養生需要大智慧/中醫五氣養生可老而不衰

養生需要大智慧

中醫養生內容博大精深，經過歷代養生家上千年的開掘、淬煉與發展已日趨完善，大致可概括為食物養生、行為養生、運動養生、藥膳養生、精神養生等諸多養生形式，中醫養生的精髓主要有以下幾大原則：

1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中調和的處世態度。用于養生不外乎要求平衡適中，避免極端化、絕對化。如綠豆湯、茄子、柿子椒、白蘿卜等本是好東西，可一些“偽大師”將其功用無限夸大，說其可替代藥物行使治療作用，這就成了十足的謬誤。

2.天人合一：養生要符合自然規律，要與時令、環境、社會統一協調。如老子講“人法地，地法天，天法道，道法自然”，《黃帝內經》說“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”；以季節為例，人必須順應四季的規律，應時而動，別跟自然規律“對著干”。如“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等。

3.力求簡單：有人分析了近千名長壽老人的養生秘訣后，發現了共同的一點：簡單。唯有簡單才能長期堅持，最終獲得高壽回報。可見，“大道至簡”的人生哲學也適用于養生。難怪中醫強調，抓住本質，化繁為簡。

4.融于生活細節：一些人出門必坐車，上樓必乘電梯，卻在下班后匆匆趕往健身房。平時若能將養生生活化，融于吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥、走等細節中，才可持久，獲得“積小善而成大善”的最大效果。

5.與糾正惡習結合起來：一些人邊練瑜伽、吃藥膳、做氣功，邊照樣熬夜酗酒、飲食不規律，養生效果幾乎全被不良習慣抵消了。中醫講求“治未病”，“治未病”的要訣之一就是改變不良的生活習慣。藥王孫思邈稱其為“養性”，此乃獲得健康的又一大法寶。

6.“審因施養”與“辨證施養”相結合：中醫強調養生不拘一法一式，突出個體化。你需要重點鍛煉形體，他需要著重調理飲食，我需要重點調攝精神，而整齊劃一或盲目跟風的養生法則都是大忌。（汪玉珍)

中醫五氣養生可老而不衰

中醫強調的以氣養生，是養生之道的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內容：

培養元氣

元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養元氣。

安靜通氣

每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

心平氣和

中醫認為，情欲與內臟有直接關系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。

寬胃養氣

人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

長嘯舒氣

長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

（樂平）