腦溢血的保健措施/女人這樣睡易衰老

腦溢血的保健措施

對于患有腦溢血的老人，應從以下幾個方面進行護理：

積極治療易引起腦溢血的原發病

糖尿病、高血脂患者易發生動脈硬化，為此積極防治這兩種疾病能夠大大降低腦血管病的危險。由于高血壓是發生腦溢血的重要原因，所以必須長期、有效、積極地把血壓控制在正常范圍內。

保持良好的精神情緒

老年人在生活中遇到外界的不良刺激時，要避免焦慮、煩躁、憂慮、悲傷等情緒波動，否則，緊張的情緒會使血壓突然升高，從而誘發腦溢血。

做好定期檢查

老人每年需要做一次常規檢查，如測血壓、血脂和血糖化驗等。這樣可以降低患病的風險。

養成良好的生活習慣

老人在平時要盡量避免做猛然彎腰、低頭、抬舉重物等動作，尤其是有高血壓的老年人，防止突然腦部血流壓力過高而發生腦溢血。

腦溢血病人的飲食

患有腦溢血的患者，應從以下幾個方面調整飲食：

三餐須準時進食，膽固醇也須留意，最好不要吃太多肉類。老人極需攝取蛋白質，但需減少鹽分才能降低血壓。此外，維生素及礦物質不要過與不足，注意營養均衡。

1.限制動物脂肪及肉類的攝入。

動物脂肪中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化，如豬油、牛油、奶油等。因此，老人不能攝入太多，但須留意營養的飽和，營養不足會造成血管脆弱，增加腦溢血發作的可能性。

2.應攝入適量蛋白質。

蛋白質食品不僅能供給身體所需要的氨其酸，而且能抑制體內膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量，如蛋清、瘦肉、魚類、豆類以及牛奶等。

3.多吃新鮮蔬菜和水果。

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強血管的致密性，防止出血；鉀、鎂對和血管有保護作用。

4.多吃含碘豐富的食物

含碘的食物可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發生，如海帶、紫菜、蝦米等。

5.少食咸鹽。

由于食鹽中含有大量鈉離子，人體攝入鈉離子過多，可增加血容量和心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。老人每日食鹽量應控制在6克以下為宜。

6.忌用興奮神經系統的食物。

這類食物對腦血管會產生不利的影響，應忌食，如酒、濃茶、咖啡及刺激性強的調味品。

女人這樣睡易衰老

睡覺能緩解疲勞，也能讓皮膚恢復彈性。但是有的女性朋友卻覺得“越睡越累”。究其原因，是因為睡覺的方式不正確引起的，并且這種方式還更容易讓人衰老。

帶妝 睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

戴胸罩 胸罩是對乳房起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

戴飾物 睡覺前不摘下飾物，是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良后果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。

儲存睡眠 人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

透支睡眠 有的女人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。（雷茜）