你好,初老期

“初老期”其實(shí)并不可怕，它同時(shí)也意味著重塑自我，領(lǐng)悟更深層生活意義的契機(jī)。

仿佛一夜之間，又似乎是很久以前，在你周?chē)蝗幻俺鲆蝗耗昙o(jì)尚輕、皮膚光潔、滿(mǎn)嘴火星話(huà)題的小清新。他們不為升職加薪犯愁，更不為購(gòu)房買(mǎi)車(chē)焦慮，讓你突然意識(shí)到，你的外表、生理，特別是心理開(kāi)始呈現(xiàn)最初的“老態(tài)”，越發(fā)感覺(jué)人生緊迫的壓力和恐懼……

其實(shí)，你只是到了人人都會(huì)經(jīng)歷的“初老期”，你所有的焦慮、困惑也皆因它而起。

來(lái)自初老期的暗示

不可否認(rèn)，當(dāng)人們到了一定的年齡，總會(huì)遇到隨之而來(lái)的焦灼與紛亂。也許關(guān)乎婚姻情感、家庭事業(yè)，甚至僅僅只是慣性生活驅(qū)使下的麻木與疲憊……這些，無(wú)疑都使人很難再感受到年輕活力的愉悅。而當(dāng)這個(gè)狀態(tài)在相對(duì)的環(huán)境中被首次察覺(jué)，就意味著接收到了“初老期”的暗示。

在湖南做電視節(jié)目編導(dǎo)的田松璐就提到：“我的工作讓我每天接觸最前沿的東西，一直覺(jué)得老這種事離自己很遠(yuǎn)。某次臺(tái)里組織集體活動(dòng)，年輕的小同事聊的都是星座、動(dòng)漫、偶像明星，不是插不進(jìn)嘴，而是對(duì)這些話(huà)題已沒(méi)興趣。跟我同屋的小妹妹，給男友打電話(huà)約周末看電影時(shí)，我想起的卻只有帶女兒上早教班的安排，很久都沒(méi)有和老公有過(guò)二人世界……突然就覺(jué)得，即便暗示自己離老很遠(yuǎn)，但生活狀態(tài)和心態(tài)都已不再年輕。”

田松璐今年34歲，在察覺(jué)到“初老期”后，更多的則是種無(wú)可奈何：“事后跟老公提出，在家庭發(fā)展計(jì)劃中，也安排些純二人時(shí)間來(lái)鞏固感情，結(jié)果被老公以‘老夫老妻沒(méi)必要搞花樣’為由否決，當(dāng)時(shí)還跟老公吵了一架。但不了了之以后，做每件事都會(huì)覺(jué)得是機(jī)械操作、毫無(wú)樂(lè)趣。”

事實(shí)上，像田松璐這樣為“初老期”焦慮、打算改善卻不得要領(lǐng)的大有人在，他們看似努力生活、并不缺乏娛樂(lè)項(xiàng)目，但卻總是很難發(fā)自?xún)?nèi)心地獲得愉悅感，并總認(rèn)為這一切肯定是因?yàn)樽约翰辉倌贻p而憂(yōu)心忡忡。

為何如此焦慮

初次察覺(jué)到“初老期”的人群，年齡通常在30歲~35歲左右。除了心態(tài)上的“恐老”外，身體機(jī)能衰退也是“初老期”中必須正視的現(xiàn)象。

“上周和老婆帶著兒子在外面吃飯，兒子玩了Ipad順手就放在旁邊的椅子上，當(dāng)時(shí)就提醒自己走時(shí)要記得帶，回家途中，車(chē)開(kāi)到一半才想起Ipad丟了。兒子還小，很自然地就埋怨起老婆，還打電話(huà)拜托家住在餐廳附近的朋友去幫忙找。聽(tīng)說(shuō)沒(méi)找到，兒子傷心地哭了一場(chǎng)，結(jié)果回到家一清點(diǎn)東西，才發(fā)現(xiàn)Ipad好好地裝在我包里。”雷鳴今年32歲，在南京一家外企擔(dān)任高管，事后到醫(yī)院做了全面檢查，發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)指標(biāo)均有下降。事實(shí)上，除了記憶力下降外，從身體方面反映出的初老特征還有：

◆比別人更容易感覺(jué)到疲勞、肌肉疼痛，也很容易傷風(fēng)感冒；

◆運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，小腹隆起贅肉，其他部位的肌肉也開(kāi)始出現(xiàn)松弛；

