老人要安康 “七趣”是良方/老人為何怕吵鬧

老人要安康 “七趣”是良方

老年人如何讓自己的晚年生活過得充實(shí)，并保持身體的健康呢?擁有以下“七趣”是良方。

童趣：

老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會：老伴退休后，開辦了家庭學(xué)生餐桌，并請我?guī)椭鷧⑴c管理孩子。4年時(shí)間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個(gè)快樂的“老頑童”。

興趣：

老年人要有廣泛的興趣愛好，如讀書看報(bào)、看戲聽唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。我的興趣就是寫文章，退休后，我自費(fèi)訂閱了十七八種報(bào)刊。常讀書報(bào)，開闊視野，增長知識，心中充滿陽光。讀書看報(bào)寫文章，筆桿子一握，雜念俱消，忘卻煩惱，不失為一種獨(dú)特的養(yǎng)生之道。

情趣：

哲人云：“多情人不老”，這話是說老年人應(yīng)有一個(gè)好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，在人的感情深處，一旦產(chǎn)生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達(dá)大度，對養(yǎng)生大有裨益。

樂趣：

離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學(xué)，老有所為，從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海著名說唱演員黃永生說過的一句話：“活一天，開心兩個(gè)半天。”開心，即心情舒暢、高興……開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。

書趣：

書法既是一項(xiàng)健身活動，又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法，10年的實(shí)踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣，還治愈了失眠、食欲不振、焦躁不安等不良病癥。

友趣：

有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留。”諺語云：“多個(gè)朋友，就多十年壽命。”所以，人到晚年應(yīng)多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友，可以調(diào)節(jié)心理，愉悅身心，消除孤單、憂郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。

俏趣：

進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”，要追時(shí)尚，注意自己的穿著打扮。因?yàn)椋‘?dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力，可使老年人自感年輕，同時(shí)，注重儀表，也能增進(jìn)社交活動。（劉新）

老人為何怕吵鬧

心理分析：老人為何怕吵鬧?

案例：3年前，張阿姨被診斷患有冠心病，從那以后她就特別怕吵鬧。因?yàn)榕聦O子吵，她讓兒子一家搬出去單住;住在樓上的人稍微發(fā)出點(diǎn)響動，她馬上就感到自己的心臟受不了了，于是堅(jiān)持讓家人換房，住到了頂層。這下可苦了老伴，每天在沒有電梯的6層樓里爬上爬下，這可怎么辦呢?

分析：如果張阿姨病情較重，需要安靜的休養(yǎng)環(huán)境，那就要盡量保持室內(nèi)安靜。但如果病情不十分嚴(yán)重，就沒必要一定住在頂樓。

從張阿姨的情況看，可能她是因?yàn)槭芗膊∮绊懀霈F(xiàn)了心理障礙，表現(xiàn)出偏執(zhí)的傾向，這主要表現(xiàn)在：1.過分強(qiáng)調(diào)疾病，使生活中心發(fā)生偏移;2.誤以為安靜休息可以預(yù)防和治療疾病，并以此作為借口遠(yuǎn)離社會和人群。其實(shí)，如果老年人長期生活在極安靜的環(huán)境中，就會變得性情孤僻，對周圍的一切漠不關(guān)心，喪失生活的信心，影響健康。

所以，張阿姨一定要正確看待自己的疾病。

首先，引發(fā)冠心病的危險(xiǎn)因素很多，而環(huán)境因素僅僅是其中的誘因之一，不是主要的致病因素。生活環(huán)境中各種適當(dāng)?shù)牧夹源碳び幸嫔硇慕】担夏耆藢ι瞽h(huán)境不能苛求絕對的安靜。其次，張阿姨應(yīng)加強(qiáng)人際交往，多和同齡人來往，保持心理健康。最好能培養(yǎng)一些興趣和愛好，比如去上老年大學(xué)、養(yǎng)魚、養(yǎng)花、參加社區(qū)健身活動等，轉(zhuǎn)移自己的注意力。最后，家人要多關(guān)心老人，不要讓老人產(chǎn)生孤獨(dú)感。（吳瓊）