養生需要大智慧
中醫養生內容博大精深,經過歷代養生家上千年的開掘、淬煉與發展已日趨完善,大致可概括為食物養生、行為養生、運動養生、藥膳養生、精神養生等諸多養生形式,中醫養生的精髓主要有以下幾大原則:
1.中庸之道:中庸原意是指不偏不倚,折中調和的處世態度。用于養生不外乎要求平衡適中,避免極端化、絕對化。如綠豆湯、茄子、柿子椒、白蘿卜等本是好東西,可一些“偽大師”將其功用無限夸大,說其可替代藥物行使治療作用,這就成了十足的謬誤。
2.天人合一:養生要符合自然規律,要與時令、環境、社會統一協調。如老子講“人法地,地法天,天法道,道法自然”,《黃帝內經》說“上知天文,下知地理,中知人事,可以長久”;以季節為例,人必須順應四季的規律,應時而動,別跟自然規律“對著干”。如“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等。
3.力求簡單:有人分析了近千名長壽老人的養生秘訣后,發現了共同的一點:簡單。唯有簡單才能長期堅持,最終獲得高壽回報。可見,“大道至簡”的人生哲學也適用于養生。難怪中醫強調,抓住本質,化繁為簡。
4.融于生活細節:一些人出門必坐車,上樓必乘電梯,卻在下班后匆匆趕往健身房。平時若能將養生生活化,融于吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥、走等細節中,才可持久,獲得“積小善而成大善”的最大效果。
5.與糾正惡習結合起來:一些人邊練瑜伽、吃藥膳、做氣功,邊照樣熬夜酗酒、飲食不規律,養生效果幾乎全被不良習慣抵消了。中醫講求“治未病”,“治未病”的要訣之一就是改變不良的生活習慣。藥王孫思邈稱其為“養性”,此乃獲得健康的又一大法寶。
6.“審因施養”與“辨證施養”相結合:中醫強調養生不拘一法一式,突出個體化。你需要重點鍛煉形體,他需要著重調理飲食,我需要重點調攝精神,而整齊劃一或盲目跟風的養生法則都是大忌。(汪玉珍)
中醫五氣養生可老而不衰
中醫強調的以氣養生,是養生之道的一個重要方面,概括為以下幾個方面的內容:
培養元氣
元氣為生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,會氣阻傷身。人應求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培養元氣。
安靜通氣
每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時,可充分發揮腦細胞的潛力,協調生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松,氣血暢通,達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
中醫認為,情欲與內臟有直接關系,怒氣過盛傷肺充血,暴喜過度氣血渙散,思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽,調和六脈,祛病延年。
寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養,寬胃養氣十分重要。飲食無節,煙酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余,閑庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調,可舒暢心情,排除雜念,達到物我兩忘的境界。
(樂平)