老年人冬季戴帽,益處多多/秋冬老人要防慢性脫水

老年人冬季戴帽，益處多多

時至冬季，寒氣逼人。對體質較弱、慢性病較多的老年人來講，如果備有一頂冬帽的話，好處是很多的。

人的頭部是大腦神經中樞的所在地。頭為諸陽之會。頭部的皮膚雖然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以，體內熱量常從頭部大量往外蒸發。有關研究資料表明，氣溫在l5℃左右時人體約1/3的熱量從頭部散發；氣溫在4℃左右時，人體約1/2的熱量從頭部散發；而氣溫在零下l0℃左右時，竟會有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。由此可見頭部與人體熱平衡的關系很大。一個人如果只是多穿幾件衣服，而不戴帽子，那就像熱水瓶不蓋塞子一樣，熱氣會源源不斷地向外“輸出”。

寒冬戴帽子不僅能保暖，而且還可避免發生風寒感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痹（即口眼歪斜）等疾病。

一是有利于保暖

為了防寒，人們穿上了厚厚的冬裝和保暖鞋，但許多人沒有戴帽子的習慣。殊不知，人體的頭部也是很需要保暖的。更何況，多數老年人的頭發比較稀少（容易散熱），更需要帽子來保暖。冬帽的材質，可以是毛線、呢絨，或者羽絨服的連衣帽，反正質地要厚一些，保暖效果才好。

二是有利于保健

老年人的血管畢竟不如年輕人那么通暢，甚至多少有一點硬化，如果受涼的話，難免造成腦血管收縮，輕則會感到頭昏、頭痛，重則會發生意外。所以，老年人不能小看帽子的保健功能。另外，像絨線帽、連衣帽等，還可以遮住并保護耳朵。

三是防護功能

一帽在頭，萬一有點輕微的碰擦，帽子可以“緩沖”一下。老年人反應相對遲鈍，身體狀況也較年輕人脆弱，所以給予適當防護是很有必要的。（林平）

秋冬老人要防慢性脫水

人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。老人秋冬保健防慢性脫水。

人要長壽，又要防止疾病，須使水在體內保持平衡，處于最佳狀態。60歲以上的老年人比其青年時代水在體內的含量少30%-40%。由于隨著年齡變化，水分在體內呈減少趨勢，這是一種老年慢性脫水現象。這種現象易引起腦血栓和心肌梗塞等。老年人應堅持每天飲水量在1500毫升左右。

維持體內水分的含量，可預防如下疾?。河欣谙♂屟?，防止血液黏稠度增高，血小板凝集形成血栓，造成腦血栓、心肌梗塞等疾病。

飲水最佳時間是在早晨起床7時左右和夜晚臨睡前的20-21時，飲水一杯，可補充夜間體內丟失的水分，如小便、排汗等，又可促進消化系統正常蠕動，防止便秘。經常保持正常飲水量，可起到預防腎結石、膀胱結石、膽囊結石等。堅持飲水，保持體內一定量水分，使全身各組織細胞保證正常的新陳代謝。堅持定時定量飲水不僅能預防心腦血管疾病，而且能促進大腦記憶力，防止腦萎縮病的發生。

（佳平）