快樂不需要理由

工作壓力大、愛情不順利，每天回到家還要聽家人的各種嘮叨……即使這些統統降臨到你的身上，也沒有任何理由讓自己悶悶不樂，因為快樂不需要理由!讓我們學會以下的5大招和20小招，讓平淡的生活多點樂趣，尋開心，其實就是那么簡單哦!

你有沒有在被詢問“今天午飯吃什么”的時候，經常回答“隨便”?有沒有因為周圍的朋友擁有良好的職業、幸福的家庭而感到壓力倍增?有沒有因為不會拒絕，而常常把自己搞得疲憊不堪?這些其實都是缺乏安全感的心理表現，它們都可能影響我們的快樂指數。

其實，美麗、健康、快樂應該是每個女生身上共同的特質，要變得快樂一點都不難，最重要的是不對自己說謊，直面自己的心情。然后再加上一些生活小手段，比如每天給自己制造一個驚喜，面對挫折要學會鼓勵自己，而不是責怪自己，對不屬于自己工作范疇的任務Say No。

只要堅持“每天改變一點”的心理暗示，用更積極的心態去面對一切，你會發現自己變得越來越快樂，越來越自信。開心都是自己給自己找的，本期心底話特別總結的尋開心5大招和20小招，很管用哦，一起來學吧!

1、永遠不要對自己說謊

“所有人都這樣做了，為什么我不做?”對于這樣的想法，我們肯定不會感到陌生。

當我們還是單身的時候，身邊所有的朋友卻都陸續結婚生子；或者，朋友們都擁有苗條性感的好身材，因為她們懂得飲食和運動之間的平衡，而我們卻依然整天沒日沒夜地坐在電腦前，看著狗血的電視劇，吃著令我們發胖的零食，享受著做宅女的無窮樂趣……

在這些情況下，我們總感受到隱形的壓力，也許甚至因為這些壓力，而想要改變自己。這時最重要的就是要分清楚，是我自己想要改變，還是為了別人的眼光不得已必須改變?

這時不妨展開一場與自己的對話，問問自己，現在過的生活、做的事，究竟是自己希望的，還是為了不讓身邊的家人和朋友擔心，而逼著自己去面對的?如果答案是后者，那就大膽地說NO!

對自己說：我已經是一個成熟的人，可以對自己的行為負責，不去想自己的整個人生究竟會怎么樣，而是應該保證，這一天我能讓自己很快樂。

同時也不用急著否定過去，讓自己去認識更多的人，看更多的風景，接觸更多的領域……慢慢地，去感受真實的自己，找到真正讓自己快樂的方法。

2、每天都給自己一份獎勵

每天過著幾點一線的日子，總覺得日子實在是平淡無奇?做著類似的工作，經過相同的地方，和固定的人群聚會……每當對這些感到有些厭煩的時候，我們總會胡思亂想，甚至嫉妒身邊的人：如果我也能進入_家有實力的公司，也許不會像現在這樣碌碌無為；如果我也能有那樣的家庭背景，我一定不會是現在這樣……

與其讓自己陷入那些奇怪的妄想中，不如自己行動，來改變現在的生活!第一步就從改變心情開始，每天給自己一份獎勵：

早晨起床，聽一首能讓自己感到愉悅的歌曲，再出門。

將下一個旅游目的地的照片，貼在自己的辦公桌前，每天忙到崩潰的時候，看到這張照片就會輕松許多。

遇到不順心的事，對著鏡子做個鬼臉，沒什么大不了的!

給自己打包一份可愛的甜品，當作忙碌一天的獎勵。

當然，也別忘了運動，無論去健身房汗流浹背—下，還是戶外的慢跑，或者是點上熏香，在家做做瑜伽，都有助于緩解一天的疲勞。

發現一個新的興趣愛好，日子會豐富許多。

和朋友煲個電話粥，偶爾也讓別人做做自己的情緒垃圾桶。

翻幾頁自己喜歡的小說，或者聽一段安靜的音樂，然后安心入眠，明天會更好。

3、積極的態度，比什么都重要

即使工作上犯錯被老板臭罵一通，即使身邊的朋友們過得都比自己好……面對生活中諸多不愉快的事，也一定不要讓自己陷入失敗者的心理中。

心理學研究顯示，如果每一天我們都用積極的話語進行自我暗示，不知不覺中，我們就會變得更自信、更快樂，并且在面對挫折的時候，也不會輕易陷入沮喪的情緒之中。

比如照鏡子時，應該更多地對自己說：今天這套衣服真漂亮，今天的發型打理得不錯，而不是我的臉怎么越來越大了?肚子上的贅肉這輩子是沒希望消失了……

消極是情緒的魔鬼，它會讓我們變得畏畏縮縮。所以當我們每一次自我打擊的思想出現時，應該立刻反擊，告訴自己：“沒什么大不了的!”快樂不在于我們擁有的財富、頭銜和名望，而在于我們是否擁有把糟糕變成美好的本領。

