南非百歲飛人的長壽保健之道

南非開普敦的豪特灣是一個著名的旅游景點，這里山水秀麗，風景優美，又是前往海豹島的出發港，相信會給來過這里的中國游客留下難忘的記憶，不過也許很少有人知道，這里還居住著一位在南非很有名氣的百歲老人。

南非很有名氣的百歲老人，他就是兩項世界紀錄的創造者菲利浦·拉賓諾維茨，大家都稱他為“飛人菲爾”。筆者電話采訪了這位老人，由于老人的耳朵有些背，所以在通話過程中，他62歲的女兒喬伊斯充當了我們溝通的橋梁。老人思維清晰，十分健談，笑聲朗朗。

菲利浦·拉賓諾維茨1904年2月出生于立陶宛的一個猶太人家庭，21歲時移民到南非，96歲時被吉尼斯紀錄列為“世界上年齡最大的競走運動員”，后來他又和前世界拳擊冠軍及女子蛙泳世界紀錄創造者等一起被選為奧運火炬接力人。

一周內兩次沖擊世界紀錄

菲利浦顯然并不滿足，他決定要再創世界紀錄。7月4日，在數百名觀眾的見證下，他以28.7秒的成績創造了百歲年齡組百米世界紀錄，但是天不作美，比賽時體育場突然斷電，電子計時器停止工作，在場裁判用手動計時器記錄的成績無法得到承認。老人對此雖然感到遺憾但并不沮喪，在第二天接受媒體采訪時笑呵呵地表示，他很快還要“再來一次”。

7月10日，百歲老翁在開普敦綠角體育場再次沖擊世界紀錄，這一次，國際體育官員來到了現場，電子計時器也不再搗亂。“飛人菲爾”果然名不虛傳，跑出30.86秒的好成績，雖然比他幾天前的成績慢了2秒，比起100米世界紀錄9.78秒更是慢了許多，但和澳大利亞人歐文·賈斯庫爾斯基2002年保持的“一百歲年齡組”世界紀錄36.19秒比起來，則提高了5.33秒!這一次，他毫無疑問地成為新的世界紀錄創造者。

菲利浦賽后表示，他今后的目標就是繼續打破他的紀錄：“每次跑我都會刷新我自己的紀錄，我感覺自己越來越年輕。”

百歲老人的養生秘訣

筆者問起他長壽的秘訣，他說，我總是告訴人們三句話：做事適度，保持忙碌狀態，堅持工作。“當然最重要的是要鍛煉，多走路。”他補充說。

菲利浦進一步解釋說：“做任何事都要適度，不管是喝酒還是和女人親熱，都要適度。”說完自己笑了起來。雖然早已過了退休年齡，他還是每天仍然堅持工作，他的女兒有一個生產寵物食品的工廠，他每天都和女兒一起上班，在工廠管理賬目，筆者電話采訪時他正在工廠上班。他說：“我從來都不喜歡閑坐著無所事事。”

菲利浦年輕時就喜歡運動，愛打網球，也喜歡踢足球，在90歲時，他又喜歡上了慢跑，經常參加20公里左右的長跑比賽，跑步和疾走已經成為他生活中很重要的一部分。他每天都要慢跑或者步行6-7公里，到了周末，則要延長到10-12公里。他說：“我不會停下來，只要我早上還能起來，我就要跑，我就要走路”，他還打算創造200米紀錄，真可謂“生命不息，運動不止。”

除了運動之外，老人有著良好的生活習慣，他喜歡早睡早起，作息時間是：晚上9點前睡覺，早上5點起床，從不睡懶覺。

綠色蔬菜是他每天飯桌上必備的，他女兒說，他的飯量很好，早餐吃得和年輕人一樣多，午餐和晚餐都有蔬菜和肉，除了由于信仰猶太教不吃豬肉外，他沒有什么忌口的東西，很喜歡魚和雞肉，主食以米飯為主。當筆者問起他是否喜歡中餐時，他不假思索地脫口就用漢語說出“炒面!”

菲利浦與眾不同的飲食秘方是：每頓飯后吃一個蘋果，每天喝一杯姜汁飲料，每天晚飯前喝一杯伏特加酒。

菲利浦的家族成員也都長壽，他的母親活了84歲，他的兩個兄弟都活到了90多歲。菲利浦的妻子也是84歲時去世的，他的大女兒在澳大利亞悉尼，不久前菲利浦在那里和他的孫子及重孫子等25名家庭成員一起參加了14公里競走比賽。

菲利普還將他的長壽秘訣歸功于家庭幸福，性情開朗，友善待人。他在開普敦和悉尼的兩個女兒家輪流住，不過大部分時間還是在南非小女兒這里，每到他參加比賽時總是全家出動，他說，他的長壽和成功也有孩子們的功勞。（文菲）