候,對未來有一種恐懼的心理,自己高一高二沒有學得太扎實,現在心里有點慌急,甚至是手足無措。我是學理科的,英語和語文比較好,但是數理化生就比較差了,一做數理化生的題就好似有一種油然而生的恐懼心理,這該怎么去克服呢?
在我的心里,有一個遠大的理想,可是現實卻……我不想讓自己失望,但是現實卻和我作對。我打心底里想學好數理化生,不想偏科。還有,那些公式記了很快就忘了,怎么樣才能提高記憶效率呢?聽說心理學上有一種潛意識記憶,能否用到學習中去呢?
困獸猶斗
多啦:困獸猶斗,你好。恐懼是否是一種不好的情緒呢?有實驗證明,恐懼與興奮在生理指標上具有很大的共通性。就是說,恐懼能激發出與興奮相同的力量,促使人們去完成目標。所以,不要恐懼你的恐懼,溫柔地撫摸它,這頭看似兇猛的猛獸會成為你得力的坐騎。
對未來的恐懼實質上是對未知和不確定的恐懼,那未知和不確定性意味著什么?算命先生告訴你,你的命運是上天注定的,你參加高考肯定榜上有名。你可能會回家睡大覺了吧?那這輩子你都可以睡大覺了,因為命運已經注定,你是否睡大覺都無法使它變得更好或者更壞,那人生的意義在哪里,你存在的價值在哪里?未知和不確定性的價值就在于此——未來掌握在你的手中,你才是有價值的。當你把未知當作生命的禮物,是否能更淡然處之?
理清自己的情緒,行動上才會踏實下來,該補的課得補,該背的公式還得背,不要指望每一分努力馬上體現出效果,但終究會有效果的。這一點真的是“心誠則靈”,你提到的潛意識記憶應該是指,記憶內容存儲到長時記憶中,環境刺激時,你會將其從潛意識提取到意識層面來,這是記憶的原理,記憶沒有捷徑,但是有方法,方法不深奧,有效的方法需要你自己的實踐和總結。
多啦:您好!我是一名高三女生。在高二快結束的時候,我已經做好萬全的準備來迎接高三,當時我真的做到了心無雜念,靜如止水,而且連孤獨都不害怕了。可是就在2011年高考那一天,我跟同學去了趟KTV,后來就糊里糊涂地喜歡上我們班一個男生了……
我該怎么辦呢?感情和學習,還有人際關系……我想找回當初單純自己,我還要考一本!
迷茫的花兒
多啦:花兒急迫想要調整狀態的心情,相信每位正處在高三的人都能感同身受。是的,“心無雜念”的狀態是多么珍貴啊!而人,永遠沒有雜念似乎也是不可能的?當我們心有雜念時,非要強迫自己心無雜念,除了強化原來的雜念,更增添了一分焦慮,焦慮產生更多雜念,更多雜念使我們更加焦慮,惡性循環何時了啊?
雜念真的有那么大的破壞力嗎?高三生活真的需要絕對的、100%地排除雜念嗎?當不夸大雜念的破壞力、不那么焦慮、沒有焦慮與雜念的惡性循環時,雜念只是雜念,占領不了你的主流意識,你會時它有足夠的控制力。
高三生活也需要給自己留一點空間喘息,思考自己的感情狀態、或者是盡情享受自己的興趣愛好,尤其是有興趣愛好的同學,緊張的學習生活之余有點興趣作為調劑是多么幸福的事啊。當給雜念留了這么個空間時,它也許就不那么兇猛地來爭奪你的意識。
需要提醒的是,遇到感情問題,千萬不要希望馬上、立刻要一個結局,感情問題本身不是一天兩天能解決的,剪不斷、理還亂,干脆等待,等到高考結束、等待感情沉淀。
另外,人有時挺狡猾的,雜念只是我們潛意識里逃避困難的手段,學習上的退步不一定都是雜念惹的禍,所以,反思自己是否存在畏難情緒,及時調整,也是必要的。