國醫大師:鄧鐵濤談養生長壽秘訣

鄧鐵濤，中醫學家。50多年來，精心研究中醫理論，極力主張“傷寒”“溫病”統一辨證論治。強調辨證方法在診斷學中的重要地位，于中醫診斷學的內涵建設提出新的見解。臨床善治消化、心血管系統疾病。致力于中醫教育事業，培養了一大批中醫人才。其論著深受國內外學者重視。

珍惜精氣，節戒色欲 我國最早的醫學典藉《黃帝內經》早就指出“醉以入房”的弊端。歷代醫學又反復強調保養腎精的重要性，如元代名醫朱丹溪的《恪致全論》，就專門為此撰寫了《色欲箴》。精是人體賴以生存的高級精微物質，精充則體健壽長，精耗則體衰而不能盡其天年。

當今的開放改革，為社會帶來了興旺繁榮，同時亦給人們帶來了一個花花世界，俗語有道：“飽暖思淫欲”，一些人手上有了錢，就去花天酒地，過著糜爛無度的生活，不知珍惜精氣，節戒色欲，盡管有很好的營養和優越的生活環境，也只是金玉其外，敗絮其中，不會健康長壽。歷代帝王的壽命史就可以說明這個問題。據說清代乾隆皇帝之所以長壽(89歲)，全靠御醫教他“遠房帷，習武備”之故。當然，如果只講習武，不注意保精，長壽也是不可能的。

保護脾胃，飲食有節 飲食要有節度，過分的肥甘厚味，或過饑過飽，食無定時，都會易傷脾胃，脾胃一傷，則諸病叢生。祖國醫學認為，脾胃是人的后天之本，營養物質的消化吸收，氣血的化生，有賴脾胃的運化功能，故有“脾胃為氣血生化之源”之說。氣血旺盛，人才能健康成長。現代醫學研究還發現脾胃與人體免疫有莫大的關系，這就說明了脾胃受損易生諸病的道理。

許多高齡老人的飲食習慣證明，飲食清淡，適時適量，是一個重要因素。現在防治冠心病十分強調少食高膽固醇食物，以免引起動脈硬化，這是有一定的道理的，但也不能機械看待。有些人雖然盡量少食或不食這類食物，但膽固醇仍然很高，這就要靠體育鍛煉來幫助解決問題了。

重視運動，勿使過度 提倡體育運動以增強體質，從而達到祛病延年的目的，這已是家喻戶曉的事了，在我國更是古已有之，但其中有一個科學態度問題，雖說“生命在于運動”，但從養生的角度來看，這句話只說對了一半，漢代華佗的話才是至理名言，他在論五禽戲時指出：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣銷，血脈流通，病不得生。”“不當使極”是一句關鍵性的話，就是說運動不能過量，失度過量，則容易勞損傷身，“積勞成疾”，這對于體弱及老年人說，尤須予以足夠的重視，認真的對待。

運動的種類很多，從傳統角度來看，可分外功與內功兩大類型。體操、跑步、外家拳術之類比較使用外勁的運動屬外功；五禽戲、太極拳、八段錦之類則屬內功。若以強壯身體為目的，則內功、外功均可；如從攝生角度來考慮，尤其是對中老年人來說，則以內功為好。內功用意不用力，以意為主，以意引氣，以氣運肢體，不偏不倚，不會傷氣耗血。能持之以恒，則氣血流暢，體力日健，精神日充，達到健康長壽之目的。

注意養神調節七情神就是精神 神藏于心，心是一身之主。精神奕奕是身心健康的反映。按中醫之理論，“心”既支配血脈的運行，還主持精神活動，是人體最重要的組織，稱之為“君主”之器官。中醫的經典著作《素問·靈蘭秘典論》指出：“主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危。”

強調養生必先養心，心強健是整體各個臟腑都能健康正常之基礎，如果心不處于正常狀態，血脈閉塞不通，便會影響各個臟腑而受損，損傷形體，達不到養生長壽之目的。所以保養心神的健康是養生長壽的首要問題，用現代的語言來說就是千萬注意精神衛生。我們生活在今天的社會，在生活的道路上，人際關系，事業的追求，所謂“人生不如意事常八九”，加上責任的重擔，緊張的工作，“心”這個君主之官，受到各種各樣的沖擊，會形成“主不明”之狀態而引發“十二官危”，從而產生各種各樣的疾病。

要保養心神，首先要重視七情的調節。所謂“七情”就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人們這七種情志的活動，是人的精神意識對外界事物的正常反應，如果沒有七情六欲，就不成其為人了。作為致病因素的七情，是指這些活動過于強烈，過于持久就會引致失調，引致臟腑氣血逆亂而致病。如《素問·舉痛論》說：“怒則氣上……喜則氣緩……悲則氣消……恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結”。

故養生第一重要問題是調節七情之太過以養心神，就能達到中醫所說的“正氣內存”邪不可干之目的。怎樣才能做到調節七情?《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”即是說做人要胸懷廣闊，不患得患失，使精神經常處于穩定的狀態，疾病就不容易發生了。這是養生防病的大前提，是延年益壽的指導思想。這些二千年前的理論是十分正確的，直到今天仍然值得我們重視和繼承。