◆內(nèi)分泌紊亂，消化不良，還總是容易因上火導(dǎo)致口舌生瘡和便秘；

◆神經(jīng)衰弱，常常很困卻無(wú)法進(jìn)入深度睡眠甚至失眠，導(dǎo)致白天反應(yīng)力弱、行動(dòng)遲緩；

◆性趣低，對(duì)跟此相關(guān)的一切暗示極為反感。

出現(xiàn)這些征兆，不外乎30歲~35歲這一階段面臨的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題比年輕時(shí)期更多（夫妻情感鞏固、父母的養(yǎng)老金、子女的教育金、事業(yè)上升期望和更高的收入等），身心損耗也勢(shì)必更多，一不留神就會(huì)遭遇早衰或暫時(shí)性的“假性衰老”。

而心理方面，卻因?yàn)檎J(rèn)定自己擁有更成熟的人生閱歷，是社會(huì)建設(shè)的中堅(jiān)力量。能夠看清楚大環(huán)境的走向，一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)使自己有更多自由選擇的空間，卻也更依賴(lài)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而堅(jiān)決固守某些陳規(guī)。于是，也更看重高效率的現(xiàn)實(shí)生活，潛意識(shí)中排斥小年輕的不切實(shí)際，主觀上也就拒絕了接受更多新鮮事物的可能性，具體表現(xiàn)為：

◆對(duì)任何集體活動(dòng)感覺(jué)無(wú)聊，但跟對(duì)胃口的朋友卻也找不到新話(huà)題可聊；

◆越來(lái)越不喜歡改變已經(jīng)形成的習(xí)慣，討厭毫無(wú)結(jié)果的嘮叨，但又忍不住抱怨；

◆容易精神緊張，容易計(jì)較得失，也容易焦慮抑郁，然后莫名其妙遷怒無(wú)辜的人；

◆一旦別人的建議和自己的價(jià)值觀相左，就馬上拒絕，或恨不得拂袖而去；

◆莫名煩躁不安、自我厭惡，極度想改變現(xiàn)狀但又無(wú)從下手。

一方面嚴(yán)重感覺(jué)生活缺乏新鮮的刺激，一方面又缺乏完成角色轉(zhuǎn)換的客觀心理，這在心理學(xué)上，被稱(chēng)之為“自我效能感削弱”。

“自我效能”是個(gè)體對(duì)發(fā)動(dòng)完成任務(wù)要求所需行動(dòng)的過(guò)程、動(dòng)機(jī)和認(rèn)知資源的能力的信念。而削弱則導(dǎo)致信念本身矛盾重重，最終迎來(lái)“我老了，做什么改變都無(wú)能為力”這種破罐子破摔的消極情緒，也勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致自我認(rèn)同感降低，時(shí)常感覺(jué)灰心喪氣，因?yàn)樾∈戮瓦w怒于人的惡性心理隱疾。

重塑自我的契機(jī)

那么，進(jìn)入“初老期”的人群就真的無(wú)可救藥了么？答案顯然是否。

當(dāng)人們單方面為“初老期”感覺(jué)手足無(wú)措時(shí)，卻忽略了該時(shí)期也在提醒人們進(jìn)行自我審視時(shí)，其中還包含了一個(gè)重塑自我、領(lǐng)悟更深層生命意義及打開(kāi)新格局的契機(jī)。

“我是在35歲時(shí)察覺(jué)到‘初老期’的，當(dāng)時(shí)在一家企業(yè)單位做財(cái)務(wù)，每天被一堆數(shù)據(jù)壓得喘不過(guò)氣，也是那年嘗到了婚姻失敗的滋味，看著鏡中不再年輕的自己，一下子就覺(jué)得很恐懼。”

目前在上海經(jīng)營(yíng)一家美容機(jī)構(gòu)的梅連華45歲，談話(huà)間幾乎感覺(jué)不出她也曾遭遇過(guò)初老期憂(yōu)郁：“那時(shí)很長(zhǎng)一段時(shí)間都覺(jué)得心里很苦，也找心理師做過(guò)心理輔導(dǎo)，讓我最贊同的一個(gè)觀點(diǎn)就是心態(tài)調(diào)整。首先我正視現(xiàn)實(shí)并接受它，同時(shí)也告訴自己，盡管我的身心狀態(tài)不比當(dāng)年，但我依然可以保持心態(tài)年輕。接著，我從吃方面以有助于皮膚和心情的蔬果為主，也報(bào)了瑜伽班和游泳班，從中結(jié)識(shí)了不少新朋友。后來(lái)轉(zhuǎn)行做美容，就是得到了瑜伽班一個(gè)朋友的啟發(fā)。現(xiàn)在，每個(gè)人都說(shuō)我看起來(lái)起碼比實(shí)際年齡小5歲，其實(shí)，這是因?yàn)槲矣终业搅四贻p的感覺(jué)，我對(duì)每件事都充滿(mǎn)期待。”

盡管適應(yīng)“初老期”并非朝夕之事，但卻也折射出一個(gè)內(nèi)觀和自省的機(jī)會(huì)。當(dāng)遭遇“初老期”的各種不良反應(yīng)，消極抵抗不如完成自我審視尋找問(wèn)題根源，只有正視現(xiàn)狀，才能得出值得嘗試與堅(jiān)持的解決方案。

