幸福工作法則等

幸福工作法則

如何讓你手下的員工覺得自己正在做一份讓他幸福的工作，而不會因?yàn)榉N種原因處于低效率的焦慮狀態(tài)?

英國研究小組對2295家公司的22451名雇員的問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵在于員工所從事的工作是否擁有較大的機(jī)動性和獨(dú)立性。盡管人們認(rèn)為漲工資會提升幸福度，但如果通過精心的職位設(shè)計(jì)，讓每個(gè)員工都感覺擁有更大的自主權(quán)和成就感，即使工資沒變化，整體工作效率也有提升。常與員工分享公司的管理決策和發(fā)展等信息，也能消除員工的焦慮感。

不連貫睡眠可能損害長期記憶

不少人在談及睡眠時(shí)都十分重視睡眠時(shí)間。美國的一項(xiàng)新研究顯示，如果只是睡眠時(shí)間充足，但睡眠時(shí)常中斷，有可能會損害長期記憶。

美國斯坦福大學(xué)的研究者運(yùn)用光遺傳學(xué)技術(shù)，改變小鼠的特定腦細(xì)胞，使這些細(xì)胞的“作息”狀態(tài)受光線控制。當(dāng)小鼠入睡后，研究人員向它們的大腦發(fā)射光脈沖，打斷小鼠的睡眠但不影響其總體睡眠時(shí)間。

在如此持續(xù)干擾一段時(shí)間后，研究人員將小鼠一個(gè)個(gè)單獨(dú)放入實(shí)驗(yàn)箱，每個(gè)箱內(nèi)放有兩件物品，其中一件是小鼠早已熟識的舊物，另一件是小鼠此前沒見過的東西。一般情況下，如果小鼠能連貫睡眠，那么它觀察新物件的時(shí)間比舊物長。但實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，那些不連貫睡眠的小鼠對新舊物品的觀察時(shí)間和興趣相同，這說明小鼠的長期記憶受到影響。研究者由此認(rèn)為，無論睡眠總時(shí)長或深度如何，一段最低限度的連貫睡眠對強(qiáng)化記憶至關(guān)重要。

看1小時(shí)電視折壽22分鐘

澳大利亞昆士蘭大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，電視看了會減少人們的壽命。成年人每花1個(gè)小時(shí)看電視和DVD，其壽命就會縮短22分鐘。那些平均每天花6小時(shí)看電視的人最后要比別人少活5年。

研究者對澳大利亞全國1.1萬名年齡超過25歲的受訪對象進(jìn)行了生活習(xí)慣調(diào)查，在結(jié)合人口數(shù)據(jù)分析后得出了上述結(jié)論。報(bào)告指出，看電視跟抽煙和肥胖等壞習(xí)慣一樣對人體健康會造成損害，因?yàn)榭措娨晻r(shí)人往往坐著不動，而且很容易攝入垃圾食品。

女性經(jīng)期駕車水平增高

德國波恩大學(xué)的研究者，通過一項(xiàng)最新專題研究證實(shí)，婦女在月經(jīng)期駕車水平往往最高，其主要原因是由于此時(shí)血液中的雄性激素成分較之平時(shí)要高。

科學(xué)家們早已發(fā)現(xiàn)，男女的辨別能力在方向感上差別顯著，而導(dǎo)致男女方向感差別之大的根本原因在于性激素的影響。研究者對處于月經(jīng)周期里不同階段的婦女進(jìn)行測試，分辨出她們在方向感方面的不同水平。婦女在月經(jīng)期內(nèi)，因雌性激素的下降而使雄性激素的濃度相對增高，于是她們在測試中顯示了最好的駕車水平狀態(tài)。相同婦女在非月經(jīng)期間，駕駛技術(shù)往往比較糟糕，如泊車時(shí)更容易出亂子，甚至還經(jīng)常在自己熟悉的地段迷路。

快樂少年更容易離婚

英國劍橋大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，少年時(shí)期快樂幸福對成年生活有許多正面積極的影響，不過，也有一個(gè)缺憾——他們更容易離婚。

2776人參加了一個(gè)同齡人研究項(xiàng)目，調(diào)查人員長期跟蹤研究這些人的心理健康狀況。他們發(fā)現(xiàn)那些成長于快樂撫養(yǎng)環(huán)境的人，以后在工作和社會上表現(xiàn)良好，出現(xiàn)心理問題的幾率比其他人少60％。

在此項(xiàng)調(diào)查中，調(diào)查對象13歲和15歲時(shí)，老師對他們的快樂、友誼和活力的水平進(jìn)行評估，同時(shí)記錄下焦躁、不安這樣的問題。然后，科研人員把這些信息與調(diào)查對象成人后的心理健康、工作、交友等方面進(jìn)行比較。那些少年時(shí)期心理評估是正面積極的人，長大后明顯要比他人幸福，包括對工作更滿意，與家人朋友的聯(lián)系更多，會參加更多的社會活動。但是，科研人員發(fā)現(xiàn)這些人更容易離婚，一個(gè)可能的解釋是，他們的自尊比常人高，最后導(dǎo)致婚姻失敗。

學(xué)外語有助于延緩智衰

加拿大的心理學(xué)家研究表明，掌握兩種及兩種以上語言的人患阿爾茨海默癥的時(shí)間相對較晚。換句話說，多掌握一門外語可延緩患老年癡呆癥等智衰類疾病。

加拿大多倫多約克大學(xué)心理學(xué)教授埃倫·比亞利斯托克說，從牙牙學(xué)語時(shí)習(xí)得兩種或多種語言能夠使頭腦更加靈活，長大后能夠形成有效“執(zhí)行控制”能力，從而使頭腦中最重要部分發(fā)揮更佳功能。

他對450名癥狀相似的阿爾茨海默癥確診患者進(jìn)行研究，其中一半人在日常生活中說兩種語言。研究結(jié)果顯示，雙語患者患阿爾茨海默癥的年齡比只說一種語言的患者晚四年至五年。除學(xué)習(xí)語言外，填字游戲等娛樂方式可保持頭腦敏捷，對抵抗年齡和疾病造成的智力衰退有關(guān)鍵作用。

站直了全身哪都好

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員通過試驗(yàn)表明，站直了不僅給人以良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢，心情愉悅。

研究人員先給志愿者的胳膊綁上血壓計(jì)，然后進(jìn)行充氣，直到他們感到疼痛為止。而后第二次試驗(yàn)前，讓志愿者先保持20秒鐘的瑜伽姿勢，背部挺直，兩腳叉開。結(jié)果證明，站直了可以降低身體對疼痛的敏感度，無精打采則會讓身體對不適更加敏感，這是因?yàn)檫@種姿勢能夠提高身體對疼痛的忍耐度。

研究人員指出，疼痛既是心理上的，也是生理上的，而站直身體，不僅能緩解和預(yù)防身體上的不適及疼痛，還能緩解情緒上的痛苦。因此，他們建議，平時(shí)可以頂本書，看看自己能不能站直；當(dāng)你感到不適時(shí)，也不應(yīng)蜷縮身體，而應(yīng)挺胸直立，并盡可能舒展身體。