4、學會拒絕，你會更快樂

面對各種請求、要求和命令，接受永遠比拒絕來得簡單。但來者不拒的態度只能讓我們成為別人口中的“老好人”，真正的快樂除了去做自己想要做的事，更是能夠拒絕不愿意做的事。

對于那些自己不想接下的任務，首先要分清，哪些是自己職責所在，哪些是額外的。對于額外的，自己又不想承擔的，要敢于拒絕。但拒絕也要處理得當：不要立刻表示“我不想做”，而是先向對方說明自己的困難，比如最近工作繁忙，實在沒有更多的時間，或者以退為進，表示自己的能力可能無法完成這項任務。在拒絕之后再表示，如果今后有什么需要幫助的，自己還是十分樂意效勞的。

不要礙于朋友關系或者面子而勉強接下自己不想做的事，不然除了讓自己越來越忙之外，對快樂沒有絲毫益處哦!

5、心里小招數，輕松樂生活

換位思考

拿出三張紙，分別寫上批評家、現實主義者和理想家。然后把三張紙放在自己眼前，大聲說出如果我是批評家我會想做什么，對于自己目前的生活最不滿意的是什么，以及理想中的美好生活是什么樣的。這樣能幫助我們弄清楚自己想要的究竟是什么。

思想地圖：

再拿出一張紙，在中間寫上“我的人生”，然后從中間向外畫出幾條線，每條線的盡頭畫出一個領域，寫上對你來說很重要的東西，比如工作、愛情、旅游、吃東西等。在每個領域邊上憑直覺再寫出自己對于這個領域的愿望。這張圖會讓我們從全面的角度看到那些能令自己快樂的元素。

5-5-5清單：

給自己來個5-5-5計劃，三個“5”分別代表：5周、5個月以及5年，在這幾個階段，自己對于工作、愛情、家庭和個人發展等方面的目標分別是什么。將一個比較重大的愿望，分成各個小愿望，一點一點實現，你會發現，自己比從前更容易感到滿足，每實現一個愿望，自信也會隨之增加，不久之后就會有一個不一樣的自己。

20件女生不應該放棄的事

1、和朋友同時看一部電視劇，在網上進行交流。和一群人分享的感覺棒極了!

2、在家不穿Bra，給自己徹底放松的感覺。

3、周末假期精心打扮一番，然后拉上一群好友去酒吧High翻天。

4、將自己喜歡的歌曲制作成CD，并且用記號筆為自己設計一張個性十足的封面。

5、將披下的長發綁成馬尾辮，突如其來的學生妹感覺，男人最吃不消啦!

6、喝一杯巧克力牛奶，因為研究發現，這是鍛煉之后對身體最有益的事情之一。

7、在家舉辦一次主題派對，讓所有朋友按要求著裝前來，萬圣節、復古風……樂趣無窮。

8、和媽媽一起去買菜、逛超市，因為她永遠都知道，如何花最少的錢，買到最好的東西。

9、周日的晚上，把第二天要穿的衣服、要戴的首飾全部準備好，你會發現周一的上午不再那么讓人厭惡，反而如同第一天上學那樣新鮮、精彩。

10、在微博、日記等自己的地盤寫下一句給十年后自己的話。

11、躺在地板上看電視，把他的腿當作枕頭，這樣會讓你們更親密。

12、走進一家高檔時裝店，試穿一下黑色禮服，想象自己如果得到奧斯卡邀請后的樣子。

13、制作自己的相冊，每個月定期更新。這樣當我們老了，就會有無數珍貴動人的回憶。

14、將周三視為小周末，晚上和朋友一起相約聚餐，這樣五天的工作日就沒那么難過了。

15、在家聽范曉萱的歌，然后跳跳《健康歌》，讓自己瞬間回到最快樂的時光。

16、漫無目的地騎著自行車或者散步閑逛，什么都不想，就會很輕松。

17、偶爾小睡一下，午間休息的時候，或者是周末的下午。

18、在周日的晚上給下個周末做計劃，然后就會對新到來的一周產生無限期待。

19、對著身邊的男士微笑，朋友、同事，甚至是便利店里的收銀小哥，微笑能讓你的女性魅力直線上升哦。

20、有時去朋友家借宿，把抱枕、DVD、零食……鋪滿一地。無拘無束地打打鬧鬧，關了燈之后漫無邊際地聊天，如此簡單的小事，也能很快樂!