老人要安康 “七趣”是良方
老年人如何讓自己的晚年生活過得充實(shí),并保持身體的健康呢?擁有以下“七趣”是良方。
童趣:
老年人常和兒童在一起玩,把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中,保持一種孩子般的心理狀態(tài),使自己具有孩子之心,這是一種幸福。筆者深有體會:老伴退休后,開辦了家庭學(xué)生餐桌,并請我?guī)椭鷧⑴c管理孩子。4年時(shí)間,我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中,忘掉煩惱,像個(gè)快樂的“老頑童”。
興趣:
老年人要有廣泛的興趣愛好,如讀書看報(bào)、看戲聽唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。我的興趣就是寫文章,退休后,我自費(fèi)訂閱了十七八種報(bào)刊。常讀書報(bào),開闊視野,增長知識,心中充滿陽光。讀書看報(bào)寫文章,筆桿子一握,雜念俱消,忘卻煩惱,不失為一種獨(dú)特的養(yǎng)生之道。
情趣:
哲人云:“多情人不老”,這話是說老年人應(yīng)有一個(gè)好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ),在人的感情深處,一旦產(chǎn)生情趣,精神就飽滿,心情就開朗,對世間煩事淡然處之,豁達(dá)大度,對養(yǎng)生大有裨益。
樂趣:
離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情,做到老有所學(xué),老有所為,從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海著名說唱演員黃永生說過的一句話:“活一天,開心兩個(gè)半天。”開心,即心情舒暢、高興……開心的事天上掉不下來,想開心,想快樂,全靠自己去尋找。
書趣:
書法既是一項(xiàng)健身活動,又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛,甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法,10年的實(shí)踐,使我嘗到了甜頭,不僅提高了書法技能,陶冶了情趣,還治愈了失眠、食欲不振、焦躁不安等不良病癥。
友趣:
有一首歌唱道:“千金難買是朋友,朋友多了春常留。”諺語云:“多個(gè)朋友,就多十年壽命。”所以,人到晚年應(yīng)多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通過交友,可以調(diào)節(jié)心理,愉悅身心,消除孤單、憂郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友,老年人更是如此。
俏趣:
進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”,要追時(shí)尚,注意自己的穿著打扮。因?yàn)椋‘?dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力,可使老年人自感年輕,同時(shí),注重儀表,也能增進(jìn)社交活動。(劉新)
老人為何怕吵鬧
心理分析:老人為何怕吵鬧?
案例:3年前,張阿姨被診斷患有冠心病,從那以后她就特別怕吵鬧。因?yàn)榕聦O子吵,她讓兒子一家搬出去單住;住在樓上的人稍微發(fā)出點(diǎn)響動,她馬上就感到自己的心臟受不了了,于是堅(jiān)持讓家人換房,住到了頂層。這下可苦了老伴,每天在沒有電梯的6層樓里爬上爬下,這可怎么辦呢?
分析:如果張阿姨病情較重,需要安靜的休養(yǎng)環(huán)境,那就要盡量保持室內(nèi)安靜。但如果病情不十分嚴(yán)重,就沒必要一定住在頂樓。
從張阿姨的情況看,可能她是因?yàn)槭芗膊∮绊懀霈F(xiàn)了心理障礙,表現(xiàn)出偏執(zhí)的傾向,這主要表現(xiàn)在:1.過分強(qiáng)調(diào)疾病,使生活中心發(fā)生偏移;2.誤以為安靜休息可以預(yù)防和治療疾病,并以此作為借口遠(yuǎn)離社會和人群。其實(shí),如果老年人長期生活在極安靜的環(huán)境中,就會變得性情孤僻,對周圍的一切漠不關(guān)心,喪失生活的信心,影響健康。
所以,張阿姨一定要正確看待自己的疾病。
首先,引發(fā)冠心病的危險(xiǎn)因素很多,而環(huán)境因素僅僅是其中的誘因之一,不是主要的致病因素。生活環(huán)境中各種適當(dāng)?shù)牧夹源碳び幸嫔硇慕】担夏耆藢ι瞽h(huán)境不能苛求絕對的安靜。其次,張阿姨應(yīng)加強(qiáng)人際交往,多和同齡人來往,保持心理健康。最好能培養(yǎng)一些興趣和愛好,比如去上老年大學(xué)、養(yǎng)魚、養(yǎng)花、參加社區(qū)健身活動等,轉(zhuǎn)移自己的注意力。最后,家人要多關(guān)心老人,不要讓老人產(chǎn)生孤獨(dú)感。(吳瓊)