5道題測出你的“真實年齡”

你的年齡多大？不要以為有身份證和戶口本就掌握了自己的實際狀況。你“真實的年齡”只有你自己的身體才最有發言權。下列七個測試，能幫助你認清自己身體的真相。

第一題：記憶力測試

做一個測試，便知道你的記憶力如何。隨便在字典里找20個并不熟悉的詞語默記60秒，然后再和別人聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后你再重復剛才記下的詞語，看看記住了多少。

20個模擬為您準備的詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

測試結果：

記住的詞匯17-20個，生物年齡20歲

記住的詞匯14-16個，生物年齡30歲

記住的詞匯11-13個，生物年齡40歲

記住的詞匯8-10個，生物年齡50歲

記住的詞匯5-7個，生物年齡60歲以上

見招拆招：如果缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的信息經常記得不牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是到超市購物，事先一項一項記住要買的東西，然后在購物結束時再拿出你的清單核對，這樣不僅鍛煉了記憶力，又買好了必需品，可謂一箭雙雕！

第二題：靈活性測試

一個年過50的人，如果沒有板凳的幫助就系不上鞋帶，那他的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！下面身體站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下你的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

測試結果：

兩手平放地面，生物年齡20歲

指尖觸地，生物年齡30歲

離地10厘米，生物年齡40歲

離地20厘米或以上，生物年齡50歲以上

見招拆招：每天適當地做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛，這樣反而會起到相反的效果。

第三題：肺功能測試

從30歲起，即使你是個健康的人，如果不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提整天抽煙和吸二手煙的人。測試肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

測試結果：

距離1.2米，生物年齡20歲

距離1.0米，生物年齡30歲

距離0.8米，生物年齡40歲

距離0.7米，生物年齡50歲

小于0.7米，生物年齡大于60歲

見招拆招：呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助增強肺功能。如果可以的話，買些氣球回來，有空時吹上幾個，幾周后你會發現肺活量顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

第四題：反應能力測試

這道題需要你家人的協助，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓協助你的人站在你面前，拿住尺子的一端，然后松手。而你，要以最快的速度抓住直尺，看你抓住直尺的位置，并測量這個位置距離起始的距離。

測試結果：

反應距離8厘米，生物年齡20歲

反應距離15厘米，生物年齡30歲

反應距離20厘米，生物年齡40歲

反應距離25厘米，生物年齡50歲

反應距離30厘米，生物年齡60歲

沒抓住，生物年齡70歲

見招拆招：提高身體的反應力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但羽毛球、壁球和乒乓球是最有效的選擇。

第五題：平衡感測試

順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。

現在開始測試，請你單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當你失去平衡，另一只腳著地的時候，測試結束。然后計算堅持的時間。

測試結果：

單腳站立的時間60或60秒以上，生物年齡20歲

單腳站立的時間40-59秒，生物年齡30歲

單腳站立的時間30-39秒，生物年齡40歲

單腳站立的時間25-29秒，生物年齡50歲

單腳站立的時間少于25秒，生物年齡60歲或以上

見招拆招：如果你發現自己的平衡感已經衰老了很多，那就要經常進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一只腳往后面伸展，而上身盡量往前。（文芳）