準點排毒計劃

面對滿桌的豐盛美食，任誰也抵抗不了，將其盡收嘴里，難道你以為就“賺”到了嗎？殊不知尚未清空身體毒素之前，能夠吸收的就那么一點點。如同美容前的潔膚，欲補先清，時刻排毒才能保持活力。

中醫把人體需要排出的毒素歸為：氣郁、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、濕毒(包括濕毒和濕熱)、水濕之邪等五毒。你中“毒”了嗎？請對應下列癥狀：

1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力；

2、起床后，總感覺口內生痰，或習慣性流涕；

3、梳頭時持續掉發，且發現華發早生；

4、腰腹部小肚腩、救生圈越來越明顯；

5、曾經細嫩的肌膚日漸滄桑、粗糙，痘痘生生不息；

6、肌膚越來越敏感，有瘙癢問題，一換季就作亂；

7、脾氣漸長，老有壓不住的無名火；

8、頭部容易出現上火癥狀；

9、便便也來添亂，不是便秘就是腹瀉；

10、免疫力下降，春秋流感一來，第一個在劫難逃；

測試結果：

有2道題以下的答案為“是”，還好，您的生活還算健康，體內毒素堆積不多；有3-6道題的答案為“是”，那么您已中“毒”了，毒素堆積不容小覷，排毒計劃趕緊提上日程；有7道題以上的答案為“是”，你的身體已經偏酸性，普通的排毒計劃難以幫您，建議求助中醫醫生指導您如何排毒。

春夏戶外運動增多，新陳代謝加快，是身體排毒的最佳時間。對女性而言，排毒更是極其重要，毒素的累積往往第一時間反映到面部皮膚和氣色上。知曉了各個器官的工作時間表，每個人都可以根據作息設計自己的排毒計劃。

5-7點：

大腸排毒時間

這段時間大腸的蠕動能力最強，盡量進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多，皮膚長痘、色斑的頻率提高，還會增加便秘、患直腸癌的幾率。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包，或是空腹飲用蜂蜜水，飯前吃點新鮮水果也會幫助及時新陳代謝。

7-9點：

胃排毒時間

此時段人體的血液精華全力支持胃部活動，這也是為什么要吃早餐的原因之一。而且一定要吃得豐富，因為此時是一天中最有利于營養吸收，并滋養臟腑的最佳時刻。可加入一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。

9-11點：

脾臟排毒時間

脾臟將已消化過的食物轉為離子，才能透過小腸壁進入血液，更有利于吸收營養、生血。此時是人體氣血最旺的時候，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性食物。但當身體的濕氣過大時，脾臟的功能也會受到威脅，春季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出。

上午工作時段插空吃點酸，有助脾臟排毒，例如烏梅。此外，為了增加脾臟的鈍感力，用雙手輕捶小腿，連續敲打5 分鐘，可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。脾臟健康不僅會讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤，氣色格外好。

11-13點：

心臟排毒時間

心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分，強化心臟功能，有利于周身血液循環。午餐可以吃些保心助排的食物，如茯苓、堅果、黑芝麻、小棗、蓮子等，補脾益心。

另外此時為心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動，如果能夠適當午睡，會更有利于心臟的健康。

13-15點：

小腸排毒時間

此時是小腸進行清濁及吸收的時刻，將脾胃所消化的食物轉化為營養，透過小腸壁進入血液。大量攝取水分是最佳排毒方式，加之適量活動，效果加倍。

過后腸胃則進入休息狀態，所以晚餐含蛋白質、脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內沉積。

15-17點：

膀胱排毒時間

這段時間強化膀胱的排泄機能，可以泄掉周身的“燥火”。因此此時多補充水分事半功倍，或喝些有助于排毒的茶飲，讓體內的廢物盡量排出去，還有利于促進你的腎臟和整個泌尿系統的代謝。

17-19點：

腎臟排毒時間

這段時間應減少環境或飲食對腎臟的傷害，避免腰部受寒。這也是一天中鍛煉的最佳時機，可以加快腎臟排毒。

比較適合的運動有：慢跑、快走等腳底按摩形式，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可以排毒，一舉兩得。

19-21點：

血管排毒時間

人體的血液精華將全力支援血管，以維護其正常功能，防止血管細胞老化硬化。若晚餐吃得太豐盛易生熱而胸悶、惡心，因此建議不宜過膩，餐后最好散散步，或者拍打手臂的肘窩處和活動中指，強化心臟的供血能力及大腦的血液循環。

21-23點：

淋巴系統排毒時間

進入休養生息時間，人體完成一天勞作后進行修理和修復，此時增強人體的免疫力可以減少疾病的發生。這段時間切記要放松身心，遠離過于嘈雜的環境，保持好心情。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒。