89歲秦怡養(yǎng)生法:每天步行一萬(wàn)步/《紅樓夢(mèng)》賈母高壽九字訣

89歲秦怡養(yǎng)生法：每天步行一萬(wàn)步

溫婉的笑容，紅潤(rùn)的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿……這，是89歲高齡的我國(guó)著名電影表演藝術(shù)家秦怡留給大家的印象。

近年來，秦怡頻頻出現(xiàn)在為地震災(zāi)區(qū)義演、為失學(xué)兒童募捐等公益事業(yè)的舞臺(tái)上。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。

不了解內(nèi)情的人，以為秦怡身體一直很好。其實(shí)，45年前，秦怡曾動(dòng)過一次大手術(shù)。那是1966年的春節(jié)，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術(shù)治療。術(shù)后，一位醫(yī)生斷言，秦怡活不長(zhǎng)了。鄧穎超同志聞?dòng)嵑螅瑢ｉT給秦怡寫來一封信，信上說：“既來之，則安之。要在戰(zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術(shù)上重視疾病。”這給秦怡以巨大的鼓舞，堅(jiān)定了她戰(zhàn)勝疾病的信心。手術(shù)后沒多久，她就動(dòng)身赴干校參加勞動(dòng)，一去就是兩年。兩年時(shí)間里，她的病情不僅沒復(fù)發(fā)，而且奇跡般地痊愈了。

回憶起這段經(jīng)歷，秦怡頗為感慨地說：“主要是心態(tài)比較好，始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。從此，我也開始更加珍惜健康了。”她希望通過媒體告訴那些身患疾病的讀者，不要被來勢(shì)洶洶的疾病所嚇倒，要堅(jiān)強(qiáng)起來，與疾病抗?fàn)帯！盀踉七^去就是黎明，燦爛的明天就在前頭!”

談到自己現(xiàn)階段的健身之道，秦怡微笑著說：“我平時(shí)靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬(wàn)步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補(bǔ)藥。行走增強(qiáng)了我的體質(zhì)，我感謝行走。”

60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。當(dāng)筆者問她是否吃保健品時(shí)，秦怡作了否定的回答，她說：“我從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。”（陳黎明）

《紅樓夢(mèng)》賈母高壽九字訣

《紅樓夢(mèng)》里的賈母，人稱老祖宗，不見她打拳做氣功，吃這液那精，卻是精神抖擻，耳聰目明。她的養(yǎng)生之道在哪里呢？賈母的長(zhǎng)壽法，其實(shí)也簡(jiǎn)單，適合每一位老人，即“不貪吃、不孤獨(dú)、不找煩”九個(gè)字。

不貪吃

賈母平時(shí)想吃什么不多吃，賈府有很多山珍海味，美食佳肴，賈母不過略嘗嘗而已。她愛吃甜爛之物，如蓮子羹、各種糕、各種湯之類，吩咐下人去做，只是讓大家嘗個(gè)新，自己吃得極少。倒是劉姥姥帶來的瓜果蔬菜，她情有獨(dú)鐘，歡喜得不得了。

不孤獨(dú)

賈母愛與小輩同樂，從不擺老祖宗的架子，賈母親近小輩，因?yàn)樾≥呇獨(dú)馔瑯肥露啵@樣，她也受到感染，其心情也獲得調(diào)節(jié)，不至于悶出病來。賈母對(duì)人心平氣和，不愛發(fā)脾氣，甚至連對(duì)寶玉挨打如此大事，也不像王夫人那么呼天搶地，而是先把兒子賈政趕走，一家子又親親熱熱說笑。

不找煩

賈母對(duì)錢財(cái)及權(quán)勢(shì)看得很淡，整部《紅樓夢(mèng)》，只看到鳳姐想法撈錢，公子哥兒花錢如流水，以及下人們勾心斗角，從不見賈母大權(quán)獨(dú)攬，事無巨細(xì)。賈母一概讓鳳姐去打理，不自己找煩心，無事一身輕，樂得瀟灑！（郭慶偉）