自我幸福感,如何提升?

幸福感是指人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價。自我幸福感越強，生活滿意度越高，自我肯定程度也越高。如何提升幸福感呢？英國的一項《幸福感計劃》研究，聯合400多名世界各地科學家跨學科工作，發現有5種要素是提高自我幸福感的關鍵。

1. 運動。出去散散步或者跑一圈，去騎自行車、跳舞、打球、游泳、爬山等。總之，重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體狀況的運動，而且是一項你真正喜歡的運動。

2. 多與人交往。多與身邊的人聯系，如家人、朋友、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎，并且花時間維護、發展和他們的關系。

3. 留心身邊的事物——留心那些不曾注意的美麗，留心季節的更替，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班、吃飯，還是和朋友聊天。

4. 不斷學習。多接觸新事物、培養不同的興趣愛好。嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內心的渴望來挑戰自己，你將享受到實現自我的樂趣——學會彈奏一種樂器，或者烹調美食或者參加一門你感興趣的課程等。

5. 與人為善——盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點時間幫助有困難或需要幫助的人，做志愿者等。感謝那些曾經幫助過你的人，微笑待人，心態平和。