年輕是一種態(tài)度

一個(gè)完整的人由身、心、靈三者構(gòu)成。人的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)相互影響。在心理學(xué)上有一個(gè)“自我預(yù)言的實(shí)現(xiàn)”（self-fulfilling prophecies）的概念，預(yù)期失敗，就可能失敗；預(yù)期成功，就可能成功。讓自己年輕起來(lái)，事實(shí)上就是一種心態(tài)，一種態(tài)度。擊退“初老癥”，不妨來(lái)做做以下幾個(gè)能使你更年輕的方法：

1.必要的心理暗示 提前10分鐘起床、開(kāi)窗深呼吸3下再洗漱，然后看著鏡子里干凈的臉，給自己一個(gè)最有精神的微笑，并告訴自己，你是最棒的。

2.自信心和平常心 每個(gè)女人在不同階段都有不同的美，這些性感的小細(xì)紋，無(wú)非代表了你成熟的智慧。看，每件事都像這樣往好的方面換位思考，是不是感覺(jué)輕松很多？

3.調(diào)整下生活方式 列出你目前的日程表，看看哪些使你感覺(jué)無(wú)趣、感覺(jué)正在加速你的衰老（這包括你的作息和飲食甚至脾氣），然后劃掉它們。并以你最理想的方式，重新建立，并堅(jiān)持執(zhí)行。

4.必要的皮膚保養(yǎng) 善待你的皮膚，但先扔掉每月花上千元去美容卻總熬夜的不良方式，讓自己多睡會(huì)兒、睡足，日常的護(hù)理就只需要潔面、清潔水、精華素和面霜而已。

5.懂得欣賞平常事 不要總是抱怨，每個(gè)人都有擅長(zhǎng)的領(lǐng)域和不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，留意人們身上的閃光點(diǎn)并衷心欣賞，必要時(shí)當(dāng)面贊美，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你眼里丑惡的人和事正在減少，生活還是挺美好。

6.更多的興趣培養(yǎng) 你對(duì)什么都沒(méi)感覺(jué)是因?yàn)槿狈σ活w嘗試的心。先別給自己設(shè)定難度，培養(yǎng)一個(gè)興趣不等于功成名就，這只是讓你接觸該領(lǐng)域發(fā)掘更多新奇的人和事，而這些新氣象，一定會(huì)使你顯得更年輕。

青春的秘密很簡(jiǎn)單

保持年輕的狀態(tài)，第一重要的就是心態(tài)。要保持適當(dāng)?shù)挠?duì)外界事物的追求。有人提倡要特別平和，但太平和，人也會(huì)失去動(dòng)力。欲望要有，但不能太多，也不能高不可攀，否則會(huì)很累。對(duì)我來(lái)說(shuō)，日常的欲望有很多種，看到漂亮衣服，看到漂亮的房子，我都會(huì)有欲望。這其實(shí)也是一種對(duì)美好事物的感受力，看到美的東西，有欲望擁有它，對(duì)它充滿(mǎn)好奇，用各種渠道去探索它，會(huì)幫助你感覺(jué)年輕。可以想想小孩子的特點(diǎn)，就是對(duì)世界充滿(mǎn)好奇，有探索精神。

我有個(gè)朋友是學(xué)習(xí)控，會(huì)去學(xué)各種不同的東西，如畫(huà)畫(huà)、泥塑、插畫(huà)，她其實(shí)不一定真的要求自己學(xué)習(xí)到什么程度和等級(jí)，就是在學(xué)習(xí)的過(guò)程里，她能認(rèn)識(shí)新的朋友和新的領(lǐng)域。其次，年輕的特點(diǎn)是“寬容”。她年輕，對(duì)世界是擁抱的姿勢(shì)，不會(huì)有苛刻的要求，要求別人來(lái)迎合她的世界觀。越是年紀(jì)大的人，越有這種感覺(jué)，如果一個(gè)人對(duì)你說(shuō)她吃的鹽比你吃的飯多，這個(gè)人就是老了。

最后，充沛的創(chuàng)造力是年輕永駐的發(fā)動(dòng)機(jī)。幾乎所有藝術(shù)家到老也保持童心，即使他們雞皮鶴發(fā)，也會(huì)開(kāi)心大笑，或者專(zhuān)注于藝術(shù)創(chuàng)作時(shí)，也會(huì)讓人感嘆她們煥發(fā)出的激情魅力。

青春的秘密很簡(jiǎn)單，內(nèi)心不要老，保持更多的好奇心，放下念念不忘的糾結(jié)事，要像一個(gè)真正的年輕人那樣，隨時(shí)告訴自己：我還年輕，最好的事情都在等著我。

（麥小麥 作家）